EGG | బరువు తగ్గాలంటే గుడ్డు ఎలా తినాలి?.. ఉడికించిన గుడ్డు vs ఆమ్లెట్ – ఏది బెస్ట్?

EGG | ఈ రోజుల్లో బరువు పెరగడం అంటే చాలామందికి తలనొప్పిగా మారింది. ప్రతి ఇంట్లోనూ అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడే వారు కనీసం ఒకరిద్దరైనా ఉంటారు. దీనికి కారణాలు అనేకం అయినా, తప్పనిసరిగా దృష్టి పెట్టాల్సిన అంశం ఆహారం. బరువు తగ్గాలంటే వ్యాయామంతోపాటు ఆహార నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం.

ఈ క్రమంలో గుడ్డు ఒక ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ ఆహారంగా నిలుస్తుంది. చాలా మంది తమ రోజును గుడ్డుతో ప్రారంభిస్తారు. కానీ, ఇందులోనూ ఒక సందేహం: ఉడికించిన గుడ్డు తినాలా? లేక ఆమ్లెట్ తినడమే మంచిదా?

ఉడికించిన గుడ్డు – ఫిట్‌నెస్‌కు బెస్ట్ ఫ్రెండ్

ఉడికించిన గుడ్లు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి

ఎలాంటి నూనె లేదా అదనపు పదార్థాలు కలపకుండా తయారు చేయబడుతుంది

ఇది శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను చక్కగా అందిస్తుంది

జీర్ణక్రియకు సులభం, బరువు తగ్గే దిశగా శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది

 

ఆమ్లెట్ – రుచికరమైనా కొద్దిగా జాగ్రత్త అవసరం

 

సాధారణంగా ఆమ్లెట్‌లో నూనె, ఉల్లిపాయ, మసాలా పదార్థాలు కలుపుతారు

దీని వల్ల తినే సమయంలో తక్కువ గుర్తించినా, ఇందులో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి

ఎక్కువగా తీసుకుంటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉడికించిన గుడ్లను ప్రాధాన్యంగా తీసుకోవాలి. ఇవి తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండటంతో పాటు శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను సమృద్ధిగా అందిస్తాయి. ఒకవేళ ఆమ్లెట్ తినాలనుకుంటే.. నూనె చాలా తక్కువగా వేసి, అదనపు పదార్థాలు లేకుండా తీసుకోవడం మంచిది.