Night Heat Stroke : సాధారణంగా వడదెబ్బ అనగానే మనందరికీ మండుటెండలు, మధ్యాహ్నపు వేడి గాలులు మాత్రమే గుర్తొస్తాయి. పగటిపూట ఎండలో తిరిగితేనే వడదెబ్బ తగులుతుందని, సూర్యుడు అస్తమించిన తర్వాత మనం సురక్షితమని భావిస్తాం. కానీ, మారుతున్న వాతావరణ పరిస్థితులు మరియు పెరుగుతున్న గ్లోబల్ వార్మింగ్ కారణంగా ఇప్పుడు రాత్రిపూట కూడా ఉష్ణోగ్రతలు గరిష్టంగా నమోదవుతున్నాయి. దీని ప్రభావం మానవ ఆరోగ్యంపై తీవ్రంగా ఉంటుందని, రాత్రిపూట కూడా వడదెబ్బ తగిలే ప్రమాదం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

Night Heat Stroke రాత్రిపూట వడదెబ్బకు కారణమేంటి?

సాధారణంగా పగటిపూట వేడెక్కిన భూమి మరియు భవనాలు రాత్రి సమయంలో ఆ వేడిని బయటకు విడుదల చేస్తాయి. అయితే, వాతావరణంలో తేమ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా గాలి ప్రసరణ సరిగా లేనప్పుడు రాత్రిపూట కూడా ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గవు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రిపూట ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గకపోతే మన శరీరం తనను తాను చల్లబరుచుకోవడానికి తగినంత సమయం దొరకదు. దీనివల్ల శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం మెదడుకు కష్టమవుతుంది. శరీరంలోని వేడి చెమట రూపంలో బయటకు వచ్చినప్పటికీ, ఉక్కపోత కారణంగా అది త్వరగా ఆరదు, ఫలితంగా శరీరం చల్లబడక వడదెబ్బకు దారితీస్తుంది.

Night Heat Stroke ఎవరికి ప్రమాదం ఎక్కువ?

రాత్రిపూట పెరిగే వేడి వల్ల ఈ క్రింది వారు ఎక్కువగా ప్రభావితం అవుతారు:

పిల్లలు మరియు వృద్ధులు: వీరిలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు: హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వీరు వేడిని త్వరగా తట్టుకోలేరు.

అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు: గుండె జబ్బులు, బీపీ లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉన్నవారికి ప్రమాదం ఎక్కువ.

వెంటిలేషన్ లేని ఇళ్లు: కిటికీలు లేని, గాలి మరియు వెలుతురు సరిగా ప్రసరించని గదులలో నివసించే వారికి వడదెబ్బ తగిలే అవకాశం అధికంగా ఉంటుంది.

రాత్రిపూట వడదెబ్బ నుంచి తప్పించుకోవడానికి చిట్కాలు:
రాత్రి వేళల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి నిపుణులు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు సూచిస్తున్నారు:

సరైన వెంటిలేషన్: పడుకునే గదిలో గాలి ధారాళంగా ఆడేలా చూసుకోవాలి. వీలైతే ఏసీ లేదా కూలర్‌ను ఉపయోగించాలి.

హైడ్రేషన్: పగటిపూట మాత్రమే కాదు, రాత్రి పడుకునే ముందు మరియు నిద్ర మధ్యలో మెలకువ వస్తే నీళ్లు తాగడం మర్చిపోవద్దు. ఇది శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా కాపాడుతుంది.

దుస్తుల ఎంపిక: పడుకునేటప్పుడు సింథటిక్ దుస్తులకు బదులుగా తేలికపాటి, వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులను ధరించాలి. ఇవి చెమటను పీల్చుకుని శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి.

స్నానం: నిద్రపోయే ముందు చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గి ప్రశాంతమైన నిద్ర పడుతుంది.

వేసవిలో రాత్రి సురక్షితమని భావించి నిర్లక్ష్యంగా ఉండవద్దు. పగటిపూట తీసుకునే జాగ్రత్తలనే రాత్రిపూట కూడా పాటిస్తూ, పైన పేర్కొన్న నివారణ పద్ధతులను అనుసరిస్తే ఈ ప్రమాదం నుంచి సులభంగా బయటపడవచ్చు. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం కాబట్టి, చిన్నపాటి జాగ్రత్తలతో ఈ వేసవిని సురక్షితంగా గడపండి.