Green Tea : మీరు గ్రీన్ టీ తాగుతున్నారా? అయితే ఎప్పుడు, ఎంత మోతాదులో తాగాలో తెలుసా?
Green Tea : మనలో చాలా మందికి, గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వాగ్దానం చేసే అమృతం లాంటిది. ఇది గొప్ప యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అని మనకు తెలుసు. కొవ్వును క‌రిగించ‌డంలో సహాయ పడుతుంది. దుర్వాసనను నివారిస్తుంది. గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది. వృద్ధాప్య నిరోధక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అయితే మనం ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీని సరైన రీతిలోనే తీసుకుంటున్నామా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు?
Green Tea : మీరు గ్రీన్ టీ తాగుతున్నారా? అయితే ఎప్పుడు, ఎంత మోతాదులో తాగాలో తెలుసా?
Green Tea రోజుకు 2-3 కప్పులు
గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్, టానిన్లు అలాగే ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి సహజ మొక్కల ఆధారిత సమ్మేళనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల విష ప్రయోగం లేదా కాలేయానికి హాని కలిగించవచ్చు. కాబట్టి రోజుకు రెండు నుండి మూడు కప్పుల కంటే ఎక్కువ తాగవద్దు.
ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీని ఎప్పుడూ తాగవద్దు :
కెఫిన్ మోతాదుతో రోజును ప్రారంభించడం వల్ల మీ రోజు చాలా అవసరమైన ప్రేరణతో ప్రారంభమవుతుంది. ఇది కడుపు సమతుల్యతను కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. బదులుగా, నిమ్మకాయ మరియు తేనెతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగండి లేదా ఒక పండును ఎంచుకోండి.
భోజనం తర్వాత వెంటనే కాదు : చాలా మంది భోజనం తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగుతారు. భోజనం తర్వాత వెంటనే గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల పోషకాల శోషణకు ఆటంకం కలుగుతుంది. ఎందుకంటే కెఫిన్ మరియు టానిన్లు అడ్డంకిగా పనిచేస్తాయి. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ రసాలను కూడా పలుచన చేస్తుంది, ఫలితంగా జీర్ణక్రియ సరిగా జరగదు. కాబట్టి మీ భోజనానికి 30-45 నిమిషాల ముందు లేదా తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది.
రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తాగకూడదు : సాయంత్రం ఆలస్యంగా గ్రీన్ టీ తాగడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది మీ నిద్ర నమూనాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది.
గ్రీన్ టీ బ్యాగ్‌లను తిరిగి ఉపయోగించవద్దు : ఇప్పటికే ఉపయోగించిన టీ బ్యాగ్‌లో కెఫిన్ కంటెంట్ భయంకరంగా ఎక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, తడి టీ బ్యాగ్‌లు కూడా సూక్ష్మజీవుల ముట్టడికి గురవుతాయి. నియమం ప్రకారం, దీన్ని రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించవద్దు. అయితే, మీ కప్పు కోసం గ్రీన్ టీ ఆకులను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
ఎక్కువ సాదా నీరు తీసుకోండి : గ్రీన్ టీ కూడా మూత్రవిసర్జన, అంటే ఇది తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం మంచిది.
ఆరోగ్యకరమైన గ్రీన్ టీ ఎలా తయారు చేసుకోవాలి : మీరు త్రాగే గ్రీన్ టీ నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, మీరు దానిని సరిగ్గా తయారు చేసుకోవాలి. మీ టీని సరిగ్గా తయారు చేసుకోవడం వల్ల దాని రుచి కూడా మెరుగుపడుతుంది.
– మీరు గ్రీన్ టీ కోసం ఉపయోగించే నీరు 160 మరియు 180 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉండాలి.
– గ్రీన్ టీని నీటిలో 2-3 నిమిషాలు మాత్రమే నానబెట్టండి. దీన్ని తక్కువగా చేయడం వల్ల టీ ఆకులు వాటి రుచిని విడుదల చేయకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు అతిగా తాగడం వల్ల మీ టీ చేదుగా మారవచ్చు.
– 177 మి.లీ నీటికి 2 గ్రాముల టీ ఆకులను జోడించండి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన కప్పు టీని తయారు చేయడానికి ఇది టీ ఆకులు మరియు నీటి సరైన నిష్పత్తి.
– రుచిని మెరుగుపరచడానికి మీరు మీ టీకి కొన్ని పుదీనా ఆకులు లేదా నిమ్మరసం జోడించవచ్చు.