Tea Time Health Tips : టీతో బిస్కెట్ తినేవారు ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి
Tea Time Health Tips : ఉదయం లేవగానే ఒక కప్పు వేడి టీ.. దానితో పాటు బిస్కెట్ లేదా రస్క్‌ను టీలో ముంచి తినడం చాలామందికి రోజువారీ అలవాటుగా మారిపోయింది. సాయంత్రం కూడా టీ టైమ్‌లో ఇదే స్నాక్‌గా తీసుకుంటుంటారు. ముఖ్యంగా వేడి టీలో బిస్కెట్‌ను ముంచి మెత్తగా చేసి తినడం కొందరికి ఎంతో ఇష్టమైన పద్ధతి. అయితే ఇలా తినడం వల్ల నేరుగా ఏదైనా ప్రమాదకరమైన వ్యాధి వస్తుందా? టీతో బ్రెడ్, బిస్కెట్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? అనే సందేహాలు చాలామందికి ఉంటాయి.నిజానికి బిస్కెట్ లేదా బ్రెడ్‌ను టీలో ముంచుకుని తినడం వల్ల మాత్రమే ప్రత్యేకంగా ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని చెప్పడానికి ఆధారాలు లేవు. అయితే మనం ఎలాంటి బిస్కెట్లు తింటున్నాం, ఎలాంటి బ్రెడ్ ఎంచుకుంటున్నాం, టీలో ఎంత చక్కెర వేస్తున్నాం, రోజులో ఎన్నిసార్లు ఈ కాంబినేషన్ తీసుకుంటున్నాం అనే అంశాలు మాత్రం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. తునికి చెందిన ఆరోగ్య నిపుణురాలు డా. దీప్తి కూడా ఇదే విషయాన్ని సూచిస్తున్నారు.
Tea Time Health Tips : టీతో బిస్కెట్ తినేవారు ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి
Tea Time Health Tips బిస్కెట్లు, టీ ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఏమవుతుంది?
మార్కెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న చాలా బిస్కెట్లలో మైదా, చక్కెర, కొవ్వు, ఉప్పు వంటి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. కొన్ని రకాల బిస్కెట్లలో రుచి కోసం క్రీమ్, చాక్లెట్, ఫ్లేవర్లు, అదనపు చక్కెరను కూడా కలుపుతారు. వీటిని అప్పుడప్పుడు పరిమితంగా తినడం ఒక విషయం.. కానీ రోజూ ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం మరో విషయం.ఇలాంటి బిస్కెట్లను తరచుగా తింటే రోజువారీ ఆహారం ద్వారా శరీరంలోకి వెళ్లే మొత్తం కేలరీల పరిమాణం పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. దానికి తోడు టీలో కూడా ఎక్కువ చక్కెర వేసుకుంటే అదనంగా షుగర్ శరీరంలోకి చేరుతుంది. అందుకే రోజులో పలుమార్లు టీ తాగుతూ ప్రతిసారీ బిస్కెట్లు లేదా రస్క్‌లు తినడం మంచి ఆహారపు అలవాటు కాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.ఇక్కడ ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే.. టీతో బిస్కెట్ తిన్నందుకు మాత్రమే ఆసుపత్రిలో చేరాల్సిన పరిస్థితి వస్తుందని చెప్పడం సరైనది కాదు. అయితే అధిక చక్కెర, కేలరీలు, రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకోవడం దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.
Tea Time Health Tips బ్రెడ్ విషయంలోనూ ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి
బిస్కెట్ల మాదిరిగానే బ్రెడ్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు కూడా జాగ్రత్త అవసరం. సాధారణ వైట్ బ్రెడ్‌తో పోలిస్తే హోల్ వీట్ లేదా ఎక్కువ ఫైబర్ ఉన్న బ్రెడ్‌ను ఎంచుకోవడం మెరుగైన ఎంపిక కావచ్చు. అయితే బ్రెడ్ ఆరోగ్యకరమైనదే అని భావించి దానిపై ఎక్కువగా జామ్, చాక్లెట్ స్ప్రెడ్ లేదా వెన్న రాసుకుని టీతో తీసుకుంటే మాత్రం మొత్తం కేలరీలు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.అందువల్ల టీతో బ్రెడ్ తీసుకునేటప్పుడు కూడా పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా రోజూ అల్పాహారంగా కేవలం టీ, బిస్కెట్లు లేదా బ్రెడ్‌పైనే ఆధారపడకుండా ఇతర పోషకమైన ఆహారాలను కూడా చేర్చుకోవాలి.టీ తాగే విషయంలో మరో ముఖ్యమైన అంశం ఐరన్ శోషణ. టీలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ ముఖ్యంగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల్లో ఉండే ఐరన్ శరీరంలో శోషించబడే ప్రక్రియను కొంత తగ్గించగలవు. అందువల్ల ఐరన్ లోపం ఉన్నవారు లేదా శరీరానికి ఐరన్ ఎక్కువగా అవసరమయ్యే పరిస్థితుల్లో ఉన్నవారు భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగకుండా కొంత వ్యవధి పాటించడం గురించి వైద్యులు లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.అయితే ప్రతి ఒక్కరూ టీని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం ఉందని దీని అర్థం కాదు. వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఆహారపు అలవాట్లు, ఐరన్ స్థాయిలను బట్టి సరైన సూచనలు మారవచ్చు.
వేడి టీతో బిస్కెట్ తినేటప్పుడు మరో జాగ్రత్త
చాలా వేడిగా ఉన్న టీలో బిస్కెట్ లేదా రస్క్‌ను ముంచి వెంటనే తినేటప్పుడు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. బిస్కెట్ ఒక్కసారిగా విరిగి టీ కప్పులో పడిపోవచ్చు. అంతేకాదు, టీ మరీ వేడిగా ఉన్న సమయంలో తొందరగా తాగడం లేదా తినడం వల్ల నోరు, నాలుక లేదా గొంతు కాలే ప్రమాదం ఉంటుంది. కాబట్టి టీ కొద్దిగా చల్లారిన తర్వాత నెమ్మదిగా తీసుకోవడం మంచిది.మొత్తానికి టీతో బిస్కెట్ లేదా బ్రెడ్ తినడాన్ని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ మితంగా తీసుకోవడం, టీలో చక్కెరను తగ్గించడం, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న బ్రెడ్ లేదా తక్కువ చక్కెర కలిగిన బిస్కెట్లను ఎంచుకోవడం వంటి చిన్న మార్పులు చేయడం మంచిది. అదే సమయంలో ప్రతిరోజూ టీతో పాటు బిస్కెట్లనే అల్పాహారంగా తీసుకోవడం కంటే.. పండ్లు, గింజలు, ఉడికించిన గుడ్డు, పప్పులు వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను కూడా డైట్‌లో భాగం చేసుకోవడం మరింత ప్రయోజనకరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో పరిమాణం, నాణ్యత, వైవిధ్యం ఈ మూడింటికీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.