Vitamin B12 | చేతులు, కాళ్ల గోళ్లు విరిగిపోవడం లేదా బలహీనంగా మారడం అనేది కేవలం శారీరక సమస్యే కాకుండా, అంతర్గత ఆరోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు. వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, దీనికి ప్రధాన కారణం విటమిన్ బి12 లోపం కావచ్చు.

విటమిన్ బి12 లోపం లక్షణాలు

తరచుగా గోళ్లు విరగడం

అలసట, బలహీనత

నీరసం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

తరచుగా తలనొప్పి, తలతిరగడం

 

ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయి?

విటమిన్ బి12లో ధన్యమైన ఆహారాలను రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చడం ముఖ్యం.

మాంసాహారం: చికెన్, చేపలు

పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, చీజ్

ముగ్గు పప్పులు: ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ B12 అందించే చక్కటి మూలం

వైద్య సలహా అవసరం

విటమిన్ బి12 లోపం నిర్ధారించుకునేందుకు డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం అత్యవసరం. అవసరమైతే బి12 మాత్రలు తీసుకోవడం, ఆహార మార్పులు చేయడం వైద్యుల సూచనల ప్రకారం చేయాలి.

చేతి, కాళ్ల గోళ్లు తరచుగా విరిగిపోతే, విటమిన్ బి12 లోపం లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. డైట్‌లో సరైన ఆహారం చేర్చడం, వైద్య పరీక్షలు చేయించడం ద్వారా ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు.