These are the problems when looking at the phone..
Screen Time Guidelines: నేటి డిజిటల్ యుగంలో మొబైల్ ఫోన్, ల్యాప్టాప్ లేకుండా జీవితం ఊహించలేనిది. పని అయినా చదువు అయినా వినోదం అయినా సోషల్ మీడియా బ్రౌజింగ్ అయినా ప్రతి అవసరానికీ స్క్రీన్లే ఆధారం అవుతున్నాయి. అయితే సౌకర్యంతో పాటు ఇవి తీసుకొస్తున్న ఆరోగ్య సమస్యలపై చాలా మంది పెద్దగా దృష్టి పెట్టడం లేదు. ముఖ్యంగా గంటల తరబడి స్క్రీన్ను చూస్తూ ఉండటం వల్ల మెడ వంగడం కళ్లపై అధిక ఒత్తిడి పడటం సాధారణమైపోయింది. ప్రారంభంలో చిన్న నొప్పిగా అనిపించినా కాలక్రమేణా ఇవే పెద్ద సమస్యలుగా మారుతున్నాయి.
Screen Time Guidelines: అతిగా ఫోన్ చూస్తున్నారా?..మీ ఒంట్లో వచ్చే సమస్యలు ఇవే..?
ఎక్కువసేపు మొబైల్ ఫోన్ చూడటం లేదా ల్యాప్టాప్పై పని చేయడం వల్ల శరీర భంగిమ మారిపోతుంది. మెడ ముందుకు వంగి ఉండటంతో ‘టెక్స్ట్ నెక్’ అనే సమస్య ఏర్పడుతుంది. దీని వల్ల మెడ నొప్పి, భుజాల నొప్పి, వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో కళ్లను నిరంతరం స్క్రీన్పై కేంద్రీకరించడం వల్ల కళ్లలో మంట, పొడిబారడం, చూపు మందగించడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. చాలామంది ఈ లక్షణాలను తాత్కాలికంగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ ఇది దీర్ఘకాలికంగా మారితే తలనొప్పి, నిద్రలేమి, అలసట వంటి సమస్యలు వెంటాడతాయి.
లేడీ హార్డింగ్ హాస్పిటల్కు చెందిన డాక్టర్ ఎల్.హెచ్. ఘోటేకర్ సూచనల ప్రకారం ముందుగా స్క్రీన్ను చూసే విధానాన్ని మార్చుకోవాలి. మొబైల్ లేదా ల్యాప్టాప్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు నేరుగా కూర్చొని స్క్రీన్ కంటి స్థాయిలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. మెడను ఎక్కువగా వంచకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. గంటల తరబడి నిరంతరం స్క్రీన్ను చూడకుండా ప్రతి 20–30 నిమిషాలకు చిన్న విరామం తీసుకోవాలి. కళ్లకు చాలా దగ్గరగా ఫోన్ పెట్టుకోవడం మానేయాలి. అలాగే పని చేసే కుర్చీ, టేబుల్ ఎత్తు సరైన స్థాయిలో ఉండాలి. ఇవన్నీ పాటిస్తే కంటి, మెడ నొప్పులు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.
మెడ, కంటి నొప్పిని ఎక్కువకాలం పట్టించుకోకపోతే పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది. గర్భాశయ (సర్వైకల్) నొప్పులు, కండరాల బలహీనత, వెన్నెముక సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. కళ్ల విషయానికి వస్తే డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ చూపు తగ్గడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. నిరంతర తలనొప్పి, నిద్రలేమి వల్ల మానసిక ఒత్తిడి కూడా పెరుగుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది పనితీరుపై జీవన నాణ్యతపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే మొదటి దశలోనే ఈ సమస్యలను గుర్తించి అలవాట్లను సరిదిద్దుకోవడం అత్యంత అవసరం. డిజిటల్ పరికరాలు అవసరమే కానీ వాటిని ఉపయోగించే విధానంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలం. చిన్న మార్పులు పెద్ద సమస్యలను దూరం చేస్తాయన్న విషయం గుర్తుంచుకోవాలి.
Railway Jobs : దేశవ్యాప్తంగా నిరుద్యోగ యువతకు మరో మంచి అవకాశం వచ్చింది. దక్షిణ మధ్య రైల్వే ప్రధాన కార్యాలయం…
Ration Cards : దేశవ్యాప్తంగా రేషన్ కార్డు ఉన్న ప్రజలకు కేంద్ర ప్రభుత్వం శుభవార్త అందించింది. రేషన్ సేవలను మరింత…
Revanth Reddy : తెలంగాణ రాజకీయాల్లో ఇప్పుడు కేటీఆర్ చుట్టూ జరుగుతున్న పరిణామాలు పెద్ద చర్చకు దారితీస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా ఫిరాయింపు ఎమ్మెల్యేల…
Gold and Silver Price 14 March 2026 : బంగారం కొనుగోలు చేయాలని ఎదురుచూస్తున్న వారికి, పసిడి ప్రియులకు…
Karthika Deepam 2 March 14th 2026 Today Episode : స్టార్ మా ఛానెల్లో ప్రసారమవుతున్న 'కార్తీక దీపం…
Healthy Drinks : వేసవి ఎండలు రోజురోజుకూ తీవ్రతరం అవుతున్నాయి. ఈ సమయంలో శరీరానికి చల్లదనం ఇచ్చే పానీయాల కోసం…
Black Coffee Benefits : ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎంతో మంది తమ రోజును ఒక కప్పు కాఫీతో ప్రారంభిస్తారు. ముఖ్యంగా పాలు,…
kondigari Ramulu : ఈ రోజుల్లో రాజకీయాల్లో ఒక్కసారి ప్రజాప్రతినిధిగా గెలిచినా చాలామంది నాయకులు ఆస్తులు, ఐశ్వర్యాలు కూడబెట్టుకునే ప్రయత్నం…
Nakirekal : నకిరేకల్ పట్టణంలో దివ్యాంగుల సంక్షేమాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని ప్రభుత్వం మంజూరు చేసిన ప్రత్యేక స్కూటీలను గౌరవ ఎమ్మెల్యే…
Vijay Jason vs Vijay : తమిళ సూపర్ స్టార్ విజయ్ వ్యక్తిగత జీవితం ఇప్పుడు ఒక పెద్ద మలుపు…
Hyderabad : భాగ్యనగరం అంటేనే రకరకాల రుచులకు మరియు విందు వినోదాలకు పెట్టింది పేరు. దేశ విదేశాల నుండి పర్యాటకులు…
YS Jagan good news : ఆంధ్రప్రదేశ్ రాజకీయాల్లో ప్రస్తుతం గెలుపోటముల సమీకరణాలు వేగంగా మారుతున్నాయి. గత ఎన్నికల్లో ఆశించిన…
This website uses cookies.
