Green Tea : బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? గ్రీన్ టీలో ఈ రెండు కలిపి చూడండి..!

Green Tea  : ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరుగుతున్న కొద్దీ చాలామంది ఉదయాన్నే తాగే పాలు, టీ, కాఫీలకు బదులుగా గ్రీన్ టీని ఎంచుకుంటున్నారు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారిలో గ్రీన్ టీకి మంచి క్రేజ్ ఉంది. అయితే కేవలం గ్రీన్ టీ తాగడం మాత్రమే కాకుండా.. దాన్ని ఎప్పుడు తాగాలి? అందులో ఏ పదార్థాలు కలిపితే మంచిది? అనే విషయాలు కూడా తెలుసుకోవడం ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సరైన ఆహార నియమాలు, రోజువారీ వ్యాయామంతో పాటు గ్రీన్ టీని తీసుకుంటే బరువు నిర్వహణలో కొంత ఉపయోగపడవచ్చని చెబుతున్నారు.బరువు తగ్గాలనుకునేవారు గ్రీన్ టీని సరైన సమయంలో తీసుకోవడంతో పాటు ఆహారంపై కూడా నియంత్రణ పాటించాలి. కొంతమంది నెలలో 3 నుంచి 4 కిలోల వరకు బరువు తగ్గవచ్చని చెబుతున్నప్పటికీ, బరువు తగ్గే వేగం ఒక్కొక్కరి శరీర తత్వం, ఆహారం, వ్యాయామం, జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. గ్రీన్ టీతో పాటు రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వాకింగ్ లేదా ఇతర శారీరక వ్యాయామం చేస్తే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మరింత సహాయపడుతుంది.

Green Tea : బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? గ్రీన్ టీలో ఈ రెండు కలిపి చూడండి..!

Green Tea  గ్రీన్ టీ ఎప్పుడు తాగాలి? ఏం కలపాలి?

ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే కాకుండా సుమారు 30 నిమిషాల తర్వాత మొదటి కప్పు గ్రీన్ టీ తీసుకోవచ్చని ఈ విధానం సూచిస్తోంది. ఇది రోజువారీ రొటీన్‌లో భాగంగా ఉండటంతో పాటు శరీర చురుకుదనానికి సహాయపడుతుందని భావిస్తారు. ఆ తర్వాత మధ్యాహ్న భోజనానికి సుమారు 30 నిమిషాల ముందు మరో కప్పు తీసుకోవచ్చని చెబుతున్నారు. అయితే గ్రీన్ టీలో అదనంగా చక్కెర లేదా తేనె కలపకుండా తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.ఇక గ్రీన్ టీ ప్రభావాన్ని పెంచేందుకు అందులో నెయ్యి, దాల్చినచెక్క కలిపి తీసుకోవడం గురించి కూడా ఈ విధానంలో చెబుతున్నారు. గ్రీన్ టీలో సుమారు అర టీస్పూన్ నెయ్యి కలిపి తీసుకోవడం వల్ల నెయ్యిలోని కొవ్వులో కరిగే కొన్ని పోషకాలు శరీరానికి అందే అవకాశం ఉంటుంది. నెయ్యిలో ఉండే బ్యూటిరేట్ వంటి ఫ్యాటీ యాసిడ్లు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

అలాగే దాల్చినచెక్కలో ఉండే సిన్నమాల్డిహైడ్ వంటి సమ్మేళనాలపై కూడా ఆరోగ్యపరమైన ప్రయోజనాల కోసం పరిశోధనలు జరిగాయి. ఇవి శరీరంలోని వాపు ప్రక్రియలు, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ వంటి అంశాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే గ్రీన్ టీ, నెయ్యి, దాల్చినచెక్క కలిపి తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు నయమవుతాయని భావించకూడదు. అలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతోనే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం మంచిది.

Green Tea  బరువు తగ్గాలంటే గ్రీన్ టీ ఒక్కటే సరిపోదు!

గ్రీన్ టీని రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకున్నంత మాత్రాన బరువు వేగంగా తగ్గిపోతుందని భావించడం సరికాదు. క్యాలరీ నియంత్రిత ఆహారం, తగినంత నిద్ర, రోజువారీ శారీరక శ్రమ, క్రమబద్ధమైన జీవనశైలి కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి. గ్రీన్ టీని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, వాటిలో ఒక చిన్న భాగంగా చూడాలి.రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం లేదా మీకు అనుకూలమైన వ్యాయామం చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రాత్రి సమయంలో కూడా అతిగా తినకుండా తేలికపాటి, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. ఇలా ఆహారపు అలవాట్లలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటూ వ్యాయామాన్ని కొనసాగిస్తే బరువు నిర్వహణకు సహాయపడవచ్చు.అందువల్ల గ్రీన్ టీని నెయ్యి, దాల్చినచెక్కతో కలిపి తాగితేనే వెంటనే బరువు తగ్గుతారని భావించకుండా.. మొత్తం జీవనశైలిపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ లేదా దాల్చినచెక్కను అధికంగా తీసుకోవడం అందరికీ సరిపోదు. కాబట్టి మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా పరిమాణాన్ని నిర్ణయించుకోవడం మంచిది.