Egg Yolk : గుడ్డులోని పచ్చసొన తింటే లాభమా? నష్టమా? .. అయితే ఇది తెలుసుకోవాల్సిందే..!
Egg Yolk : గుడ్డు సంపూర్ణ ఆహారంగా గుర్తింపు పొందింది. ప్రతిరోజూ గుడ్డు తినాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. అయితే గుడ్డులోని పచ్చసొన విషయానికి వస్తే చాలామందికి సందేహాలు ఎక్కువ. పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటుందని భావించి దూరంగా ఉండేవారు ఉన్నారు. మరికొందరు మాత్రం ఇందులోని పోషకాల కారణంగా తప్పనిసరిగా తినాలని సూచిస్తారు. అయితే నిజంగా పచ్చసొన ఆరోగ్యానికి మేలా? లేక హానికరమా? నిపుణుల అభిప్రాయాలను పరిశీలిస్తే కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు తెలుస్తాయి.
Egg Yolk : గుడ్డులోని పచ్చసొన తింటే లాభమా? నష్టమా? .. అయితే ఇది తెలుసుకోవాల్సిందే..!
Egg Yolk : పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ .. నిజం ఏమిటి?
పరిశోధనల ప్రకారం గుడ్డు పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ ఉండటం నిజమే. కానీ ఆహారం ద్వారా తీసుకునే కొలెస్ట్రాల్ ప్రతి ఒక్కరిలోనూ రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ను పెంచదు. ముఖ్యంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు రోజుకు ఒక పూర్తి గుడ్డు తినడం వల్ల పెద్దగా ప్రమాదం ఉండదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరం స్వయంగా కూడా కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కాబట్టి ఆహారం ద్వారా వచ్చే కొలెస్ట్రాల్ ప్రభావం వ్యక్తిగత శరీర ధర్మాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే ఇప్పటికే గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మాత్రం వైద్యుల సలహా మేరకు పచ్చసొన తీసుకోవడం మంచిది.
Egg Yolk : పచ్చసొనలో దాగిన పోషకాలు
చాలామంది భావించేలా పచ్చసొనలో కేవలం కొవ్వు మాత్రమే ఉండదు. ఇందులో విటమిన్ A, D, E, B12 వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉంటాయి. అదనంగా ఐరన్, కాల్షియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలు కూడా సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇవి ఎముకల బలానికి, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదలకు, రక్తహీనత నివారణకు సహాయపడతాయి. పచ్చసొనలో ‘కోలిన్’ అనే కీలక పోషకం ఉంటుంది. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల పెరుగుతున్న పిల్లలు, చదువుకునే విద్యార్థులు గుడ్డు తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అలాగే గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా కొలిన్ ఎంతో అవసరం.
Egg Yolk : కంటి ఆరోగ్యానికి, శక్తికి తోడ్పాటు
పచ్చసొనలో లూటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి వయస్సు పెరుగుదలతో వచ్చే కంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చూపు మందగించకుండా కాపాడటంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అదనంగా గుడ్డు మంచి ప్రోటీన్ వనరు కావడంతో శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. వ్యాయామం చేసే వారు, జిమ్కు వెళ్లేవారు ట్రైనర్ లేదా వైద్యుల సలహాతో రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గుడ్లు కూడా తీసుకోవచ్చు. గుడ్డును ఉడకబెట్టి తినడం అత్యంత ఆరోగ్యకరం. ఎక్కువ నూనె, ఉప్పు, మసాలాలతో ఆమ్లెట్ లేదా ఫ్రై రూపంలో తింటే అదనపు క్యాలరీలు చేరే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి మితంగా, సరైన విధానంలో తీసుకుంటే గుడ్డు పచ్చసొన శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు రోజుకు ఒక పూర్తి గుడ్డు తినడం సురక్షితమే. కానీ గుండెజబ్బులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మాత్రం వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. సమతుల ఆహారంలో భాగంగా గుడ్డును చేర్చితే అది శరీరానికి ఉపయోగకరమైన పోషకాహారంగా నిలుస్తుంది.