vitamin-d-reduces-the-risk-of-heart-disease-and-has-many-benefits
Vitamin D : మనిషి దృఢంగా ఉండడానికి విటమిన్ డి ఎంతో అవసరం. దీనిని సూర్యరశ్మి నుంచి పొందవచ్చు. ఉదయం పూట ఎండలో కొన్ని నిమిషాల నిలబడితే శరీరానికి కావలసిన విటమిన్ దొరుకుతుంది. అయితే ఎన్నో ఆహార పదార్థాలు ద్వారా కూడా దీన్ని పొందవచ్చు. విటమిన్ డి ద్వారా ఎన్నో రోగాల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించుకోవచ్చు..
శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపితం చేయడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి శరీరాన్ని కావలసిన కాలుష్యాన్ని గ్రహించి ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతుంది. డిప్రెషన్ లాంటి మానసిక సమస్యల నివారణలో ఉపయోగపడుతుంది. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ప్రతిరోజు పిల్లలు యువతకు 600 Iu లేదా 15 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. పెద్దవారు గర్భిణీలు పారిచేతలను 600 IU లేదా 15 గ్రాములు విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం.
vitamin-d-reduces-the-risk-of-heart-disease-and-has-many-benefits
విటమిన్ డి లోపం కారణంగా ఎముకలు బలహీనంగా అవుతాయి. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, క్యాన్సర్ లాంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో విటమిన్ డి లోపాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఆహార పదార్ధాలతో పాటు విటమిన్ డి సప్లిమెంటరీ కూడా తీసుకోవచ్చు. మార్కెట్లో ఎన్నో విటమిన్ డి టాబ్లెట్ లు క్యాప్సిల్స్ దొరుకుతాయి.
చేపలు విటమిన్ డి అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. దీంతో వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. గుడ్డులోని పచ్చ సొన లో కూడా ఇది ఉంటుంది. పుట్టగొడుగులు, పాలు, తృణధాన్యాలు, పెరుగు నారింజ లాంటి వాటిని కూడా విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటుంది..
విటమిన్ d3 కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర వహిస్తుంది. విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే చర్మ క్యాన్సర్ రిస్కు కూడా తగ్గుతుంది. అలాగే బరువు తగ్గడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది. విటమిన్ డి శరీరానికి కావలసిన అంతగా దొరికితే రుమాటాయి డ్ ఆర్తోరైటిస్తో ఇబ్బంది పడేవారుకి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
Passports : పాస్‌పోర్ట్ అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయాణ పత్రాలలో ఒకటి. అంతర్జాతీయ ప్రయాణాన్ని ధృవీకరించడమే కాకుండా, పాస్‌పోర్ట్ గుర్తింపు మరియు…
Mahakumbh Mela : ఉత్తరప్రదేశ్‌లోని ప్రయాగ్‌రాజ్ మహాకుంభమేళా 2025 ఉత్సవాలకు సిద్ధమవుతుంది. 13 జనవరి 2025న ప్రయాగ్‌రాజ్‌లో కుంభమేళా నిర్వహించబడుతుంది.…
Ola Electric : ప్రభుత్వ విచారణ మరియు పెరుగుతున్న నష్టాల మధ్య వివాదాల్లో కూరుకుపోయిన ఓలా ఎలక్ట్రిక్ పునర్వ్యవస్థీకరణలో భాగంగా…
YSR Congress Party : ఆంధ్రప్రదేశ్ పంపిణీ కంపెనీలు (డిస్కమ్‌లు) మరియు అదానీ గ్రూప్ మధ్య ప్రత్యక్ష ఒప్పందం లేదని…
Hair Tips : ప్రస్తుత కాలంలో చాలామందికి జుట్టు చివరలు చిట్లిపోయి నిర్జీవంగా మారిపోతాయి. దీంతో వెంట్రుకలు అనేవి ఊడిపోతూ…
Bigg Boss Telugu 8 : బిగ్ బాస్ సీజ‌న్ 8 చివ‌రి ద‌శ‌కు రానే వ‌చ్చింది. మూడు వారాల‌లో…
Winter : చలికాలం రానే వచ్చేసింది. రోజురోజుకి చెల్లి ముదిరిపోతుంది. ఈసారి నవంబర్ నెలలోనే చలి మొదలైంది. ఇక ముందు ముందు…
Ind Vs Aus : సొంత గ‌డ్డ‌పై న్యూజిలాండ్ టీం అద్భుతంగా రాణించి భార‌త జ‌ట్టుని వైట్ వాష్ చేసింది.…
This website uses cookies.