Navratri Fasting Rules : నవరాత్రుల ఉపవాసం చేస్తున్నారా? పొరపాటున కూడా ఈ 5 తప్పులు చేయకండి!

Navratri Fasting Rules : శరన్నవరాత్రులు అంటే అమ్మవారి ఆరాధన, భక్తి, ఆధ్యాత్మిక సాధనకు ప్రత్యేకమైన సమయం. ఈ తొమ్మిది రోజుల్లో దుర్గాదేవి తొమ్మిది రూపాలను భక్తులు ఎంతో శ్రద్ధగా పూజిస్తారు. కలశ స్థాపనతో పూజలు ప్రారంభించి, తమ కుటుంబ సంప్రదాయాలు, విశ్వాసాలకు అనుగుణంగా ఉపవాస దీక్షను పాటిస్తారు. అయితే నవరాత్రుల సమయంలో పూజలు చేయడంతో పాటు ఆహార నియమాలు, వ్యక్తిగత ప్రవర్తన విషయంలోనూ కొన్ని ఆచారాలను అనుసరిస్తారు. ముఖ్యంగా ఉపవాసం చేసే చాలామంది ధాన్యాలు, పప్పులు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి వంటి పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటారు. కొందరు పండ్లు, పాలు, ప్రత్యేక పిండులతో చేసిన వంటకాలను తీసుకుంటూ దీక్షను కొనసాగిస్తారు. ఆహార నియమాలతో పాటు మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం, కోపాన్ని అదుపులో పెట్టుకోవడం, ఇతరులతో ప్రేమగా మెలగడం వంటి విషయాలకూ ప్రాధాన్యం ఇస్తారు.మీరు కూడా ఈ నవరాత్రుల్లో ఉపవాసం పాటిస్తున్నట్లయితే, సంప్రదాయాల ప్రకారం ఎలాంటి ఐదు నియమాలను గుర్తుంచుకోవాలి? ఉపవాస సమయంలో ఏయే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవచ్చు? ఏ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి? అనే విషయాలను తెలుసుకుందాం.

Navratri Fasting Rules : నవరాత్రుల ఉపవాసం చేస్తున్నారా? పొరపాటున కూడా ఈ 5 తప్పులు చేయకండి!

Navratri Fasting Rules నవరాత్రి ఉపవాసం: పాటించాల్సిన 5 ముఖ్యమైన నియమాలు ఇవే

పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోకూడదనే ఆచారం
హిందూ సంప్రదాయాల్లో నవరాత్రి ఉపవాసం చేసే సమయంలో పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోకుండా ఉండాలని కొందరు సూచిస్తారు. ఖాళీ సమయాన్ని నిద్రకు కేటాయించే బదులు దుర్గాదేవి నామస్మరణ, మంత్ర జపం, భజనలు, ధ్యానం వంటి ఆధ్యాత్మిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనడం మంచిదని విశ్వసిస్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉండటంతో పాటు అమ్మవారిపై భక్తి, ఏకాగ్రత పెరుగుతాయని భక్తుల నమ్మకం. అయితే ఉపవాస సమయంలో అలసటగా అనిపించినా, తల తిరిగినా లేదా నీరసం వచ్చినా విశ్రాంతిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఆధ్యాత్మిక నియమాలను పాటిస్తూనే శరీర అవసరాలను కూడా గమనించాలి.

Navratri Fasting Rules  బ్రహ్మచర్యం, ఆలోచనలు, ప్రవర్తనలో సంయమనం

నవరాత్రుల తొమ్మిది రోజుల్లో బ్రహ్మచర్యం పాటించడం కూడా కొన్ని సంప్రదాయాల్లో ముఖ్యమైన నియమంగా భావిస్తారు. ఉపవాసం చేసే వ్యక్తులు తమ ఆలోచనలు, మాటలు, ప్రవర్తనలో సంయమనం పాటించాలని పెద్దలు సూచిస్తారు. ప్రతికూల ఆలోచనలు, చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉంటూ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇతరుల పట్ల గౌరవంగా వ్యవహరించడం, సాత్వికమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం, అనవసరమైన వివాదాలకు దూరంగా ఉండటం వంటి విషయాలకూ ప్రాధాన్యం ఇస్తారు. నవరాత్రి దీక్షను కేవలం ఆహారాన్ని నియంత్రించుకోవడంగానే కాకుండా, మనసు, మాట, ప్రవర్తనపై నియంత్రణ సాధించే ఆధ్యాత్మిక సాధనగా కూడా భక్తులు భావిస్తారు.

ఋతుస్రావం సమయంలో పూజలు, ఉపవాసం ఎలా చేయాలి?

మహిళలు ఋతుస్రావం సమయంలో నవరాత్రి పూజలు, ఉపవాసం పాటించే విషయంలో కుటుంబాల మధ్య, ప్రాంతాల మధ్య భిన్నమైన సంప్రదాయాలు ఉన్నాయి. కొన్ని కుటుంబాల్లో ఈ సమయంలో ప్రత్యక్ష పూజలకు దూరంగా ఉండే ఆచారం కనిపిస్తుంది. మరికొన్ని కుటుంబాల్లో మహిళలు తమ విశ్వాసానికి అనుగుణంగా ప్రార్థనలు, నామస్మరణ కొనసాగిస్తారు.
ఈ విషయంలో అందరికీ వర్తించే ఒకే విధమైన మతపరమైన నియమం లేదు. అందువల్ల వ్యక్తిగత విశ్వాసాలు, కుటుంబ ఆచారాలను గౌరవిస్తూ నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా ఋతుస్రావం అనేది సహజమైన శారీరక ప్రక్రియ. ఈ సమయంలో అసౌకర్యం, నీరసం లేదా నొప్పి ఉంటే ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. ఉపవాసం వల్ల ఇబ్బంది కలిగితే బలవంతంగా కొనసాగించకూడదు.

 అబద్ధాలు, కోపం, ఇతరులను బాధపెట్టే ప్రవర్తనకు దూరంగా ఉండండి

నవరాత్రి ఉపవాసం అంటే ఆహార నియమాలను పాటించడం మాత్రమే కాదు.. మన ప్రవర్తనను కూడా నియంత్రించుకోవడం ముఖ్యమని ఆధ్యాత్మిక సంప్రదాయాలు చెబుతాయి. ఈ తొమ్మిది రోజుల్లో అబద్ధాలు చెప్పడం, ఇతరులను మోసం చేయడం, అనవసరంగా కోపం ప్రదర్శించడం, ఎదుటివారిని బాధపెట్టేలా మాట్లాడటం వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలని సూచిస్తారు. అదే సమయంలో అవసరంలో ఉన్నవారికి సహాయం చేయడం, ఇతరులతో ప్రేమగా మాట్లాడటం, దయాగుణాన్ని పెంపొందించుకోవడం వంటి మంచి పనులకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. కోపం, అసూయ వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకుంటూ ప్రశాంతమైన మనసుతో అమ్మవారిని ఆరాధించాలని భక్తులు విశ్వసిస్తారు. ఇతరులతో స్నేహపూర్వకంగా మెలగడం, మాటల్లో నిజాయితీని పాటించడం, సాధ్యమైనంతవరకు మంచి పనులు చేయడం ద్వారా నవరాత్రుల ఆధ్యాత్మిక సందేశాన్ని జీవితంలోనూ ఆచరించవచ్చని పెద్దలు చెబుతారు.

 జుట్టు, గోళ్లు కత్తిరించుకోవడంపై కుటుంబ ఆచారాలను గమనించండి

నవరాత్రుల సమయంలో జుట్టు, గోళ్లు కత్తిరించుకోకూడదనే ఆచారం కొన్ని కుటుంబాల్లో ఉంది. ఉపవాస దీక్షలో భాగంగా దీనిని సంయమనం, ధార్మిక క్రమశిక్షణకు చిహ్నంగా భావిస్తారు. అయితే ఇది అందరూ తప్పనిసరిగా పాటించాల్సిన ఒకే విధమైన నియమం కాదు. కుటుంబ సంప్రదాయాలు, ప్రాంతీయ ఆచారాలు, వ్యక్తిగత విశ్వాసాలను బట్టి ఈ విషయంలో భిన్నమైన పద్ధతులు కనిపిస్తాయి.
మీ కుటుంబంలో ఈ ఆచారం ఉంటే దానికి అనుగుణంగా వ్యవహరించవచ్చు. అదే సమయంలో వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. జుట్టు, గోళ్లను కత్తిరించుకోవడం గురించి సంప్రదాయాన్ని పాటించినా, శుభ్రత విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం.

నవరాత్రి ఉపవాసంలో ఏం తినవచ్చు? ఈ ఆహార పదార్థాలు ఉపయోగపడతాయి

నవరాత్రి ఉపవాసం చేసే సమయంలో సాధారణంగా కొన్ని ప్రత్యేక పిండులు, పండ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులను తీసుకుంటారు. అయితే ప్రాంతీయ సంప్రదాయాలు, కుటుంబ ఆచారాలను బట్టి ఏ పదార్థాలు అనుమతిస్తారనే విషయంలో తేడాలు ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీ ఉపవాస పద్ధతికి అనుగుణంగా ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.
– పిండిపదార్థాలు: కుట్టు పిండి లేదా బక్‌వీట్ పిండి, సింగాడా పిండి లేదా నీటి చెస్ట్‌నట్ పిండితో వంటకాలు తయారు చేసుకోవచ్చు.
– ప్రత్యేక ధాన్యాలు: సామ బియ్యం, ఉపవాసంలో ఉపయోగించే వ్రత బియ్యం, సగ్గుబియ్యం వంటి పదార్థాలను కొన్ని సంప్రదాయాల్లో తీసుకుంటారు.
– కూరగాయలు: బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలతో వివిధ రకాల వంటకాలు చేసుకోవచ్చు.
– పండ్లు: అరటిపండ్లు, యాపిల్స్, దానిమ్మతో పాటు అందుబాటులో ఉన్న కాలానుగుణ పండ్లను తినవచ్చు.
– డ్రై ఫ్రూట్స్, గింజలు: బాదం, జీడిపప్పు, ఎండుద్రాక్ష వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
– పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, పెరుగు, పనీర్ వంటి పదార్థాలను ఉపవాస పద్ధతికి అనుగుణంగా తీసుకోవచ్చు.
– ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు: కొన్ని ఉపవాస పద్ధతుల్లో సైంధవ లవణం లేదా రాక్ సాల్ట్, నల్ల మిరియాలను ఉపయోగిస్తారు.
ఈ పదార్థాలతో పండ్ల సలాడ్, సగ్గుబియ్యం ఖిచ్డీ, సామ బియ్యంతో చేసిన వంటకాలు, బంగాళదుంపల వంటలు వంటి వాటిని సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. అయితే సాధారణంగా వాడే ఉప్పు, మసాలాలు, ధాన్యాలు, పప్పులు కొన్ని ఉపవాస పద్ధతుల్లో నిషేధంగా పరిగణిస్తారు. ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లిని కూడా చాలామంది ఈ సమయంలో దూరంగా ఉంచుతారు. అందువల్ల వంట చేసేటప్పుడు మీ కుటుంబ సంప్రదాయాలకు అనుగుణంగా పదార్థాలను ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది.

Also Read :  Modi Rahul Gandhi : జెన్-జీ యువతపై మోదీ, రాహుల్ గురి.. ఆ ఒక్క మీటింగ్‌తో దేశ రాజకీయాలు మారబోతున్నాయా?

ఉపవాసం చేస్తున్నప్పుడు ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి

నవరాత్రుల సమయంలో భక్తిశ్రద్ధలతో ఉపవాసం పాటించడం చాలామందికి ఆధ్యాత్మికంగా ముఖ్యమైన విషయం. అయితే దీక్ష పేరుతో తగినంత ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండటం లేదా నీటిని తగ్గించడం మంచిది కాదు. శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలు, పోషకాలు అందేలా చూసుకోవాలి. మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు, క్రమం తప్పకుండా మందులు వాడేవారు, గర్భిణులు లేదా ప్రత్యేక ఆహార అవసరాలు ఉన్నవారు ఉపవాసం విషయంలో జాగ్రత్తగా నిర్ణయం తీసుకోవాలి. అవసరమైతే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. ఉపవాస సమయంలో తీవ్రమైన నీరసం, తల తిరగడం లేదా ఇతర అసౌకర్యాలు కలిగితే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా తగిన చర్యలు తీసుకోవాలి. మొత్తంగా, నవరాత్రుల ఆచారాలను పాటించేటప్పుడు భక్తితో పాటు సంయమనం, దయ, ప్రశాంతత, ఆరోగ్య పరిరక్షణకు కూడా ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. కుటుంబ సంప్రదాయాలను గౌరవిస్తూనే, శరీర అవసరాలను గుర్తించి ఉపవాసాన్ని సురక్షితంగా కొనసాగించడం ముఖ్యం.

Ramu Tandu Ramalingaiah

Author Bio Info : Ramu Tandu Ramalingaiah is experienced in Media field. He worked in various Telugu media houses for about 15+ years. Iam worked as a Prajasakti Daily Newspaper , Surya Daily Newspaper , Namasthe Telangana Daily Newspaper News Reporter, Chief Editor, Digital Media Expert , Social Media Expert, Technical Expert and Digital Marketing Expert. As a News reporter, he wrote various articles on Human angle, Local news live reporting, special stories. He is also expert in news analyzing, proof editing and best title editing. He is the present Editor of thetelugunews.com | Contact Details : ramu@thetelugunews.com

Follow Us