Importance of Sleep | వయస్సు ఆధారంగా మ‌నిషికి ఎంత నిద్ర అవసరమో మీకు తెలుసా?

Importance of Sleep | సాధారణంగా యువకులు రోజుకు ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలని చెబుతారు. కానీ ప్రతి వయస్సు గ్రూప్‌కు ప్రత్యేకంగా నిద్ర అవసరమని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. సరైన నిద్రపోవడం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం.

#image_title

వయస్సు వారీగా నిద్ర అవసరాలు

* 0–3 నెలల శిశువులు → రోజుకు 14–17 గంటలు
* 4–11 నెలల పిల్లలు → రోజుకు 12–15 గంటలు
* 1–2 సంవత్సరాల పిల్లలు → రోజుకు 11–14 గంటలు
* 3–5 సంవత్సరాల పిల్లలు → రోజుకు 10–13 గంటలు
* 6–12 సంవత్సరాల పిల్లలు → రోజుకు 9–12 గంటలు
* 13–18 ఏళ్ల టీనేజర్లు → రోజుకు 8–10 గంటలు
* 18–60 ఏళ్ల వయోజనులు → రోజుకు 7–9 గంటలు
* 61 ఏళ్లు పైబడినవారు → రోజుకు 7–8 గంటలు

నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యమంటే?

* శిశువుల పెరుగుదల, మెదడు అభివృద్ధి కోసం ఎక్కువ నిద్ర అవసరం.
* పిల్లలు, టీనేజర్లు నేర్చుకునే సామర్థ్యం పెంచుకోవడానికి, శారీరక శక్తి నిలుపుకోవడానికి నిద్ర తప్పనిసరి.
* పెద్దలకు సరైన నిద్ర లేకపోతే శారీరక, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
* వృద్ధులకు తక్కువ నిద్రపోయే అలవాటు ఉన్నా, కనీసం ఏడు గంటలు నిద్రపోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

కాబట్టి వయస్సును బట్టి సరైన నిద్ర తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.