Weight Loss : ఇటీవలి కాలంలో చాయ్, కాఫీలకు బదులుగా గ్రీన్ టీకి ప్రజలు ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇస్తున్నారు. ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరుగుతున్న కొద్దీ గ్రీన్ టీ వినియోగం కూడా గణనీయంగా పెరిగింది. అయితే సాధారణంగా గ్రీన్ టీ తాగడం మాత్రమే కాకుండా దాన్ని ఎప్పుడు తాగాలి? దానిలో ఏమి కలపాలి? వంటి అంశాలు కూడా కీలకమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నవారు సరైన పద్ధతిలో గ్రీన్ టీ తీసుకుంటే నెలలో 3–4 కిలోల వరకు తగ్గే అవకాశం ఉందని వారు సూచిస్తున్నారు.

Weight Loss : సరైన సమయంలో గ్రీన్ టీ .. మెటబాలిజానికి బూస్ట్

ఉదయం నిద్రలేచిన 30 నిమిషాల తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా కొద్దిసేపటి తర్వాత తీసుకోవడం వల్ల మెటబాలిజం వేగంగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అలాగే లంచ్‌కు 30 నిమిషాల ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగితే ఫ్యాట్ కట్ ప్రక్రియకు తోడ్పడుతుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రాత్రి భోజనం తక్కువగా తీసుకోవడం కూడా గ్రీన్ టీ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. శరీరం విశ్రాంతి తీసుకునే సమయంలో కూడా మెటబాలిజం సమతుల్యంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. అయితే గ్రీన్ టీని తప్పనిసరిగా చక్కెర లేకుండా తాగాలి. తేనె కలపడం కూడా మంచిది కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అదనపు క్యాలరీలు తగ్గించాలంటే ఇది ముఖ్యమైన సూచన.

Weight Loss : దాల్చిన చెక్క, నెయ్యి కలిపితే మరింత లాభం

గ్రీన్ టీ ప్రభావాన్ని పెంచేందుకు దానిలో కొన్ని పదార్థాలను కలపడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా దాల్చిన చెక్కను కలిపితే శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉన్న సిన్నమాల్డిహైడ్ అనే సంయోగం శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దాల్చిన చెక్క ఇన్సూలిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచి రక్తంలో షుగర్ స్థాయులను నియంత్రించడంలో దోహదం చేస్తుంది. అంతేకాదు ఇందులో సమృద్ధిగా ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు, పాలిఫెనాల్స్ గ్రీన్ టీతో కలిసినప్పుడు శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. అదేవిధంగా గ్రీన్ టీకి కొద్దిపాటి నెయ్యి కలిపి తీసుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నెయ్యిలో ఉండే బ్యూటైరేట్ అనే ఫ్యాటీ యాసిడ్ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. గ్రీన్ టీలోని విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి సమర్థవంతంగా అందేలా నెయ్యి సహాయపడుతుంది. ఈ కలయిక బరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని వారు పేర్కొంటున్నారు.

Weight Loss : డైట్, వాకింగ్‌తో రెట్టింపు ఫలితాలు

గ్రీన్ టీ ఒక్కటే సరిపోదు. దానికి అనుసంధానంగా సరైన డైట్, ఫిజికల్ యాక్టివిటీ కూడా అవసరం. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం వల్ల గ్రీన్ టీ ప్రభావం రెట్టింపు అవుతుంది. నియంత్రిత ఆహారం, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు పాటిస్తే బరువు తగ్గడం సులభమవుతుంది. గ్రీన్ టీ ఒక సహజ పానీయం మాత్రమే కాదు సరైన విధంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మిత్రం. అయితే ఏ మార్పు చేయాలన్నా వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను దృష్టిలో పెట్టుకుని నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.