Green Tea vs Black Tea : గ్రీన్ టీ vs బ్లాక్ టీ: బరువు తగ్గాలంటే ఏది బెస్ట్..?
ప్రధానాంశాలు:
Green Tea vs Black Tea : గ్రీన్ టీ vs బ్లాక్ టీ: బరువు తగ్గాలంటే ఏది బెస్ట్..?
Green Tea vs Black Tea : ప్రస్తుత కాలంలో అధిక బరువు సమస్య ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోట్లాది మందిని ఇబ్బంది పెడుతోంది. మారిన జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం వంటి కారణాలతో చాలా మంది ఊబకాయం బారిన పడుతున్నారు. దీంతో బరువు తగ్గేందుకు అనేక మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా డైట్ పాటించే వారు, ఫిట్నెస్పై శ్రద్ధ చూపేవారు తమ దినచర్యలో గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ టీని తప్పనిసరిగా చేర్చుకుంటున్నారు.అయితే చాలామందిలో ఒకే సందేహం ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ మంచిదా? లేక బ్లాక్ టీ ఎక్కువ ప్రయోజనం చేస్తుందా? ఈ రెండు టీలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసినప్పటికీ, వాటి ప్రభావం, ఉపయోగాలు, తీసుకునే విధానం వేర్వేరుగా ఉంటాయి. మరి వెయిట్ లాస్ విషయంలో ఏది బెస్ట్ ఆప్షన్ అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Green Tea vs Black Tea : గ్రీన్ టీ vs బ్లాక్ టీ: బరువు తగ్గాలంటే ఏది బెస్ట్..?
Green Tea vs Black Tea గ్రీన్ టీ ప్రత్యేకత ఏమిటి?
గ్రీన్ టీ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటి. ఇందులో పుష్కలంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో ఉండే ఎపిగాలోకాటెచిన్ గాలెట్ (EGCG) అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ శరీరంలోని మెటబాలిజాన్ని వేగవంతం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.గ్రీన్ టీలో సహజసిద్ధమైన కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది. ఈ కెఫిన్, EGCG కలిసి శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. దీంతో వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఫ్యాట్ బర్నింగ్ మరింత సమర్థవంతంగా జరుగుతుంది.
శరీరంలోని మెటబాలిజం మెరుగుపడుతుంది.
అదనపు కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
శరీరంలో టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లేందుకు సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
అయితే గ్రీన్ టీ తాగడం మాత్రమే సరిపోదు. సరైన డైట్, క్రమం తప్పని వ్యాయామం కూడా అవసరం.
బ్లాక్ టీ బరువు తగ్గడంలో ఎలా సహాయపడుతుంది?
చాలామందికి ఉదయాన్నే స్ట్రాంగ్ టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అలాంటి వారికి బ్లాక్ టీ మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా చెప్పవచ్చు. బ్లాక్ టీ తయారీ సమయంలో టీ ఆకులు పూర్తిగా ఆక్సిడైజ్ అవుతాయి. ఈ ప్రక్రియ వల్ల అందులో థెయాఫ్లావిన్స్, థెయారుబిగిన్స్ అనే శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలు ఏర్పడతాయి.
శరీరంలో కొవ్వు నిల్వను తగ్గిస్తాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయిన మొండి కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
శరీరంలో క్యాలరీల వినియోగాన్ని పెంచుతాయి.
గట్ హెల్త్ను మెరుగుపరుస్తాయి.ముఖ్యంగా బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయకుండా ఉండటంతో అనవసరమైన స్నాక్స్ తీసుకునే అలవాటు తగ్గుతుంది.
Green Tea vs Black Tea గ్రీన్ టీ vs బ్లాక్ టీ.. ఏది బెస్ట్?
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ రెండూ బరువు తగ్గడంలో ఉపయోగకరమే. అయితే మీ లక్ష్యం, శరీర తత్వం, జీవనశైలిని బట్టి ఎంపిక చేసుకోవాలి.
గ్రీన్ టీ ఎవరికి మంచిది?
వేగంగా మెటబాలిజం పెంచుకోవాలనుకునేవారికి
రెగ్యులర్గా వ్యాయామం చేసే వారికి
డిటాక్స్ డ్రింక్ కోరుకునేవారికి
తక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవాలనుకునేవారికి
బ్లాక్ టీ ఎవరికి మంచిది?
స్ట్రాంగ్ టీ రుచి ఇష్టపడేవారికి
ఉదయం ఎనర్జీ కావాలనుకునేవారికి
ఆకలి నియంత్రణ కోరుకునేవారికి
ఎక్కువసేపు యాక్టివ్గా ఉండాలనుకునేవారికి
ఈ తప్పులు చేస్తే వెయిట్ లాస్ అసాధ్యం!
చాలామంది గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ తాగుతున్నా ఫలితాలు కనిపించకపోవడానికి కొన్ని సాధారణ తప్పులే కారణం.
1. చక్కెర కలపడం
టీ ఆరోగ్యకరమని భావించి అందులో చక్కెర కలిపితే అదనపు క్యాలరీలు పెరుగుతాయి. దీంతో బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది.
2. పాలు కలపడం
ప్రత్యేకంగా గ్రీన్ టీలో పాలు కలపడం వల్ల అందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ల ప్రభావం తగ్గిపోతుంది.
3. ఖాళీ కడుపుతో తాగడం
ఉదయం పరగడుపున గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ టీ తాగితే కొందరిలో:
ఎసిడిటీ
వికారం
గ్యాస్
కడుపులో మంట వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
4. అధికంగా తాగడం
రోజుకు 2 నుంచి 3 కప్పుల కంటే ఎక్కువగా తీసుకుంటే నిద్రలేమి, ఆందోళన, గుండె వేగం పెరగడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
5. వ్యాయామం చేయకపోవడం
కేవలం టీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గిపోతారని భావించడం పెద్ద పొరపాటు. సరైన డైట్, వ్యాయామం లేకుండా ఆశించిన ఫలితాలు రావు.
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ టీని తమ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవచ్చు. అయితే వీటిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామంతో కలిపి తీసుకుంటేనే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.మొత్తానికి, గ్రీన్ టీ మరియు బ్లాక్ టీ రెండూ వెయిట్ లాస్లో సహాయపడతాయి. మీ శరీర తత్వానికి, అభిరుచికి ఏది సరిపోతుందో గమనించి దానిని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
Also read
