Categories: HealthNews

High Protein Food : వీటిలో ఉన్న ఉపయోగాలు తెలిస్తే వెంటనే మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటారు…

Advertisement
Advertisement

High Protein Food: ప్రోటీన్ అంటే ఎక్కువగా గుడ్లలో, పాలలో అలాగే ఆకుకూరలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిలో మనకి పుష్కలంగా ప్రోటీన్ అనేది దొరుకుతుంది.మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రోటీన్లు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. ప్రోటీన్ రోగాలను దూరం చేస్తారు. పోషకాలలోపం మనల్ని ఎన్నో రోగాల పాలు చేస్తుంది. ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటే బరువు కంట్రోల్లో ఉంటుంది. కండరాలు బలంగా తయారవుతాయి.ఇది మన కణాలన్నిటికి ఖనిజాలు, విటమిన్లు అవసరమైన కణాలకు రవాణా చేయడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

Advertisement

బచ్చలి కూర: బచ్చల కూరాకు కూరలలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. అవసరమైన ఆ మైను ఆమ్లాలతో కలిసి దాని క్యాలరీలలో 30% దోహదం చేస్తుంది. బచ్చలకూర కూరగాయలలో ప్రోటీన్ల రెండవ అత్యంత సంపన్నమైన మూలం. దీనిలో విటమిన్ ఏ, విటమిన్ కి, విటమిన్ సి ఎలాంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

Advertisement

High Protein Food

High Protein Food : అధిక ప్రోటీన్ ఉన్న కూరగాయలు ఏంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం…

స్వీట్ కార్న్: స్వీట్ కార్న్లు కొవ్వు తక్కువగా ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజు మీకు అవసరమైన ప్రోటీన్లలో దాదాపు 9 శాతం ఇందులో ఉంటుంది. మొక్కజొన్నలలో విటమిన్ సి, పోలేట్ ,ఫాస్పరస్ ,మెగ్నీషియం ఉంటాయి.

క్యాలీఫ్లవర్: క్యాలీఫ్లవర్ లో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. దీన్ని ఎన్నో వంటకాలలో వాడుతుంటారు. క్యాలీఫ్లవర్ లో మాంగనీషు, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, క్యాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్ తో పాటు సినీ గ్రీన్ కూడా ఉంటుంది.

బఠానీలు:వీటిలో ప్రోటీన్ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప విటమిన్లు ఉంటాయి, ఈ చిన్న వాటిలో తక్కువ కొవ్వు కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటాయి, అలాగే కాపర్ ఫాస్ఫరస్, మాంగనీస్, బఠానీలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. కడుపు క్యాన్సర్ ను నిరోధించడంలో ఉపయోగపడే న్యూట్రిమెంట్లు కూడా వీటిలో ఉంటాయి.

బ్రోకలీ:బ్రోకలీలో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాదు క్యాలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది విటమిన్లు ఖనిజాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అద్భుతమైన మూలం ఇవన్నీ కూడా ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి. ఇందులో గ్లూకో సినులేట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ ను ఎదుర్కోవడానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి.

Recent Posts

Revanth Reddy : రేవంత్ రెడ్డి స్కెచ్ మాములుగా లేదు.. హ‌రీష్ త‌ర్వాత టార్గెట్ కేటీఆర్, కేసీఆర్..!

Revanth Reddy : సీఎం రేవంత్ రెడ్డి ఇటీవల గులాబీ పార్టీపై చేసిన ఘాటైన వ్యాఖ్యలు ఇప్పుడు రాజకీయంగా మరింత…

5 hours ago

Gautam Gambhir : గౌతమ్ గంభీర్ కోచింగ్‌పై మండిపడుతున్న అభిమానులు .. వరుస ఓటములతో పెరుగుతున్న ఒత్తిడి..!

Gautam Gambhir : టీమ్ ఇండియా కోచ్‌గా బాధ్యతలు చేపట్టినప్పటి నుంచి గౌతమ్ గంభీర్ తీవ్ర విమర్శలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా…

6 hours ago

Venu Swamy : రేవంత్ రెడ్డి, కేసీఆర్‌ల‌పై వేణు స్వామి జోస్యం.. ఇది ఎంత వ‌ర‌కు నిజం అవుతుంది..?

Venu Swamy : ప్రముఖ జ్యోతిష్యుడు వేణు స్వామి మరోసారి తన వ్యాఖ్యలతో రాజకీయ వర్గాల్లో హాట్ టాపిక్‌గా మారారు.…

7 hours ago

KCC Loan for Farmers : రైతన్నలకు శుభవార్త: కిసాన్ క్రెడిట్ కార్డు ద్వారా రూ.5 లక్షల రుణ సదుపాయం..ఎలా పొందాలో తెలుసా మీకు ?

KCC Loan for Farmers : దేశానికి అన్నం పెట్టే రైతన్నను ఆర్థికంగా బలపర్చేందుకు కేంద్ర ప్రభుత్వం మరో కీలక…

8 hours ago

LPG Gas Cylinder 2026: దేశవ్యాప్తంగా LPG గ్యాస్ వినియోగదారులకు ఊరట కలిగించే వార్త!

LPG Gas Cylinder 2026: దేశమంతటా LPG Gas Cylinder వినియోగించే కుటుంబాలకు ఇది నిజంగా శుభవార్త. రోజురోజుకు డిజిటల్…

9 hours ago

Father and Daughter Love : తల్లి లేని లోటును నింపే తండ్రి ప్రేమ ఇదేనా?.. క్లాస్‌రూమ్‌లో తండ్రి ఆవేదన

Father and Daughter Love: సోషల్ మీడియాలో ఇటీవల వైరల్‌గా మారిన ఓ వీడియో లక్షలాది మంది నెటిజన్ల కళ్లను…

10 hours ago

Viral Video : తల్లి కష్టాన్ని తీర్చి ..సీఆర్పీఎఫ్ ఉద్యోగంతో సర్‌ప్రైజ్ చేసిన కోడుకు..!

Viral Video: మహారాష్ట్రలోని సింధుదుర్గ్ జిల్లా కుడాల్ నగర్ ప్రాంతానికి చెందిన గోపాల్ సావంత్ అనే యువకుడు ఇటీవల సెంట్రల్…

11 hours ago

SBI Loan : మ‌హిళ‌ల‌కు గుడ్‌న్యూస్‌.. ఏ శూరిటీ లేకుండా ఇలా చేస్తే SBI నుండి 25 లక్షల రుణం..!

SBI Loan: ఇంటి బాధ్యతలతో పాటు కుటుంబ ఆర్థిక అవసరాలను తీర్చే ప్రతి స్త్రీ మనసులో ఒక చిన్న ఆశ…

12 hours ago