Tea Hydration : టీ తాగితే డీహైడ్రేషన్ అవుతుందా? శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గుతుందా?

Tea hydration : చాలా మందికి ఉదయం లేవగానే టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అలాగే పని ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి రోజుకు రెండు, మూడు సార్లు టీ తాగుతుంటారు. అయితే, టీ తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ Dehydration లేదా నీటి శాతాన్ని కోల్పోతుందనే అపోహ చాలా కాలంగా ఉంది. ఇందులో నిజమెంత? సైన్స్ ఏం చెబుతోంది?

Tea hydration : అపోహ వెనుక ఉన్న కారణం The Myth

టీలో కెఫిన్ Caffeine ఉంటుంది. కెఫిన్ అనేది ఒక డైయురెటిక్ Diuretic, అంటే ఇది మూత్ర విసర్జనను పెంచుతుంది. దీని వల్ల శరీరం నుండి నీరు ఎక్కువగా బయటకు వెళ్లిపోతుందని, తద్వారా డీహైడ్రేషన్ కలుగుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు.

Tea Hydration వాస్తవం ఏమిటి? The Fact

తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం, టీ తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ కలుగుతుందనేది పూర్తిగా నిజం కాదు. టీలో కెఫిన్ ఉన్నప్పటికీ, అందులో ఎక్కువ భాగం నీరే ఉంటుంది. కాబట్టి, టీ తాగినప్పుడు కెఫిన్ వల్ల పోయే నీటి కంటే, టీ ద్వారా శరీరానికి అందే నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి? What Research Says

మితంగా టీ తాగే వారికి (రోజుకు 6 కప్పుల వరకు), టీ కూడా మంచినీళ్లలాగే హైడ్రేషన్ Hydration ఇస్తుందని బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ British Journal of Nutrition అధ్యయనంలో తేలింది. మీరు రోజూ టీ తాగే అలవాటు ఉన్నవారైతే, మీ శరీరం కెఫిన్ ప్రభావానికి అలవాటుపడుతుంది. దీనివల్ల డైయురెటిక్ ప్రభావంతో నీరు కోల్పోవడం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఒకేసారి అధిక మోతాదులో (సుమారు 500 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కెఫిన్) తీసుకుంటే తప్ప.. టీ వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య రాదు.

ఏ టీ మంచిది? Which Tea is Best?

బ్లాక్ టీ, గ్రీన్ టీ: వీటిలో కెఫిన్ ఉన్నప్పటికీ, మితంగా తీసుకుంటే ఇవి శరీరానికి తగినంత నీటిని అందిస్తాయి.

హెర్బల్ టీ Herbal Tea: చామంతి టీ Chamomile, పిప్పరమింట్ టీ వంటి హెర్బల్ టీలలో కెఫిన్ ఉండదు. ఇవి హైడ్రేషన్‌కు అత్యుత్తమ ఎంపిక.

టీ తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ అవుతుందనే భయం అవసరం లేదు. టీ కూడా మీ రోజువారీ నీటి అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, టీలో చక్కెర Sugar ఎక్కువగా లేకుండా చూసుకోవడం మంచిది. రోజుకు 3-4 కప్పుల టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి, హైడ్రేషన్‌కు సురక్షితమే. కాబట్టి, నిరభ్యంతరంగా మీ టీని ఆస్వాదించండి.