Cold Drink And Chips  : వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు.. భానుడి ప్రతాపం నుండి తప్పించుకోవడానికి చాలా మంది చల్లని పానీయాల (Cold Drinks) వైపు మొగ్గు చూపుతారు. ఏదైనా సినిమా చూస్తున్నప్పుడో లేదా స్నేహితులతో కబుర్లు చెబుతున్నప్పుడో కూల్‌డ్రింక్ తాగుతూ, కరకరలాడే చిప్స్ తినడం ఒక క్రేజీ అలవాటుగా మారిపోయింది. చిన్నా పెద్ద అనే తేడా లేకుండా అందరూ ఇష్టపడే ఈ కాంబినేషన్ చూడటానికి సరదాగా అనిపించినా, లోపల మీ శరీరానికి మాత్రం తీరని నష్టం చేకూరుస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అసలు ఈ ‘చిప్స్ – సోడా’ కలయిక ఎందుకు అంత ప్రమాదకరమో, దీనివల్ల మన శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.

Cold Drink And Chips  1. నిర్జలీకరణం (Dehydration) రెట్టింపు అవుతుంది

సాధారణంగా మనం దాహం వేసినప్పుడు కూల్‌డ్రింక్ తాగుతాము. కానీ కూల్‌డ్రింక్స్‌లో ఉండే చక్కెర (Sugar) మరియు కెఫీన్ (Caffeine) శరీరానికి తేమను అందించడానికి బదులు, ఉన్న నీటిని కూడా బయటకు పంపేలా చేస్తాయి. దీనికి తోడు మనం తినే చిప్స్‌లో సోడియం (ఉప్పు) మోతాదు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక ఉప్పు శరీరంలోని కణాల నుండి నీటిని లాగేస్తుంది. ఫలితంగా మీరు ఎంత కూల్‌డ్రింక్ తాగినా మీ దాహం తీరదు సగటున, ఇంకా ఎక్కువ డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతారు. దీనివల్ల తల తిరగడం, నీరసం మరియు చర్మం పొడిబారడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

2. ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది
మన శరీరం సక్రమంగా పనిచేయాలంటే పొటాషియం, సోడియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యంగా ఉండాలి. చిప్స్‌లోని విపరీతమైన ఉప్పు మరియు కూల్‌డ్రింక్స్‌లోని రసాయనాలు ఈ బ్యాలెన్స్‌ను దెబ్బతీస్తాయి. దీనివల్ల రక్తపోటు (Blood Pressure) అకస్మాత్తుగా పెరగడం, కండరాల తిమ్మిర్లు రావడం వంటివి జరుగుతాయి. వేసవిలో ఈ ఎలక్ట్రోలైట్ ఇంబ్యాలెన్స్ వల్ల గుండెపై కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

3. బరువు పెరగడం మరియు ఊబకాయం
ఒక చిన్న బాటిల్ కూల్‌డ్రింక్‌లో దాదాపు 10 నుండి 12 చెంచాల చక్కెర ఉంటుంది. దీనికి చిప్స్‌లో ఉండే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ (Trans Fats) తోడైతే, అది మీ శరీరంలో కొవ్వును వేగంగా పెంచుతుంది. ఈ రెండు పదార్థాల్లోనూ కేలరీలు అత్యధికంగా ఉంటాయి కానీ పోషకాలు సున్నా. ఈ అలవాటు క్రమంగా బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరగడానికి మరియు టైప్-2 డయాబెటిస్ రావడానికి ప్రధాన కారణమవుతుంది.

4. జీర్ణక్రియపై తీవ్ర ప్రభావం
అతి చల్లని పానీయాలు తాగినప్పుడు మన కడుపులోని ఉష్ణోగ్రత ఒక్కసారిగా పడిపోతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మందగింపజేస్తుంది. దీనికి తోడు ఆయిల్‌లో వేయించిన చిప్స్ తినడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్, అసిడిటీ మరియు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీర్ఘకాలంలో ఇది మలబద్ధకం మరియు అజీర్తికి దారితీస్తుంది.

5. దంతాల ఆరోగ్యం దెబ్బతినడం
కూల్‌డ్రింక్స్‌లోని యాసిడ్స్ మరియు చిప్స్‌లోని స్టార్చ్ (పిండి పదార్థం) కలిసి దంతాలపై ఒక పొరలా పేరుకుపోతాయి. ఇది దంతాల ఎనామిల్‌ను దెబ్బతీసి పిప్పి పళ్లు (Cavities) రావడానికి కారణమవుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు ఏమిటి?
మీరు వేసవిలో హాయిగా ఉండాలనుకుంటే, ఈ అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను పక్కన పెట్టి ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించండి:

కూల్‌డ్రింక్స్‌కు బదులుగా: కొబ్బరి నీళ్లు, తాజా నిమ్మరసం, మజ్జిగ లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన పండ్ల రసాలను తీసుకోండి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని మరియు తేమను అందిస్తాయి.

చిప్స్‌కు బదులుగా: వేయించిన మఖానా (తామర గింజలు), వేరుశెనగలు, మొలకెత్తిన గింజలు లేదా తాజా సీజనల్ పండ్లను స్నాక్స్‌గా తీసుకోండి.

ముగింపు:
నటరు రుచి కోసం ఆరోగ్యంతో ఆడుకోవడం తెలివైన పని కాదు. అప్పుడప్పుడు తీసుకోవడం పెద్ద సమస్య కాకపోయినా, దీన్ని ఒక అలవాటుగా మార్చుకోవడం మాత్రం ప్రమాదకరం. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అని గుర్తించి, పోషక విలువలున్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి