Fennel Water : డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఈ నీరు వరమా?.. రోజూ తాగితే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!
Authored By Sudheer Ramanujam
| The Telugu News | Updated on :
5 August 2026,
7:00 am 
Fennel Water : రోజూ పరగడుపున సొంపు నీరు తాగితే మధుమేహ నియంత్రణ, జీర్ణక్రియ మెరుగుదల, బరువు తగ్గడం వంటి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సొంపు నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి? ఎవరెవరు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి? పూర్తి వివరాలు తెలుసుకోండి.
Fennel Water : మన వంటింట్లో సులభంగా లభించే సుగంధ ద్రవ్యాల్లో సొంపు ఒకటి. సాధారణంగా భోజనం తర్వాత నోటి దుర్వాసన తగ్గించడానికి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడానికి చాలామంది సొంపు నములుతుంటారు. అయితే ఇదే సొంపుతో తయారుచేసిన నీటిని రోజూ ఉదయాన్నే పరగడుపున తాగితే ఆరోగ్యానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారికి సొంపు నీరు సహజంగా ఉపయోగపడే పానీయంగా భావిస్తున్నారు. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, అవసరమైన ఖనిజాలు శరీరానికి మేలు చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా పరిమిత మోతాదులో తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, ఇన్సులిన్ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడంలో సహాయపడే అవకాశం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Fennel Water : డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఈ నీరు వరమా?.. రోజూ తాగితే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!
Fennel Water : బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణతో పాటు జీర్ణక్రియకూ మేలు
సొంపు గింజల్లో ఉండే ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయని చెబుతున్నారు. దీనివల్ల ఇన్సులిన్ పనితీరు మెరుగుపడి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగకుండా నియంత్రణలో ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. అలాగే మధుమేహంతో బాధపడేవారిలో జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు కూడా ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. సొంపులో ఉండే ఈస్ట్రోగోల్, ఫెంచోన్, అనిథోల్ వంటి సహజ నూనె పదార్థాలు జీర్ణరసాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. దీంతో పరగడుపున సొంపు నీరు తీసుకుంటే అజీర్తి, కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందే అవకాశం ఉంటుంది.
Fennel Water : బరువు తగ్గడంలోనూ తోడ్పాటు.. అయితే పరిమిత మోతాదే మంచిది
అధిక బరువు టైప్-2 డయాబెటిస్కు ప్రధాన ప్రమాద కారకాలలో ఒకటి. సొంపు నీరు శరీరంలోని జీవక్రియ (మెటబాలిజం) వేగాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తున్నారు. అలాగే ఆకలిని నియంత్రించడంలో, శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా కొంతమేర మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. బరువు నియంత్రణలో ఉంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా మెరుగ్గా నియంత్రణలో ఉండేందుకు దోహదపడుతుంది.
Fennel Water : సొంపు నీటిని ఎలా తయారు చేసుకోవాలి?
ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ సొంపు గింజలు వేసి రాత్రంతా నానబెట్టాలి. ఉదయం ఆ నీటిని మరిగించి, గోరువెచ్చగా అయిన తర్వాత వడకట్టి తాగవచ్చు. లేదా రాత్రంతా నానబెట్టిన నీటిని నేరుగా కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే సొంపు నీరు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమే అయినప్పటికీ, అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు, అలాగే ఇప్పటికే ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స పొందుతూ మందులు వాడుతున్న వారు వైద్యుల సలహా తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది.
Also read
