These are the problems when looking at the phone..
Screen Time Guidelines: నేటి డిజిటల్ యుగంలో మొబైల్ ఫోన్, ల్యాప్టాప్ లేకుండా జీవితం ఊహించలేనిది. పని అయినా చదువు అయినా వినోదం అయినా సోషల్ మీడియా బ్రౌజింగ్ అయినా ప్రతి అవసరానికీ స్క్రీన్లే ఆధారం అవుతున్నాయి. అయితే సౌకర్యంతో పాటు ఇవి తీసుకొస్తున్న ఆరోగ్య సమస్యలపై చాలా మంది పెద్దగా దృష్టి పెట్టడం లేదు. ముఖ్యంగా గంటల తరబడి స్క్రీన్ను చూస్తూ ఉండటం వల్ల మెడ వంగడం కళ్లపై అధిక ఒత్తిడి పడటం సాధారణమైపోయింది. ప్రారంభంలో చిన్న నొప్పిగా అనిపించినా కాలక్రమేణా ఇవే పెద్ద సమస్యలుగా మారుతున్నాయి.
Screen Time Guidelines: అతిగా ఫోన్ చూస్తున్నారా?..మీ ఒంట్లో వచ్చే సమస్యలు ఇవే..?
ఎక్కువసేపు మొబైల్ ఫోన్ చూడటం లేదా ల్యాప్టాప్పై పని చేయడం వల్ల శరీర భంగిమ మారిపోతుంది. మెడ ముందుకు వంగి ఉండటంతో ‘టెక్స్ట్ నెక్’ అనే సమస్య ఏర్పడుతుంది. దీని వల్ల మెడ నొప్పి, భుజాల నొప్పి, వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో కళ్లను నిరంతరం స్క్రీన్పై కేంద్రీకరించడం వల్ల కళ్లలో మంట, పొడిబారడం, చూపు మందగించడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. చాలామంది ఈ లక్షణాలను తాత్కాలికంగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ ఇది దీర్ఘకాలికంగా మారితే తలనొప్పి, నిద్రలేమి, అలసట వంటి సమస్యలు వెంటాడతాయి.
లేడీ హార్డింగ్ హాస్పిటల్కు చెందిన డాక్టర్ ఎల్.హెచ్. ఘోటేకర్ సూచనల ప్రకారం ముందుగా స్క్రీన్ను చూసే విధానాన్ని మార్చుకోవాలి. మొబైల్ లేదా ల్యాప్టాప్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు నేరుగా కూర్చొని స్క్రీన్ కంటి స్థాయిలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. మెడను ఎక్కువగా వంచకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. గంటల తరబడి నిరంతరం స్క్రీన్ను చూడకుండా ప్రతి 20–30 నిమిషాలకు చిన్న విరామం తీసుకోవాలి. కళ్లకు చాలా దగ్గరగా ఫోన్ పెట్టుకోవడం మానేయాలి. అలాగే పని చేసే కుర్చీ, టేబుల్ ఎత్తు సరైన స్థాయిలో ఉండాలి. ఇవన్నీ పాటిస్తే కంటి, మెడ నొప్పులు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.
మెడ, కంటి నొప్పిని ఎక్కువకాలం పట్టించుకోకపోతే పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది. గర్భాశయ (సర్వైకల్) నొప్పులు, కండరాల బలహీనత, వెన్నెముక సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. కళ్ల విషయానికి వస్తే డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ చూపు తగ్గడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. నిరంతర తలనొప్పి, నిద్రలేమి వల్ల మానసిక ఒత్తిడి కూడా పెరుగుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది పనితీరుపై జీవన నాణ్యతపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే మొదటి దశలోనే ఈ సమస్యలను గుర్తించి అలవాట్లను సరిదిద్దుకోవడం అత్యంత అవసరం. డిజిటల్ పరికరాలు అవసరమే కానీ వాటిని ఉపయోగించే విధానంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలం. చిన్న మార్పులు పెద్ద సమస్యలను దూరం చేస్తాయన్న విషయం గుర్తుంచుకోవాలి.
Heat Stroke : దేశవ్యాప్తంగా రోజు రోజుకు ఎండలు బాగా పెరుగుతున్నాయి. ఉష్ణోగ్రత కారణంగా వడగాలుల కూడా పెరిగింది. ఇటువంటి…
Ganji Benefits : వేసవి ఎండలు తీవ్రంగా మండుతున్న ఈ కాలంలో శరీరంలో నీరసం, అలసట, నిర్జలీకరణ సమస్యలు ఎక్కువగా…
Summer Health Drink : రోజూ మన భోజనంలో సలాడ్గా కనిపించే కీర దోసకాయను చాలామంది సాధారణ కూరగాయగా తీసిపారేస్తారు.…
Mint : వంటగదిలో పుదీనా వాసనంటే చాలా మందికి ఇష్టం. చట్నీలు, మజ్జిగ, షర్బత్లు వంటి ఎన్నో వంటకాల్లో పుదీనా…
TRS : తెలంగాణలో మరో కొత్త రాజకీయ పార్టీ ఆవిర్భావం నేపథ్యంలో ఆసక్తికర పరిణామాలు చోటుచేసుకుంటున్నాయి. తెలంగాణ జాగృతి అధ్యక్షురాలు…
Kavitha : తెలంగాణ రాష్ట్ర సేన అధ్యక్షురాలు కల్వకుంట్ల కవిత గతంలో కేసీఆర్ నాయకత్వంలో జరిగిన పాలనపై తీవ్ర అసంతృప్తిని…
PM Kisan Maandhan : భారతదేశంలో వ్యవసాయం మీద ఆధారపడి జీవించే కోట్లాది మంది రైతులకు వృద్ధాప్యంలో ఆర్థిక భద్రత…
Rice Porridge : వేసవి కాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకూ పెరుగుతుండటంతో మన శరీరంపై ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థపై గణనీయమైన ప్రభావం పడుతుంది.…
Sugarcane,lemon, coconut water : వేసవి మండిపోతున్న వేళ బయటికి అడుగు పెట్టగానే శరీరం నీరసంగా మారుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో…
Zodiac Signs : జ్యోతిష్యశాస్త్రంలో రాహు, కేతువులను నీడ గ్రహాలుగా పేర్కొంటారు. ఇవి మన జీవితంపై ప్రత్యక్షంగా కాకపోయినా పరోక్షంగా…
Virat Kohli : క్రికెట్ ప్రపంచంలో రికార్డుల గురించి చర్చ జరిగినప్పుడల్లా, విరాట్ కోహ్లీ పేరు ఎప్పుడూ మొదటి స్థానంలో…
Double Bedroom Houses : ప్రభుత్వం ప్రతిష్ఠాత్మకంగా అమలు చేస్తున్న డబుల్ బెడ్రూమ్ గృహాల పథకంపై కీలక మార్పులు చేపట్టింది.…
This website uses cookies.
