Linguda  : ప్రకృతిలో లభించే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి అద్భుత ప్రయోజనాలు అందిస్తాయని నిపుణులు చెబుతుంటారు. అలాంటి వాటిలో “లింగుడా” అనే హిమాలయన్ సూపర్ ఫుడ్ ప్రస్తుతం ఆరోగ్య ప్రపంచంలో ప్రత్యేక ఆకర్షణగా మారుతోంది. హిమాలయ ప్రాంతాల్లో లభించే ఈ ప్రత్యేక ఆకుకూరను అక్కడి ప్రజలు ఎన్నో ఏళ్లుగా ఆహారంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇప్పుడు దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆసక్తి పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్‌, జాయింట్ పెయిన్‌, గుండె ఆరోగ్యం వంటి సమస్యలపై ఇది మేలు చేయవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.లింగుడా అనేది ఒక రకమైన ఫెర్న్ ప్లాంట్. దీనిని హిమాలయ ప్రాంతాల్లో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. పోషకాలతో నిండిన ఈ ఆకుకూరలో ఫైబర్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయని చెబుతున్నారు. సహజ ఆహారంగా తీసుకునే ఈ సూపర్ ఫుడ్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

Linguda  డయాబెటిస్‌, గుండె ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

నిపుణుల ప్రకారం లింగుడాలో ఉండే ఫైబర్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణలో సహాయపడవచ్చని చెబుతున్నారు. అందుకే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దీన్ని పరిమిత మోతాదులో డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు. అయితే మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా ఆరోగ్యకర ఆహారంలో భాగంగా మాత్రమే తీసుకోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు.ఇక గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా లింగుడా మేలు చేయవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. అలాగే రక్తప్రసరణ మెరుగుపడటంతో గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు.లింగుడా శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడవచ్చని చెబుతున్నారు. అందువల్ల జాయింట్ పెయిన్‌, మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారికి కొంత ఉపశమనం కలిగించవచ్చని ఆయుర్వేద నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అయితే దీని ప్రభావం వ్యక్తులవారీగా మారవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

Linguda  లింగుడాను ఎలా తీసుకోవాలి?

హిమాలయ ప్రాంతాల్లో లింగుడాను సాధారణంగా కూరగా, సూప్‌గా లేదా స్టిర్ ఫ్రై రూపంలో వాడుతారు. దీన్ని బాగా ఉడికించి మాత్రమే తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కొన్ని రకాల ఫెర్న్ మొక్కల్లో సహజ రసాయనాలు ఉండే అవకాశం ఉండటంతో సరైన విధంగా వండకపోతే సమస్యలు రావచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.అలాగే కొత్త ఆహార పదార్థాలను డైట్‌లో చేర్చే ముందు వైద్యులు లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలని చెబుతున్నారు.సోషల్ మీడియా, హెల్త్ కమ్యూనిటీల్లో కూడా ప్రస్తుతం లింగుడాపై చర్చ పెరుగుతోంది. చాలామంది దీనిని “నేచురల్ సూపర్ ఫుడ్”గా అభివర్ణిస్తుండగా, మరికొందరు దీన్ని డైట్‌లో చేర్చిన తర్వాత శక్తి పెరిగినట్లు అనిపించిందని చెబుతున్నారు. రెడిట్‌, వెల్‌నెస్ ఫోరమ్‌లలో కూడా లింగుడా ప్రయోజనాలపై అనేక చర్చలు జరుగుతున్నాయి.మొత్తానికి లింగుడా ఒక పోషక విలువలతో కూడిన సహజ ఆహారం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఇది అన్ని వ్యాధులకు మ్యాజిక్ పరిష్కారం కాదని, సమతుల ఆహారం, వ్యాయామం, ఆరోగ్యకర జీవనశైలితో పాటు మాత్రమే దీని ప్రయోజనాలు మెరుగ్గా కనిపిస్తాయని సూచిస్తున్నారు