Categories: ExclusiveHealthNews

Health Benefits : మీరు అరటి పండు తింటారా.. ఈ ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి..

Advertisement
Advertisement

Health Benefits : ప్రస్తుతం ఉన్న ఆహార వ్యవస్థలో సరైన పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయన్న నమ్మకం బహుశా ఎవరికీ ఉండదు. అందులోనూ ప్రస్తుతం ప్రతి ఒక్కరి జీవిత విధానం కూడా రోజు రోజుకి మనల్ని అనారోగ్య పీడితులని చేస్తుంది అనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు.ఈ రోజు ఇలాంటిదే ఒక అతి ముఖ్యమైన విషయం తెలుసుకుందాం. రక్తంలో విటమిన్ బి-12 తగ్గితే ఎలాంటి ఇబ్బంది కలుగుతుంది! వాటికి పరిహారం ఏంటి! విటమిన్ బి-12 అనేది మనిషికి చాలా ముఖ్యమైనది. కానీ, ఈ కాలంలో చాలా మందిలో విటమిన్-బి12 లోపం ఉంటుంది.బి-12 లోపం వల్ల రక్త హీనత మరియు నరల బలహీనత ఎదురుకుంటాం. మెగ్లోబ్లాస్టిక్ అనే అనీమియాను సృష్టిస్తుంది. దీనినే రక్త హీనత అని కూడా అంటారు. జుట్టు మూల జీవ కణాలను, వెన్నులోని శక్తిని కృశించేలా చేస్తుంది.

Advertisement

విటమిన్ బి-12 లోపం వల్ల అలసటగా అనిపిస్తుంది. ఒంట్లో ఏమాత్రం శక్తి లేని ఫీలింగ్ కలుగుతుంది. ఊపిరాడటానికి క్లిష్టంగా ఉంటుంది. విపరీతమైన తలనొప్పి, చిరాకు, కోపం ఎక్కువ రావటం. నాలుక మీద పుండు, నోట్లో పూతలు రావటం.- ఆకలి తగ్గిపోవటం, బరువు తగ్గిపోవటం. జలదరింపు, తిమ్మిరి లాంటి లక్షణాలు కనిపించటం. జుట్టు రాలిపోవడం, దృష్టి దోషం -మానసిక సమస్యలు ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపించగానే వైద్యుల పర్యవేక్షణ తీసుకోవటం చాలా ముఖ్యం.మాంసాహారం తీసుకునే వారు వారంలో రెండు సార్లు చేపలు, కోడి గుడ్డు, అన్ని రకాల మాంసాహారం తీసుకుంటే రక్తంలో విటమిన్ బి-12 పెరుగుతుంది. ఆవు పాలు, పెరుగు, వెన్న, పన్నీర్ లాంటి డైరీ ప్రొడక్ట్స్ నియమంగా సేవించాలి. సోయా, బ్లాక్ బీన్స్, గింజలు, పప్పు ధాన్యాలు, బఠాణీల్లో బి కాంప్లెక్స్ ఉంటాయి.

Advertisement

amazing Health Benefits of banana

కమల పళ్లు, అవకాడో, అరటి పండు, స్ట్రాబెర్రీ, కీవి, కర్బూజ, వాటర్ మెలన్, ఆపిల్, మామిడి పండ్లు పొద్దున్న టిఫిన్ కి ముందు తినవచ్చు. టొమాటో, క్యాప్సికమ్, బీట్రూట్, క్యారట్, క్యాబేజీ, పుట్ట-గొడుగు, ఆలూ, గుమ్మడి కూరగాయలు వంటల్లో వాడుకోవాలి. ఆకు కూరల్లో మెంతి, గోంగూర, పొన్నగంటి పాలకూర లాంటివి పెసరు మొలకలు ప్రతి రోజూ వాడుకోవాలి. బాదం పప్పు, వేరు శనగలు, పొద్దు తిరుగుడు పూల గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, వాల్నట్, ఖజ్జురం లాంటి డ్రై ఫ్రూట్ నీటిలో నానబెట్టి తీసుకోవచ్చు.వీటితో పాటు మంచి అలవాట్లు పెంచుకోవాలి. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలి. పొద్దున్న సాయంత్రం ఒక అర గంట వాకింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. రోజుకి మూడు నుంచి నాలుగు లీటర్ మంచి నీళ్ళు తాగాలి. తరచూ పళ్ళ రసాలు తీసుకోవాలి. ఎనిమిది గంటలు కచ్చితంగా నిద్రపోవాలి. ఇలాంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లూ మన జీవితంలో ఆనందం మరియు ఆరోగ్యం తీసుకొస్తాయి.

Advertisement

Recent Posts

Gold Price: 2050 నాటికి తులం బంగారం ధర తెలిస్తే షాక్ ..బ్రహ్మం గారు చెప్పింది నిజమవుతోందా..?

Gold Price : ప్రపంచ పరిణామాల ప్రభావంతో బంగారం ధరలు రోజురోజుకీ కొత్త రికార్డులు సృష్టిస్తున్నాయి. ఇటీవల వరకు స్థిరంగా…

40 minutes ago

Samantha : ఇలాంటి రోజు వస్తుందని కలలో కూడా అనుకోలేదు , సమంత సంచలన వ్యాఖ్యలు

Samantha  : ఢిల్లీలో అట్టహాసంగా జరిగిన భారత 77వ గణతంత్ర దినోత్సవ వేడుకలలో టాలీవుడ్ స్టార్ హీరోయిన్ సమంత రూత్…

2 hours ago

MSVPG : వరప్రసాద్ సినిమా బ్లాక్ బస్టర్ అనుకుంటున్న చిరు ఫ్యాన్స్ కి బిగ్ బ్యాడ్ న్యూస్

Mana Shankara Vara Prasad Garu Box Office Collections : టాలీవుడ్ బాక్సాఫీస్ వద్ద రికార్డుల వేట ఎప్పుడూ…

3 hours ago

Arava Sreedhar : డిల్లీ ని తాకిన జనసేన ఎమ్మెల్యే రాసలీలల వ్యవహారం .. బీజేపీ ఆగ్ర‌హం..!

Arava Sreedhar : జనసేన పార్టీ నేత, రైల్వే కోడూరు ఎమ్మెల్యే మరియు ప్రభుత్వ విప్ అరవ శ్రీధర్‌పై ఒక…

4 hours ago

Ibomma Ravi : ఐ బొమ్మ రవి కేసులో దిమ్మతిరిగే ట్విస్ట్

Ibomma Ravi : ఐబొమ్మ వెబ్‌సైట్ ద్వారా కోట్లాది రూపాయలు గడించిన రవి, కేవలం ఒక సాధారణ పైరేట్ మాత్రమే…

4 hours ago

Ajit Pawar : విమాన ప్రమాదంలో మహారాష్ట్ర డిప్యూటీ సీఎం అజిత్‌ పవార్‌ మృతి

Ajit Pawar: మహారాష్ట్రలో ఘోర విషాదం సంభవించింది. విమాన ప్రమాదంలో ఉప ముఖ్యమంత్రి అజిత్‌ పవార్‌ దుర్మరణం చెందారు. బుధవారం…

5 hours ago

Perni Nani : పేర్ని నాని ని అరెస్ట్ చేయబోతున్నారా ?

Perni Nani : గత కొద్దీ రోజులుగా సైలెంట్ గా ఉన్న వైసీపీ నేతలు మళ్లీ నోటికి పనిచెపుతున్నారు. సీఎం…

6 hours ago

School Holidays : మళ్లీ స్కూళ్లకి వరుసగా 5 రోజులు సెలవులు?..ఎందుకంటే..!

School Holidays: ఆసియాలోనే అతిపెద్ద గిరిజన ఆధ్యాత్మిక మహోత్సవంగా పేరుగాంచిన మేడారం సమ్మక్క–సారలమ్మ జాతరకు సమయం ఆసన్నమైంది. జనవరి 28…

6 hours ago