Eat Eggs In Summer : వేసవిలో గుడ్లు తింటున్నారా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారా

Eat Eggs In Summer : ప్రపంచ వ్యాప్తంగా అనేక ఆహారాలలో ప్రధానమైనవి గుడ్లు. వాటి అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ బహుముఖ వంటకాల ఉపయోగాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. అయితే, వేసవి నెలలు ప్రారంభమయ్యే కొద్దీ ఒక సాధారణ ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. మీరు వేసవిలో గుడ్లు తినాలా? వ‌ద్దా? వేసవిలో గుడ్లు తినడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

Eat Eggs In Summer : వేసవిలో గుడ్లు తింటున్నారా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారా

Eat Eggs In Summer వేడి కారకం

వేసవిలో గుడ్లు తినడం గురించి ఒక ప్రాథమిక ఆందోళన ఏమిటంటే అవి అంతర్గత వేడిని ఉత్పత్తి చేసే అవకాశం ఉంది. దీని వలన శరీరం వెచ్చగా అనిపిస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, గుడ్లు మితంగా తింటే శరీర ఉష్ణ సమతుల్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేయవు.

హైడ్రేషన్ : వేసవి వేడి నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆహారం హైడ్రేషన్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. గుడ్లు, ముఖ్యంగా హైడ్రేటింగ్ కాకపోయినా, నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేయవు. వాటిలోని అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ శక్తి స్థాయిలు మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఆహార భద్రతా సమస్యలు : అధిక ఉష్ణోగ్రతలు సాల్మొనెల్లాతో సహా బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా వేసవిలో ఆహార సంబంధిత అనారోగ్యాలను నివారించడానికి గుడ్లను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో సరిగ్గా నిల్వ చేయడం మరియు వాటిని పూర్తిగా ఉడికించడం చాలా కీలకమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

నిపుణుల సిఫార్సులు : మితంగా తింటే గుడ్లు సమతుల్య వేసవి ఆహారంలో భాగం కావచ్చని పోషకాహార నిపుణులు వెల్ల‌డిస్తున్నారు. రోజుకు రెండు గుడ్లు శరీర వేడిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేయకుండా అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. అయితే, గుడ్లను నీటి సమతుల్యత కలిగిన ఆహారాలతో జత చేయాలి. ఇవి హైడ్రేషన్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయ పడతాయి. ఉడికించిన గుడ్లు మరియు తాజా కూరగాయలతో సలాడ్‌లు ఒక అద్భుతమైన వేసవి భోజనం.