Bananas : అరటిపండును ‘ప్రకృతి ప్రసాదించిన శక్తి బాంబు’ (  Energy Bomb ) అని పిలవవచ్చు. తక్కువ ధరలో లభించే ఈ పండు అందించే పోషకాలు అమూల్యం. అయితే, ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారం అరటిపండును సరైన సమయాల్లో తీసుకోవడం ద్వారా ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత శరీరానికి తక్షణ శక్తి అవసరం. ఆ సమయంలో అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల అందులోని సహజ చక్కెరలు శరీరానికి వెను వెంటనే శక్తిని అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా వ్యాయామం లేదా జిమ్‌కు వెళ్లేవారు దీనిని ‘ప్రీ-వర్కవుట్’ (Pre-workout) ఆహారంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. అరటిపండులోని పొటాషియం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాల తిమ్మిర్లు (Cramps) రాకుండా కాపాడుతుంది. విటమిన్ బి6 రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచి, గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, ఉదయాన్నే మలబద్ధక సమస్యతో బాధపడేవారికి ఇందులోని పీచు పదార్థం ఒక సహజ విరేచకారిగా పనిచేస్తుంది.

Bananas : అరటిపండ్లు ఈ టైములో తింటే ఎంత లాభాలో తెలుసా ?

చాలామంది భోజనం చేసిన తర్వాత బరువుగా అనిపిస్తుందని ఫిర్యాదు చేస్తుంటారు. అటువంటి వారు భోజనం తర్వాత ఒక అరటిపండు తినడం వల్ల అందులోని ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) జీర్ణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది పేగుల్లోని వ్యర్థాలను, విషతుల్యాలను బయటకు పంపి పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇక సాయంత్రం 4 నుంచి 6 గంటల మధ్య చాలామందికి చిరుతిళ్లు (Junk Food) తినాలనిపిస్తుంది. ఆ సమయంలో సమోసాలు, బిస్కెట్లకు బదులుగా అరటిపండును ఎంచుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషణ అందడమే కాకుండా, అనవసరమైన క్యాలరీలు శరీరంలో చేరకుండా ఉంటాయి.

అరటిపండ్లు ఏ ఏ సమయాల్లో తినాలో తెలుసా ?

అరటిపండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసినప్పటికీ, దీనిని రాత్రిపూట లేదా ఖాళీ కడుపుతో (Empty Stomach) తీసుకోవడంపై కొన్ని భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, రాత్రి వేళల్లో అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరంలో శ్లేష్మం (Mucus) పెరిగి జలుబు, దగ్గు లేదా ఆస్తమా వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అలాగే, ఖాళీ కడుపుతో కేవలం అరటిపండు మాత్రమే తింటే అందులోని మెగ్నీషియం రక్తంలో కాల్షియం సమతుల్యతను దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉందని కొందరు నిపుణులు హెచ్చరిస్తారు. కాబట్టి, ఇతర ఆహారాలతో కలిపి లేదా పైన పేర్కొన్న సరైన సమయాల్లో తీసుకోవడం ద్వారా అరటిపండులోని పోషకాలను మనం సంపూర్ణంగా పొందవచ్చు.