Gym : బరువు తగ్గాలంటే ప్రతిరోజూ జిమ్కి వెళ్లాలి. వారు ఇచ్చే డైట్ ప్రకారం తినాలి. అలాగే బయట ఫుడ్ వంటివి తీసుకోకూడదు. ఇలాంటి చేయలేక చాలామంది జిమ్కి వెళ్లడం లేదు. డైట్ని క్రమంగా ఫాలో అవ్వడం అందరికీ సాధ్యం కాని విషయం. అలాంటి వారు సులువుగా బరువు తగ్గాలంటే ఈ సింపుల్ చిట్కాలను ఫాలో అవ్వండి. అవి ఏమిటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం. బరువు తగ్గడానికి అందరూ ఎంచుకునే మార్గం డైటింగ్. అయితే ఆహారంలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. రోజువారి ఆహారంలో ఫైబర్ లు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి జీర్ణక్రియ రేటును పెంచడానికి తోడ్పడతాయి. ముఖ్యంగా కొవ్వు పేరుకుపోదు. కిమ్చి, పెరుగు, కొంబుచా వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను తినాలి. జీర్ణశయంలోని మంచి బాక్టీరియాలను పెంచి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇక దీనితో బరువు సులభంగా తగ్గవచ్చు.
అలాగే ఇంట్లో తయారు చేసుకున్నటువంటి ఆహారంతో కూడా బరువు తగ్గవచ్చు. అదెలా అంటే వంటలో నూనె ,పంచదార ఉప్పు తక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇది శరీరంలో తక్కువ క్యాలరీలను ఉంచుతుంది. బరువు తగ్గడానికి మరొక ముఖ్యమైన అంశం నిద్ర సరిపడా నిద్ర లేకపోతే మధుమేహం ఉబ్బకాయ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. శరీరానికి ప్రతిరోజు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. ఒకవేళ నిద్ర పట్టకపోతే శారీరక సమస్యలు పెరగవచ్చు. అలాగే ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి. ఒత్తిడి పెరిగితే శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యత పోతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దారి తీస్తుంది. కాబట్టిి జిమ్ కి వెళ్ళకపోయిన అధిక ఒత్తిడికి గురికావద్దు. యోగ వంటివి చేయాలి.
బరువు తగ్గడానికి చాలామంది తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటారు. ఈ పొరపాటుని అస్సలు చేయకూడదు. ఒకవేళ శరీరంలో పోషకాహార లోపం తలెత్తితే బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. కాబట్టి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహారం తగినంత తీసుకోకపోతే బరువు తగ్గకపోగా శారీరక సమస్యలు మరింత పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల తగినంత నీరు త్రాగడం వలన బరువు తగ్గడం చాలా సులభం అవుతుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడం మంచిది.
Rythu Bharosa : రైతు భరోసా కింద అర్హులైన రైతులందరికీ ఎకరాకు రూ.15 వేల చొప్పున అందించడమే తెలంగాణ ప్రభుత్వం…
Samantha : గౌతమ్ మీనన్ దర్శకత్వం వహించిన ఏం మాయ చేశావే సినిమాతో టాలీవుడ్ లో అడుగు పెట్టింది సమంత.…
CISF Fireman Recruitment : సెంట్రల్ ఇండస్ట్రియల్ సెక్యూరిటీ ఫోర్స్ (CISF) 1130 పోస్టుల కోసం కానిస్టేబుల్ ఫైర్మెన్ల నియామక…
Farmers : ఆంధ్రప్రదేశ్లో రైతులకు ఆ రాష్ట్ర ప్రభుత్వం తీపికబురు చెప్పింది. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా ఉద్యాన పంటల రైతులకు ఇన్పుట్ సబ్సిడీ…
7th Pay Commission : కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు శుభవార్త. డియర్నెస్ అలవెన్స్ (డీఏ)ని ప్రభుత్వం పెంచబోతోంది. ప్రభుత్వం త్వరలో…
Balineni Srinivas Reddy : గత కొద్ది రోజులుగా బాలినేని వైసీపీని వీడనున్నట్టు అనేక ప్రచారాలు జరిగాయి. ఎట్టకేలకి అది…
Jamili Elections : దేశవ్యాప్తంగా ఒకేసారి పార్లమెంట్ , అసెంబ్లీ ఎన్నికలు నిర్వహించేలా జమిలి ఎన్నికలకు కేంద్ర కేబినెట్ ఆమోదం…
Naga Manikanta : బుల్లితెర ప్రేక్షకులని ఎంతగానో అలరిస్తున్న బిగ్ బాస్ ఇప్పుడు తెలుగులో సీజన్ 8 జరుపుకుంటుంది.తాజా సీజన్లోని…
This website uses cookies.