Milk | రాత్రిళ్లు నిద్ర రావడం లేదా? .. ఈ ఒక్క చిట్కా పాటిస్తే హాయిగా నిద్రపోతారు!

Milk | మీరు రాత్రిళ్ల తరచూ నిద్రపట్టక ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఎన్ని సార్లు మంచం ఎత్తి పడుకున్నా కూడా కళ్లకు నిద్ర రాక ఇబ్బంది అవుతుందా? అయితే, ఒక సులభమైన, సహజమైన పరిష్కారం మీకు సహాయపడుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం!

#image_title

నిద్రకు సహజ ఔషధం — పాలు

పాలు కేవలం శరీరానికి పోషకాలు ఇచ్చే ఆహారమే కాదు, మానసిక ప్రశాంతతను కలిగించే సహజ నిద్ర మందులాంటిదని చెప్పవచ్చు. పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ (Tryptophan) అనే అమినో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది మెదడులో సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ అనే రసాయనాల ఉత్పత్తికి అవసరం. ఈ రసాయనాలు మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచి, హాయిగా నిద్రపోయేలా చేస్తాయి.

పాలలోని ముఖ్యమైన పోషకాలు

పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ D, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి పుష్కలమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి:

ఎముకలు, కండరాలను బలంగా ఉంచుతాయి

మెదడు ఆరోగ్యంకు మద్దతు ఇస్తాయి

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చక్రాన్ని కొనసాగించడంలో సహాయపడతాయి

పాలలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. దీంతో రాత్రి నిద్రకు ముందే మనసు, శరీరం రెండూ విశ్రాంతి స్థితిలోకి వెళ్తాయి.