Tea : రోజూ టీ తాగుతున్నారా? ఏజ్‌ను బట్టి ఎంత తాగాలో డాక్ట‌ర్స్ చెప్పే నిజాలు ఇవే..!

Tea  : భారతీయుల రోజువారీ జీవితంలో టీకి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఉదయం నిద్రలేవగానే ఒక కప్పు వేడి వేడి చాయ్ తాగితేనే రోజు ప్రారంభమైనట్లు చాలామందికి అనిపిస్తుంది. ఉద్యోగ ఒత్తిడి, అలసట, మానసిక టెన్షన్ లేదా స్నేహితులతో కబుర్లు చెప్పుకునే సమయం.. ఏ సందర్భమైనా టీ తప్పనిసరిగా కనిపిస్తుంది. అయితే టీ ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, దానిని ఎంత మోతాదులో తాగుతున్నామన్నది చాలా ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.చాలామంది రోజుకు నాలుగు నుంచి ఆరు కప్పుల వరకు టీ తాగేస్తుంటారు. మరికొందరు ప్రతి గంటకోసారి టీ తాగడం అలవాటుగా మార్చుకుంటారు. కానీ ఇలా అధికంగా టీ తాగడం వల్ల శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు పడే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

Tea  టీలో ఉండే పోషకాలు.. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

టీ కేవలం రుచికోసమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా కొన్ని ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీర కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కెఫీన్ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించి అలసటను తగ్గిస్తుంది. అందుకే పనిలో ఏకాగ్రత పెంచుకోవాలనుకునేవారు టీని ఎక్కువగా ఆశ్రయిస్తుంటారు.ఇటీవలి కాలంలో గ్రీన్ టీ వినియోగం కూడా విపరీతంగా పెరిగింది. గ్రీన్ టీలో ఉండే కేటెచిన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బులు, టైప్-2 డయాబెటిస్, ఊబకాయం వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయని పలు అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.అయితే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చెప్పి పరిమితి దాటితే మాత్రం అదే టీ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

Tea  వయసును బట్టి టీ ఎంత తాగాలి?

టీ తాగే మోతాదు ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకేలా ఉండదు. వయస్సు, ఆరోగ్య పరిస్థితి, జీవనశైలి, కెఫీన్‌ను శరీరం తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని బట్టి ఇది మారుతుంది.

టీనేజర్లు

పెరుగుతున్న వయసులో ఉన్న పిల్లలు, యువత ఎక్కువ కెఫీన్ తీసుకోవడం మంచిది కాదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ టీ తాగకపోవడం ఉత్తమం. అధిక కెఫీన్ వల్ల ఏకాగ్రత తగ్గడం, నిద్ర సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.

ఆరోగ్యంగా ఉన్న పెద్దలు

సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న పెద్దలు రోజుకు రెండు నుంచి మూడు కప్పుల సాధారణ టీ లేదా మూడు నుంచి ఐదు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు. అయితే ప్రతి కప్పులోని కెఫీన్ పరిమాణాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

వృద్ధులు

వృద్ధాప్యంలో కెఫీన్ ప్రభావం ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల వారు పరిమితంగా టీ తాగడం మంచిది. ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో టీ తీసుకోవడం నిద్రకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు.

ఎక్కువ టీ తాగితే వచ్చే సమస్యలు

టీ అధికంగా తాగడం వల్ల శరీరంలో కెఫీన్ మోతాదు పెరిగిపోతుంది. దీని వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.

మానసిక ఆందోళన పెరగడం
గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
చేతులు వణకడం
నిద్రలేమి
తరచూ తలనొప్పి
కడుపులో మంట, ఎసిడిటీ
జీర్ణ సమస్యలు
అధిక చిరాకు

దీర్ఘకాలంగా ఎక్కువ టీ తాగే అలవాటు ఉంటే శరీరంలో కొన్ని పోషకాల శోషణ కూడా తగ్గిపోవచ్చు.

గర్భిణీలు తప్పనిసరిగా జాగ్రత్త పడాలి

గర్భధారణ సమయంలో కెఫీన్ వినియోగంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. అధిక కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల గర్భంలో పెరుగుతున్న శిశువుపై ప్రతికూల ప్రభావాలు పడే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అందువల్ల గర్భిణీలు రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కెఫీన్ తీసుకోకుండా జాగ్రత్తపడాలి. టీ, కాఫీ, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ వంటి వాటి ద్వారా శరీరంలోకి వెళ్లే మొత్తం కెఫీన్‌ను లెక్కలోకి తీసుకోవాలి.

టీ తాగేటప్పుడు ఈ తప్పులు చేయొద్దు
ఖాళీ కడుపుతో టీ

చాలామందికి బెడ్ టీ అలవాటు ఉంటుంది. అయితే ఉదయం పరగడుపున టీ తాగడం వల్ల ఎసిడిటీ, గ్యాస్, జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి తేలికపాటి అల్పాహారం తర్వాత టీ తాగడం మంచిది.

భోజనం చేసిన వెంటనే టీ

తిన్న వెంటనే టీ తాగడం మరో పెద్ద తప్పు. టీలోని కొన్ని పదార్థాలు ఆహారంలో ఉన్న ఐరన్‌ను శరీరం శోషించకుండా అడ్డుకుంటాయి. దీని వల్ల రక్తహీనత సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది.

రాత్రి ఆలస్యంగా టీ

నిద్రపోయే సమయానికి దగ్గరగా టీ తాగడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

ఆరోగ్యంగా టీ తాగాలంటే..

టీని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ మోతాదులో తాగడం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు పరిమిత సంఖ్యలో మాత్రమే టీ తీసుకోవాలి. అలాగే తగినంత నీరు తాగడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం కూడా అవసరం.టీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేయాలంటే సరైన సమయంలో, సరైన మోతాదులో తీసుకోవాలి. లేదంటే అలవాటుగా మారిన ఈ పానీయం క్రమంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి మీ వయస్సు, ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి టీ వినియోగాన్ని నియంత్రించడం ఉత్తమం.