Warm vs Cold Water : వేడి నీళ్లు vs చల్లటి నీళ్లు .. వేసవి కాలంలో ఏది తాగితే ఆరోగ్యనికి మంచిది ?

Warm vs Cold Water : వేసవి కాలంలో ఎండలు మండిపోతున్న సమయంలో బయట నుంచి ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే చల్లటి నీరు తాగాలని చాలామందికి అనిపిస్తుంది. ఫ్రిజ్‌లోని ఐస్ వాటర్ తాగితే శరీరానికి వెంటనే చల్లదనం కలిగినట్లు అనిపిస్తుంది. అయితే ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి పూర్తిగా మంచిది కాదని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చల్లటి నీరు శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను ఒక్కసారిగా తగ్గించి, జీర్ణక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా ఇది జీర్ణనాళంలోని రక్తనాళాలను కుంచింపజేసి ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాకుండా చేస్తుంది. భోజనం చేసిన వెంటనే చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల ఆహారంలోని కొవ్వు పదార్థాలు గట్టిపడి అజీర్ణ సమస్యలు, గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి చల్లటి నీరు తాగేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

Benefits of drinking hot and cold water in summer

Warm vs Cold Water : గోరువెచ్చని నీరు .. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అలవాటు

చాలామందికి వేసవిలో వేడి లేదా గోరువెచ్చని నీరు తాగడం అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. కానీ గోరువెచ్చని నీరు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని వ్యర్థాలను చెమట రూపంలో బయటకు పంపించి శరీరాన్ని లోపల నుంచి శుభ్రపరుస్తుంది. గోరువెచ్చని నీరు రక్తనాళాలను విస్తరింపజేసి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల మెటబాలిజం వేగవంతమై బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అలాగే జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరిగేలా చేస్తుంది. కాబట్టి గోరువెచ్చని నీరు తాగడం ఒక మంచి ఆరోగ్య అలవాటుగా చెప్పవచ్చు.

Warm vs Cold Water : హైడ్రేషన్ కోసం సరైన పద్ధతులు

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం వేసవిలో మరీ చల్లటి లేదా మరీ వేడి నీరు తాగడం కంటే సాధారణ ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్న నీరు తాగడం ఉత్తమం. ముఖ్యంగా ఎండలో ఎక్కువసేపు గడిపిన తర్వాత వెంటనే నీరు తాగకూడదు. కనీసం 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఆగి శరీరం సాధారణ స్థితికి వచ్చిన తర్వాత మాత్రమే నీరు తీసుకోవాలి. మట్టి కుండలో నిల్వ చేసిన నీరు సహజమైన చల్లదనాన్ని అందించడమే కాకుండా శరీరానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది నీటి pH స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది. రోజుకు సగటున ఒక వ్యక్తి 2.5 నుంచి 3 లీటర్ల వరకు నీరు తాగడం అవసరం. అయితే ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేసే వారు మరింత నీరు తీసుకోవాలి. కేవలం నీటితోనే కాకుండా కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, పుచ్చకాయ రసం, నిమ్మరసం వంటి సహజ పానీయాలు కూడా శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వేసవి కాలంలో దాహం తీరడం మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా ముఖ్యమే. అందుకే నీరు తాగేటప్పుడు సరైన విధానాన్ని పాటించడం ప్రతి ఒక్కరి బాధ్యత.