Vitamin D : మనిషి దృఢంగా ఉండడానికి విటమిన్ డి ఎంతో అవసరం. దీనిని సూర్యరశ్మి నుంచి పొందవచ్చు. ఉదయం పూట ఎండలో కొన్ని నిమిషాల నిలబడితే శరీరానికి కావలసిన విటమిన్ దొరుకుతుంది. అయితే ఎన్నో ఆహార పదార్థాలు ద్వారా కూడా దీన్ని పొందవచ్చు. విటమిన్ డి ద్వారా ఎన్నో రోగాల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించుకోవచ్చు..
శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపితం చేయడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి శరీరాన్ని కావలసిన కాలుష్యాన్ని గ్రహించి ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతుంది. డిప్రెషన్ లాంటి మానసిక సమస్యల నివారణలో ఉపయోగపడుతుంది. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ప్రతిరోజు పిల్లలు యువతకు 600 Iu లేదా 15 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. పెద్దవారు గర్భిణీలు పారిచేతలను 600 IU లేదా 15 గ్రాములు విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం.
విటమిన్ డి లోపం కారణంగా ఎముకలు బలహీనంగా అవుతాయి. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, క్యాన్సర్ లాంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో విటమిన్ డి లోపాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఆహార పదార్ధాలతో పాటు విటమిన్ డి సప్లిమెంటరీ కూడా తీసుకోవచ్చు. మార్కెట్లో ఎన్నో విటమిన్ డి టాబ్లెట్ లు క్యాప్సిల్స్ దొరుకుతాయి.
చేపలు విటమిన్ డి అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. దీంతో వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. గుడ్డులోని పచ్చ సొన లో కూడా ఇది ఉంటుంది. పుట్టగొడుగులు, పాలు, తృణధాన్యాలు, పెరుగు నారింజ లాంటి వాటిని కూడా విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటుంది..
విటమిన్ d3 కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర వహిస్తుంది. విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే చర్మ క్యాన్సర్ రిస్కు కూడా తగ్గుతుంది. అలాగే బరువు తగ్గడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది. విటమిన్ డి శరీరానికి కావలసిన అంతగా దొరికితే రుమాటాయి డ్ ఆర్తోరైటిస్తో ఇబ్బంది పడేవారుకి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
Rythu Bharosa : రైతు భరోసా కింద అర్హులైన రైతులందరికీ ఎకరాకు రూ.15 వేల చొప్పున అందించడమే తెలంగాణ ప్రభుత్వం…
Samantha : గౌతమ్ మీనన్ దర్శకత్వం వహించిన ఏం మాయ చేశావే సినిమాతో టాలీవుడ్ లో అడుగు పెట్టింది సమంత.…
CISF Fireman Recruitment : సెంట్రల్ ఇండస్ట్రియల్ సెక్యూరిటీ ఫోర్స్ (CISF) 1130 పోస్టుల కోసం కానిస్టేబుల్ ఫైర్మెన్ల నియామక…
Farmers : ఆంధ్రప్రదేశ్లో రైతులకు ఆ రాష్ట్ర ప్రభుత్వం తీపికబురు చెప్పింది. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా ఉద్యాన పంటల రైతులకు ఇన్పుట్ సబ్సిడీ…
7th Pay Commission : కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు శుభవార్త. డియర్నెస్ అలవెన్స్ (డీఏ)ని ప్రభుత్వం పెంచబోతోంది. ప్రభుత్వం త్వరలో…
Balineni Srinivas Reddy : గత కొద్ది రోజులుగా బాలినేని వైసీపీని వీడనున్నట్టు అనేక ప్రచారాలు జరిగాయి. ఎట్టకేలకి అది…
Jamili Elections : దేశవ్యాప్తంగా ఒకేసారి పార్లమెంట్ , అసెంబ్లీ ఎన్నికలు నిర్వహించేలా జమిలి ఎన్నికలకు కేంద్ర కేబినెట్ ఆమోదం…
Naga Manikanta : బుల్లితెర ప్రేక్షకులని ఎంతగానో అలరిస్తున్న బిగ్ బాస్ ఇప్పుడు తెలుగులో సీజన్ 8 జరుపుకుంటుంది.తాజా సీజన్లోని…
This website uses cookies.