Diabetes : ఇలా ట్రై చేస్తే.. బెండ‌తో డ‌యాబెటిస్ మాయం..!

Diabetes : లేడీస్ ఫింగర్స్, బెండ‌కాయ ఆరోగ్య ప్ర‌దాయిని. ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నం దృష్ట్యా ఎంతోమంది ఇష్టపడే ఆహారం. ఇందులో విటమిన్ సి, థయామిన్, నియాసిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి అనేక విటమిన్లు ఉంటాయి. దీంట్లో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే అధిక డైటరీ ఫైబర్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఆహారంలో బెండ‌ను చేర్చడం వల్ల కొత్త ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. అలాగే టైప్ 1, టైప్ 2 మరియు గర్భధారణ మధుమేహం విషయంలో రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడంలో ఇది సహాయపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు. మధుమేహ చికిత్సకు బెండ‌ ప్రభావవంతంగా ప‌ని చేస్తుంద‌ని, నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

Diabetes బెండ‌కాయ మరియు మధుమేహంపై అధ్యయనాలు..

మధుమేహ నిర్వహణ కోసం బెండకాయ‌ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డంపై వైద్య పరిశోధన ఇంకా ప్రారంభ దశలోనే ఉంది. 2023 మెటా-విశ్లేషణలో ప్రీ డయాబెటిస్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను తగ్గించిందని కనుగొన్నారు. అయితే రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణ యొక్క దీర్ఘకాలిక కొలత అయిన HbA1c పై గణనీయమైన ప్రభావం చూపలేదు.

Diabetes డైటరీ ఫైబర్

బెండకాయలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఎనిమిది మధ్య తరహా పాడ్‌లలో 3 గ్రాముల ఫైబర్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ ఉంటుంది. ఈ బల్క్ ఫైబర్ నాణ్యత అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఆకలి కోరికలను తగ్గిస్తుంది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి.

Diabetes ఒత్తిడిపై ప్రభావాలు

దీర్ఘకాలికంగా అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి బెండ విత్త‌నాలు ప‌ని చేస్తాయి. ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో బెండ విత్త‌నాలను ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది.

కొవ్వును తగ్గించడంలో

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడంలో బెండ‌కాయ‌ సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు తెలుపుతున్నాయి. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అనేది మీ రక్తంలో ఉండే లిపిడ్స్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన కొవ్వు. మధుమేహం ఉన్నవారు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఎందుకంటే అవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు మధుమేహం రెండూ ఉన్న వ్యక్తులకు మంచిది కాదు. అందుకే మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అలసట త‌గ్గ‌డం

కొన్ని టెస్ట్ ట్యూబ్ మరియు జంతు పరిశోధన విశ్వసనీయ స‌మాచారం మేర‌కు బెండ‌ మొక్కను ఉపయోగించడం వల్ల కోలుకునే సమయం, అలసట స్థాయిలు మెరుగుపడవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. మీ ఆహారంలో బెండ‌కాయ‌ను చేర్చడం ద్వారా, ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఎక్కువసేపు పని చేయవచ్చు. మధుమేహాన్ని నివారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో కార్డియోవాస్కులర్ యాక్టివిటీ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. బెండ‌ మొక్కను తీసుకోవడం మరింత చురుకైన జీవనశైలికి దోహదం చేస్తుంది.

బెండ నీరు, పొడి..

బెండ‌కాయ‌లల‌ను రాత్రంతా నాన‌బెట్టి ఆ నీటిని తాగడం అనేది కొత్త పద్ధతి. కొంతమంది దీనిని తాగడం వల్ల మధుమేహం లక్షణాలు తగ్గుతాయని కూడా సూచిస్తున్నారు. అయితే పరిశోధనలు ఇంకా దీనిని నిర్ధారించలేదు. బెండ‌కాయ‌ను కూర‌గా తీసుకోవ‌డం ఇష్ట‌ప‌డ‌ని వారు బెండ‌కాయ‌లు నాన‌బెట్టిన నీటిని తీసుకుంటే ప్ర‌యోజ‌నాలు పొంద‌వ‌చ్చ‌ని అభిప్రాయాలు వ్య‌క్తం అవుతున్నాయి. బెండ గింజలను పౌడర్ గా చేసి ఆ పొడిని సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.