Beetroot Juice  : బీట్‌రూట్‌లో విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ, ప్రతి ఒక్కరి శరీరం ఈ పోషకాలను ఒకేలా స్వీకరించదు. బీట్‌రూట్ జ్యూస్ వల్ల కలిగే తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు మరియు ఎవరు దీనికి దూరంగా ఉండాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

Beetroot Juice  1. కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య (Kidney Stones):

బీట్‌రూట్‌లో ‘ఆక్సలేట్లు’ (Oxalates) అధికంగా ఉంటాయి. నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, ఈ ఆక్సలేట్లు మన శరీరంలోని కాల్షియంతో కలిసి ‘కాల్షియం ఆక్సలేట్’ రాళ్లుగా మారుతాయి. ఇప్పటికే కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా గతంలో రాళ్లు పడిన చరిత్ర ఉన్నవారు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఆ సమస్య మళ్ళీ తిరగబెట్టే అవకాశం ఉంది.

2. లో-బీపీ బాధితులకు ముప్పు (Low Blood Pressure):

బీట్‌రూట్‌లో నైట్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారి రక్తనాళాలను వ్యాకోచింపజేస్తాయి. ఇది హై-బీపీ ఉన్నవారికి మేలు చేస్తుంది. కానీ, ఇప్పటికే లో-బీపీ (Low BP) ఉన్నవారిలో ఇది రక్తపోటును మరింత తగ్గించి, నీరసం, కళ్లు తిరగడం, ఒక్కోసారి స్పృహ కోల్పోయేలా చేస్తుంది. కాబట్టి లో-బీపీ మందులు వాడేవారు దీనికి దూరంగా ఉండాలి.

3. జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రభావం:
బలహీనమైన జీర్ణవ్యవస్థ ఉన్నవారు పరగడుపున బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగితే కడుపునొప్పి, గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు విరేచనాలు (Diarrhea) కలిగే అవకాశం ఉంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మరియు నైట్రేట్లు అందరికీ సరిపడవు.

4. డయాబెటిస్ బాధితులు జాగ్రత్త!
బీట్‌రూట్‌లో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి మరియు దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా ఎక్కువే. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను (Sugar Levels) పెంచే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా క్రమం తప్పకుండా బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగకూడదు.

5. బీటూరియా (Beeturia) అంటే ఏమిటి?
చాలామంది బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగిన తర్వాత మూత్రం లేదా మలం ఎర్రగా రావడాన్ని చూసి భయపడతారు. దీనిని వైద్య పరిభాషలో ‘బీటూరియా’ అంటారు. ఇది బీట్‌రూట్‌లోని ‘బెటానిన్’ అనే పిగ్మెంట్ వల్ల కలిగే మార్పు మాత్రమే. దీనివల్ల ప్రాణాపాయం లేనప్పటికీ, అనవసరమైన ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

6. గర్భిణీలు మరియు దీర్ఘకాలిక రోగులు:
గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. అటువంటి సమయంలో బీట్‌రూట్ జ్యూస్ అదనపు భారాన్ని కలిగించవచ్చు. అలాగే ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు మందులు వాడుతున్న వారు ఈ జ్యూస్ తీసుకునే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం తప్పనిసరి.

చిన్న చిట్కా:
బీట్‌రూట్ జ్యూస్ నేరుగా తాగడం కంటే, అందులో క్యారెట్, నిమ్మరసం లేదా కొద్దిగా అల్లం కలిపి తీసుకోవడం వల్ల దాని తీవ్రత తగ్గుతుంది. ఏదైనా సరే పరిమితికి మించితే ప్రమాదకరమే. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మీ శరీర తత్వానికి ఏది సరిపోతుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం