Health Tips | పండ్లు, కూరగాయలు .. ఏవి ఆరోగ్యానికి మంచివి..? నిపుణులు చెప్పిన సమాధానం ఇదే!

Health Tips | ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి పండ్లు, కూరగాయలు రెండూ కీలకం. ఇవి సహజ పోషకాలతో నిండి ఉండటంతో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అందిస్తాయి. అయితే చాలామందికి “పండ్లు మంచివా..? లేక కూరగాయలే ఎక్కువ ప్రయోజనకరమా..?” అనే సందేహం ఉంటుంది. ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం తెలుసుకోవాలంటే నిపుణులు చెప్పిన విషయాలను పరిశీలించాలి.

#image_title

పండ్ల ప్రయోజనాలు

పండ్లలో సహజ చక్కెరలు ఉండటం వల్ల అవి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. నారింజ, జామ, కివీస్ వంటి పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. యాపిల్, అరటిపండు వంటి పండ్లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పండ్లు మితంగా తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

కూరగాయల ప్రయోజనాలు

కూరగాయలలో చక్కెర చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ పీచు పదార్థాలు, ఐరన్, కాల్షియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. పాలకూర, క్యాబేజీ, బ్రొకోలీ వంటి ఆకుకూరలు శరీరంలో విషపదార్థాలను తొలగించి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. కూరగాయలు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. నిపుణుల ప్రకారం రోజుకు కనీసం 3 నుండి 5 గిన్నెల కూరగాయలు తినడం ఆరోగ్యానికి అత్యంత మంచిదని చెబుతున్నారు.