Blood Sugar : డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మజ్జిగతో జీలకర్ర మేలా..? అసలు నిజం ఇదే..!
Blood Sugar : ప్రస్తుతం డయాబెటిస్ సమస్య ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా పెరుగుతోంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించేందుకు చాలామంది సహజ పద్ధతులు, ఇంటి చిట్కాలను అనుసరిస్తున్నారు. ఈ క్రమంలో మజ్జిగలో జీలకర్ర కలిపి తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందనే ప్రచారం సోషల్ మీడియాలో విస్తృతంగా కనిపిస్తోంది. ముఖ్యంగా ఇది బ్లడ్ షుగర్ను సహజంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని చాలామంది చెబుతున్నారు. అయితే దీనిపై శాస్త్రం ఏమంటోంది? నిజంగా మజ్జిగ-జీలకర్ర కాంబినేషన్ డయాబెటిస్ నియంత్రణకు ఉపయోగపడుతుందా? అనే అంశంపై ఆరోగ్య నిపుణులు ఆసక్తికర వివరాలు వెల్లడిస్తున్నారు. మజ్జిగలో ప్రోబయోటిక్స్, కాల్షియం, ప్రోటీన్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరోవైపు జీలకర్రలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, సహజ రసాయన సమ్మేళనాలు ఉండటంతో జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కొంత ప్రయోజనం ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నారు. ఈ రెండు కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తేలికగా అనిపించడంతో పాటు జీర్ణక్రియ మెరుగుపడే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు.
Blood Sugar : డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మజ్జిగతో జీలకర్ర మేలా..? అసలు నిజం ఇదే..!
Blood Sugar మజ్జిగ-జీలకర్ర బ్లడ్ షుగర్పై ఎలా ప్రభావం చూపవచ్చు?
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం జీలకర్రలో ఉండే సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణలో కొంత సహాయపడవచ్చని భావిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియ వేగాన్ని సమతుల్యం చేయడం, శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో జీలకర్ర పాత్ర ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఇది మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని స్పష్టం చేస్తున్నారు. మజ్జిగ తక్కువ కాలరీలతో ఉండటంతో పాటు వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచడంలో సహాయపడవచ్చు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు చక్కెర కలపకుండా తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా ఉపయోగపడవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. జీలకర్ర పొడి లేదా వేయించిన జీలకర్రను మజ్జిగలో కలిపి తాగడం జీర్ణక్రియకు మేలు చేయవచ్చని చెబుతున్నారు. అయితే కేవలం ఈ డ్రింక్ తాగడం వల్ల మాత్రమే షుగర్ పూర్తిగా నియంత్రణలోకి వస్తుందని భావించడం సరైంది కాదని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సరైన డైట్, వ్యాయామం, మందులు, నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ వంటి అంశాలు కూడా డయాబెటిస్ మేనేజ్మెంట్లో చాలా కీలకమని సూచిస్తున్నారు.
Blood Sugar తీసుకునేటప్పుడు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు
నిపుణుల ప్రకారం మార్కెట్లో లభించే ఫ్లేవర్డ్ బటర్మిల్క్ లేదా అధిక ఉప్పు కలిగిన మజ్జిగను తరచూ తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఇంట్లో తయారుచేసిన తక్కువ ఉప్పుతో కూడిన మజ్జిగను తీసుకోవడం ఉత్తమమని సూచిస్తున్నారు. అలాగే జీలకర్రను కూడా పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే ఉపయోగించాలని చెబుతున్నారు. లో బీపీ, కిడ్నీ సమస్యలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతోనే ఈ డ్రింక్ను డైట్లో చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. అలాగే డయాబెటిస్ మందులు వాడుతున్నవారు బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకోవడం అవసరమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. సోషల్ మీడియా, హెల్త్ ఫోరమ్లలో కూడా మజ్జిగ-జీలకర్ర కాంబోపై పెద్ద ఎత్తున చర్చ జరుగుతోంది. చాలామంది దీనిని “నేచురల్ సమ్మర్ డ్రింక్”గా అభివర్ణిస్తుండగా, మరికొందరు జీర్ణక్రియకు చాలా బాగా పనిచేస్తుందని చెబుతున్నారు. రెడిట్ వంటి వేదికల్లో కూడా “డైట్లో చిన్న మార్పులు ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపవచ్చు” అనే అభిప్రాయాలు వ్యక్తమవుతున్నాయి. మొత్తానికి మజ్జిగలో జీలకర్ర కలిపి తాగడం ఆరోగ్యానికి కొంతమేర మేలు చేయవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నప్పటికీ, అది ఒక్కటే డయాబెటిస్కు పూర్తి పరిష్కారం కాదని స్పష్టం చేస్తున్నారు. సమతుల ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం, వైద్యుల సూచనలు పాటించడం ద్వారానే బ్లడ్ షుగర్ను సమర్థంగా నియంత్రించవచ్చని సూచిస్తున్నారు.