#image_title
Bread | బ్రేక్ఫాస్ట్, ఆరోగ్యానికి ఎంతో కీలకం. శరీరానికి శక్తిని అందించే ఈ మొదటి భోజనం ఎంతో పోషకంగా ఉండాలి. అయితే వేగవంతమైన జీవనశైలిలో చాలా మంది నూతన తరం, ఉద్యోగస్తులు బ్రెడ్ను వేగంగా తయారయ్యే అల్పాహారంగా ఎంచుకుంటున్నారు.అయితే తినడానికి సులభం అయిన ఈ బ్రెడ్ ఆరోగ్యానికి ఎంతవరకు మంచిదో తెలుసుకుందాం…
#image_title
బ్రెడ్ రకాలు:
వైట్ బ్రెడ్ (తెల్ల బ్రెడ్), బ్రౌన్ బ్రెడ్, మల్టీగ్రెయిన్ బ్రెడ్, వీటిలో వైట్ బ్రెడ్
ఖాళీ కడుపుతో బ్రెడ్ తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:
తక్కువ ఫైబర్ – జీర్ణక్రియపై ప్రభావం
వైట్ బ్రెడ్లో ఫైబర్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనపడి, మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
హై గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ – షుగర్ పెరుగుదల
తెల్ల బ్రెడ్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ను వేగంగా పెంచుతుంది.
ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది – బరువు పెరుగుతారు
గ్లైసెమిక్ సూచిక అధికంగా ఉండడం వల్ల త్వరగా ఆకలి వేస్తుంది.
ఫలితంగా మీరు ఎక్కువగా తింటారు → బరువు పెరిగే అవకాశం.
అధిక సోడియం – ఉబ్బసం, జీర్ణ సమస్యలు
తెల్ల బ్రెడ్లో సోడియం స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే ఉబ్బరం, అజీర్ణం లాంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
ఆరోగ్యానికి మంచి బ్రేక్ఫాస్ట్ ఎంపికలు:
బ్రెడ్కు బదులుగా ఈ ఆహారాలను ప్రయత్నించండి:
ఓట్స్ – ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది
గుడ్లు – ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా
పండ్లు – సహజ చక్కెరలు, విటమిన్లు
కూరగాయలు – ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు
ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, దీర్ఘకాలికంగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
Farmer Rights Law : భారతదేశంలో India వ్యవసాయం farming కోట్ల మందికి జీవనాధారం. అయితే, చాలా చోట్ల ఒకరి…
Gold and Silver Rate Today 28 Feb 2026 : పసిడి ప్రియులకు మరోసారి షాక్ తగిలింది. కిందటి…
Brahmamudi 2026 February 28th Episode : స్టార్ మా ఛానల్లో ప్రసారం అవుతున్న సూపర్ హిట్ సీరియల్ 'బ్రహ్మముడి'…
Karthika Deepam 2 February 28th 2026 Today Episode : స్టార్ మా ఛానల్లో ప్రసారం అవుతున్న బ్లాక్…
Mint : వేసవి రుతువులో పుదీనా చట్నీ, పుదీనా నీరు ప్రతి ఇంట్లో విరివిగా ఉపయోగించబడుతుంది. అందులోని చల్లనిచ్చే లక్షణం…
Pomegranate Juice : “ఒక దానిమ్మ పండు వంద వ్యాధులను నయం చేస్తుంది” అనే సామెత మనకు తెలిసిందే. అయితే…
Chanakya Niti : వేల సంవత్సరాల క్రితం జీవించిన ఆచార్య చాణక్యుడు ప్రతిపాదించిన జీవన విధానాలు, వ్యూహాలు నేటి ఆధునిక…
Donald Trump : ప్రస్తుతం అంతర్జాతీయ రాజకీయాల్లో భారత విదేశాంగ మంత్రి జయశంకర్ తీసుకుంటున్న నిర్ణయాలు, ఆయన చేసే వ్యాఖ్యలు ప్రపంచ…
Jayaprakash Narayana : ప్రస్తుతం దేశ రాజకీయాల్లో ఎలక్ట్రానిక్ ఓటింగ్ మిషన్ల పనితీరు మీద పెద్ద ఎత్తున చర్చ జరుగుతోంది.…
Revanth Reddy : తెలంగాణలో ముఖ్యమంత్రి రేవంత్ రెడ్డి తీసుకున్న ఒక నిర్ణయం ఇప్పుడు రాష్ట్రవ్యాప్తంగా హాట్ టాపిక్ అయింది.…
Vijay : కోలీవుడ్ స్టార్ హీరో విజయ్ రాజకీయాల్లో అడుగుపెట్టిన తర్వాత ఆయన వ్యక్తిగత జీవితం మరింత చర్చనీయాంశంగా మారింది.…
Jagadish Reddy : తిరుమలగిరిలో నిర్వహించిన విలేకరుల సమావేశంలో మాజీ మంత్రి, సూర్యాపేట ఎమ్మెల్యే జగదీష్ రెడ్డి రాష్ట్ర ప్రభుత్వంపై…
This website uses cookies.
