Cholesterol : మన రోజువారి జీవితంలో ఎన్నో ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటూ ఉంటాము. అయితే నోటికి ఎంతో రుచికరమైన ఆహారం మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో కీడు తీస్తుంది. ముఖ్యంగా వేయించిన ఆహారం తీసుకోవడం వలన కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఎంతో వేగంగా పెరుగుతుంది. దీనివలన చిన్న వయసులోనే కొలెస్ట్రాల్ బారిన పడే వారి సంఖ్య ప్రతిరోజుకి పెరిగిపోతుంది. అయితే నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్ నిర్వహించినటువంటి సర్వే ప్రకారం చూస్తే, మన భారతదేశంలో 52 శాతం మంది కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఈ కొలెస్ట్రాల్ అనేది కంట్రోల్లో లేకపోతే ఎంతో ప్రమాదం తలపెడుతుంది. దీనివల్ల గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. అందుకే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవటం వలన ఈ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు. వీటితో పాటుగా కొన్ని రోజువారి అలవాట్లు కూడా మార్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. కొన్ని చెడు అలవాట్ల వలన శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ అనేది పెరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
ఈ అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఊబకాయాన్నికి కూడా దారితీస్తుంది. దీంతో కిడ్నీ సమస్యలకు కూడా వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. కావున ఈ కొలెస్ట్రాల్ ను కంట్రోల్లో ఉంచుకోవడానికి ఈరోజే ఈ అలవాట్లను మానుకోండి… మీరు నైట్ టైం లో ఫుడ్ ను చాలా తక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే రాత్రి ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది గంటల మధ్య రాత్రి డిన్నర్ చేయాలి అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మీ ఆహారంలో సూప్ మరియు సలాడ్ లాంటి తేలికైన పదార్థాలను తీసుకోవడం మంచిది అని అంటున్నారు. అంతేకాక మీరు అన్నం మరియు చపాతీలను తీసుకున్న అవి కూడా చాలా తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి అని అంటున్నారు. అలాగే మీరు రాత్రి టైం లో చాలా తక్కువ ప్రోటీన్లు తీసుకోవాలి. అంతేకాక చేపలు లేక మాంసం తీసుకోవడానికి బదులుగా చాలా తక్కువ మసాలా మరియు నూనెతో వండిన ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అలాగే రాత్రి టైంలో అతిగా ఆహారం తీసుకోవడం వలన జీర్ణ సమస్యలు మొదలవుతాయి…
అయితే రాత్రిపూట పని చేసేవారు చాలామంది పనిచేసేటప్పుడు నిద్రపోకుండా ఉండటానికి చాక్లెట్ లేక కాఫీని అధికంగా తీసుకుంటూ ఉంటారు. అయితే మీరు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించాలి అనుకుంటే ఈ అలవాటును వెంటనే మానేయాలి. అయితే మిడ్ నైట్ క్రెవింగ్స్ అనే పదం గురించి ప్రతిరోజు రాత్రిళ్లు నిద్రలేచే వారికి బాగా సుపరిచితమే. అయితే ఇలా ఎంతోమంది రాత్రి టైంలో బర్గర్లు, పిజ్జా, సలామీ లేక ఇతర రకాల ఆహారాలను తీసుకుంటూ ఉంటారు. అయితే మీకు కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నట్లయితే రాత్రి టైం లో ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం మానేయండి. ప్రస్తుతం మీకు కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నట్లయితే వెంటనే ఆల్కహాల్ ను తీసుకోవడం మానేయండి…
Pakistan : పాకిస్తాన్ పరిస్థితి ప్రస్తుతం ఎలా తయారైందంటే.. బయటకి మాత్రం గొప్పలు చెప్పుకుంటూ లోపల మాత్రం చిల్లి గవ్వ…
Mahila Reservation Bill : మూడింట రెండొంతుల మెజారిటీ దక్కకపోవడంతో బిల్లు వీగిపోవడం Lok Sabha : లోక్సభలో కేంద్ర…
Iran Usa : పశ్చిమాసియాలో యుద్ధ మేఘాలు కమ్ముకుంటున్న వేళ ఒక షాకింగ్ నివేదిక బయటకు వచ్చింది. ఇరాన్ మరియు…
Vijay Sai Reddy : వైఎస్సార్ కాంగ్రెస్ పార్టీలో ఒకప్పుడు అత్యంత కీలక పాత్ర పోషించిన విజయసాయి రెడ్డి రాజకీయ…
Tax Rules Gold : భారతదేశంలో బంగారం అంటే కేవలం ఒక లోహం మాత్రమే కాదు అది ఒక భావోద్వేగం…
AP Cabinet : ఆంధ్రప్రదేశ్ రాజకీయాల్లో ఇప్పుడు ఎక్కడ చూసినా ఒకటే చర్చ నడుస్తోంది. అదే మంత్రివర్గ విస్తరణ. ముఖ్యంగా…
TRS : తెలంగాణ రాజకీయాల్లో మరోసారి పాత జెండా పేరు చుట్టూ వేడి చర్చలు మొదలయ్యాయి. ఒకప్పుడు రాష్ట్ర రాజకీయాలను…
Ajay Ghosh : టాలీవుడ్లో మరోసారి రెమ్యూనరేషన్ అంశం హాట్ టాపిక్గా మారింది. ప్రముఖ నటుడు అజయ్ ఘోష్ ఇటీవల…
Cold Water : వేసవి కాలం మొదలయ్యిందంటే చాలు, చల్లటి నీటి కోసం ప్రతి ఇంటిలో ఫ్రిజ్ తలుపులు ఎక్కువసార్లు…
Paapam Prathap Movie Review in Telugu : టాలీవుడ్లో కంటెంట్ ఉన్న కథలను ఎంచుకుంటూ, తనకంటూ ఒక ప్రత్యేకమైన…
Bad Boy Karthik Movie Review in Telugu : టాలీవుడ్ యువ హీరో నాగశౌర్య Naga Shaurya తన…
Green Tea vs Black Coffee : నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్పై అవగాహన గణనీయంగా పెరిగింది. బరువు…
This website uses cookies.
