ఇమ్యూనిటిని పెంచుకోవాలంటే పర‌గ‌డుపున వీటిని తినండి…!

మ‌నం  ఇంట్లో  ఉన్న‌వాటితోనే  చాలా  వ‌ర‌కు  రోగ‌నిరోధ‌క  శ‌క్తిని  పెంచుకోవ‌చ్చు . ప్ర‌స్తుతం   మ‌నం  చూస్తూనే  ఉన్నాం . క‌రోనాని ఎలా  ఎదురుకోవాలో  తేలియ‌క  స‌త‌మ‌తం  అవుతూన్నాం .   ఉద‌యం  తిసుకొనే  ఫ్పుడ్ తో  పెరిగే  ఇమ్యూనిటి  . మ‌నం   ప్ర‌తి  రోజు  ఎంతింటే  పర‌గ‌డుపున  మ‌న‌లో  ఇమ్యూనిటి  పెరుగుతుందో  తేలుసుకుందాం .  కొన్ని ప‌దార్ధాలు  ప‌ర‌గ‌డుపునే  తిసుకొవ‌డం వ‌ల‌న  ఎక్కువ  ఉప‌యోగాలు ఉంటాయి.  ప‌ర‌గ‌డుపున   డైజెస్టివ్  సిస్ట‌మ్ బ‌డేన్  త‌క్కువ‌గా  ఉంటుంది . ప‌ర‌గ‌డుపున   2  గ్లాస్  వాట‌ర్ ని  తిసుకోవ‌డం  వ‌ల‌న   మ‌న  శ‌రిరంలో   మ‌లినాలు   తోల‌గించ వేయ‌బ‌డ‌తాయి .  ప్రేగులు  శుభ్రం  చేయ‌బ‌డ‌తాయి . మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కం   నివారించ‌బ‌డుతుంది . మ‌రికొన్ని  ప‌దార్ధాలు  కూడా  తిసుకోవ‌డం  వ‌ల‌న    ఇమ్యూనిటిని  పేంచుకోవ‌చ్చు .

1) . వెల్లుల్లి   :   ఈ వెల్లుల్లి  మ‌నకు  వంటిటిలో ఉండేదె .  అది మ‌నంద‌రికి  తేలుసు.  అయితే  ఈ వేల్లుల్లి  వ‌ల‌న  మ‌న‌కు  ఎన్నో ఆరోగ్య  ప్ర‌యోజ‌నాలు  ఉన్నాయి. వెల్లుల్లి ని  గోరువెచ్చ‌ని  నీటిలో   ఒక‌టి  రెండు  క‌లిపి  తిసుకొవ‌డం  వ‌ల‌న  ఆరోగ్యనాకి  ఎంతో  మేలుచేస్తుంది .  ప‌ర‌గ‌డుపున  వెల్లుల్లిని  తిసుకోవ‌డం  వ‌ల‌న  జీర్ణ శ‌క్తి  పేరిగి  అరుగుద‌ల  బాగుంటుంది  . వెల్లుల్లి   తిసుకొవ‌డం  వ‌ల‌న  మ‌న  శ‌రిరంలో  వేడి  పేరిగి  చేడు కొలెస్ట్రాల్  ను  క‌రిగించి  అధిక  బ‌రువును త‌గ్గిస్తుంది . శ‌రిరంలో  మ‌లినాలు  బ‌య‌ట‌కి  పంపిస్తాయి . డ‌య‌బేటిస్ . డిప్రెష‌న్  కొన్నిర‌కాల  క్యాన్స‌ర్లు  . వ‌చ్చే రిస్క్ ని  గ‌ణ‌నియంగా  త‌గ్గిస్తుంది.

2) . జ‌లుబు .  ద‌గ్గు వంటి  స‌మ‌స్య‌ల నుండి  రీలిఫ్  ఇస్తుంది.  యాంటిఐ వంటి  స‌మ‌య్య‌ల‌కు  కూడా  వెల్లుల్లి  మంచిగా  ప‌ని చేస్తుంది.  శ‌రిరంలోని  అన్ని  అవ‌య‌వాలు  స‌రిగా  ప‌నిచేసెలా చేసి  జివిత  కాలాన్ని  పెంచుతుంది . చేడు కొలెస్ట్రాల్ ను  త‌గ్గించ‌డం  ద్వారా  కార్డియో  వాస్క్యుల‌ర్  డీసిజెస్ ని  ప్రివెంట్  చేయ‌గ‌ల‌దు .

immunity booster best foods for morning

3) . వేల్లుల్లిలో  ఉన్న  మైక్రొబియ‌ల్  ప్రాప‌ర‌టిస్  వ‌ల‌న  వేల్లుల్లి  క‌ళ్ల‌కు  మంచ్చిది  .  ప్ర‌తి  రోజు  వేల్లుల్లి  తిసుకొవ‌డం  వ‌ల‌న కళ్ళు  ఆరోగ్యంగా  ఉంటాయి .మీరు  వెల్లుల్లిని   తిసుకునెట‌ప్పుడు   అది  తాజాగా  ఉండేలా  చుసుకొవాలి .   వెల్లుల్లిని  ఎక్కువ‌గా  తిసుకుంటే  మాత్రం  మంచి  కంటే  చేడే  ఎక్కువ‌గా  జ‌రుగుతుంది . కాబ‌ట్టి  మీతంగా  తిసుకొండి .

4 ) . ఈ  వెల్లుల్లి  ప‌డ‌నివారు  ప‌చ్చి  వెల్లుల్లిని  అస‌లు  తిన‌కుడ‌దు .  ఎందుకంటే  ఇది  తిన‌డం వ‌ల‌న  త‌ల‌నొప్పి , జ్వ‌రం కాని వ‌స్తే  వెంట‌నే  తిన‌డం ఆపెయండి.  ఇంకా  గ‌ర్భినీలు   . స్ట‌మ‌క్  అల‌స‌ర్  ఉన్న‌వారు  ప‌ర‌గ‌డుపున  వెల్లుల్లిని  తిన‌రాదు.

ఉసిరి :  ఉసిరి  మ‌న  శ‌రిరంలో  ఉండే  వాత  పిత్త  .క‌ఫ  దోషాల‌ని  కంట్రోల్  చేస్తుంద‌ని  నిపుణులు   అంటారు . ఈ  బ్యాల‌న్  వ‌ల‌న  ఎన్నో  వ్యాదుల నుండి  త‌ప్పించుకొవ‌చ్చు . ప‌ర‌గ‌డ‌పునే  వేడినిటిలో  ఉసిరి తురుము  వేసి క‌లిపి  తాగ‌డం వ‌ల‌న  ఎ లాభాలు  క‌లుగుతాయో  తేలుసుకొవాలి .

ఉసిరిలో  విట‌మిన్ – సి  పుష్క‌లంగా  ఉంటుంది . గుండె  జ‌బ్బుల నుండి  కొన్ని ర‌కాల  క్యాన్స‌ర్ల‌ను  నుండి  ర‌క్షిస్తుంది . క‌ఫాన్ని  త‌గ్గిస్తుంది . ఇంఫెక్ష‌న్ని  ధ‌రిచేర‌నివ్వ‌దు.  మ‌ల‌బ్ధ‌కంను  దూరంచేస్తుంది. ఎర్ర  ర‌క్త  క‌ణాల‌ను  వృద్ధి చేస్తుంది. బ‌రువు  త‌గ్గ‌డంలో  స‌హ‌యం చేస్తుంది . డిడాక్స్ చేస్తుంది. అరుగుద‌ల‌కు  స‌హ‌క‌రిస్తుంది.  మోట‌బాలిజంను  పెంచుతుంది. ఫ్రిరాడిక‌ల్స్   డామేజిని  ప్రెవెట్ చేస్తుంది. జ‌రిగిన  డ్య‌మోజు ను  తిరిగి  అతికించుతుంది.  జాయింటు  ఫెయిన్స్  నుండి  రిలిప్స్ నిస్తుంది. హైబిపి   ఉన్న‌వారు  డ‌యాబెటిక్  ఫెషెంట్స్ , గ‌ర్భ‌వ‌తులు , బాలింత‌లు  డాక్ట‌ర్ ని   క‌లిసిన   త‌రువాతే  ఉసిరిని  ఇలా  తిసుకొండి . కాబ‌ట్టి  ఇది  ఎక్కువ‌గా  ఉంటుంది  . ఇది  ఎక్కువ  ఉంటుంది .  ర్యాష‌స్  రావ‌డం  వంటి  స‌మ‌స్య  వ‌స్తాయి. కాబ‌ట్టి ఆరోగ్య  ప్ర‌యోజ‌నాల  కోసం  ప‌ర‌గ‌డుపునే  ఉసిరి  తిసుకునేవారు  వారి  డాక్ట‌ర్ ని   సంప్ర‌దించిన  త‌రువాతే   తిసుకొవాలి .

తేనే  :   తేనెను  గోరువెచ్చ‌ని  నీటిలో  క‌లుపుకొని  తాగ‌డంవ‌ల‌న   క‌లిగే  ఆరొగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు  ఎంటో  తేలుసుకుందాం . తేనెను  గోరువెచ్చ‌ని  నీటిలో  క‌లుపుకొని  తాగ‌డంవ‌ల‌న  అల‌జ్జిని  తగ్గిస్తుంది. ద‌గ్గును  త‌గ్గిస్తుంది. మంచి  నిద్ర‌ను  ప‌ట్టేలా  చేస్తుంది. గుండే జ‌బ్బులు  రాకుండా   మ‌న‌ల‌ని  ర‌క్షిస్తుంది . అధిక  బ‌రువును  త‌గ్గిస్తుంది .  స్కిన్న్  స‌మ‌స్య‌ల‌నుంచి  కూడాకాపాడుతుంది  .  నాచుర‌ల్  బుస్ట‌ర్డుగా  ప‌నిచేస్తుంది.  ఈ తేనెను  కొంత‌మంది  ఎక్కువ‌గా  తిసుకొరాదు . వారు  గ‌ర్భ‌వ‌తులు.బాలింత‌లు .  హైబీపి   ఉన్న‌వారు  మ‌రియు  డ‌యాబిటిస్  పెషేంట్స్  వారు  డాక్ట‌ర్లను  సంప్ర‌దించి   వారి స‌ల‌హ‌కు మేర‌కు వాడ‌గ‌ల‌రు .  తేనెవ‌ల‌న  మ‌న‌కు  శ‌రిరానికి చాలా  వ‌ర‌కు మంచి  ప్ర‌యోజ‌నాలు  ఉన్నాయి .