Categories: ExclusiveHealthNews

Health Benefits : డిప్రెషన్ ను దూరం చేసుకోవాలంటే వైద్యులే అసరం లేదు.. ఈ పని చేస్తే చాలు!

Health Benefits : ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది ఎదుర్కునే సమస్యల్లో డిప్రెషన్ ఒకటి. అయితే పరీక్షల్లో ఫెయిల్ అయినా ప్రేమ విఫలం అయినా అనుకున్నది సాధించలేకపోయినా… డిప్రెషన్ లోకి వెళ్లిపోతున్నారు నేటి తరం పిల్లలు. అయితే ఈ సమస్య నుంచి దూరం అయ్యేందుకు చాలా మంది కౌన్సిలింగ్ వంటి వాటికి వెళ్తుంటారు. ఇందుకు వేలు, లక్షల్లో డబ్బులు కావాలి. అయితే ఇలా ఏం చేయకుండా ఇంట్లోనే ఉండి డిప్రెషన్ ను దూరం చేసుకోవచ్చు. అయితే అదెలాగో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ముందుగా మీరు రోజుంతా ప్రశాంతంగా ఉండేలా ప్లాన్ చేసుకోండి. ఒత్తిడి నుంచి దూరంగా ఉండాలనుకునే వాళ్లు ప్రతి రోజూ తప్పకుండా స్నానం చేయాలి. అయితే డిప్రెషన్ లో ఉన్న వాళ్లకీ ఏ పనీ చేయాలనిపించదు. అలాగే ఇంట్లో ఎప్పుడూ మూడీగా ఉంటూ పడుకోవాలని చూస్తుంటారు.

కానీ రోజుకు రెండు సార్లు స్నానం చేయడం వల్ల అద్భుతమైన ఫలితాలు ఉంటాయి. శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరుగుతుంది. ఇది మెదడుని ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తుంది. అలాగే మంచి నీళ్లు తాగేటప్పుడు మంచి ఆలోచనలతో తాగండి. ఇది పాజిటివ్ వైబ్స్ అందిస్తుంది. డిప్రెషన్ తో బాధపడేవారు ఆహారంలో సాత్వికమైన ఆరాహం ఉండేలా సచూసుకోండి. అంటే మసాలాలు, జంక్ ఫుడ్, మాంసాహారం వంటివి లేకుండా అన్నమాట. వీటి వల్ల శరీరంలో కోపం, ఆందోళన విపరీతంగా పెరిగిపోతాయి. అయితే తాజా ఆకు కూరలు, పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. అలాగే మొక్కలు, మట్టితో బంధాన్ని పెంచుకోవాలి. అంటే తరచుగా మొక్కలు పెంచడం ప్రకృతితో కాసేపు గడపడం వంటివి చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అలాగే మెడిటేషన్ కూడా మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మెదడు మంచి ఆలోచనలు కల్గి ఉంచడంలో సాయపడుతుంది.

Health Benefits avoid depressinon in yoga asanas for immunity

యోగా చేయడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. దాంతో పాటు శ్వాస కూడా మెరుగుపడుతుంది. అలాగే మీ మనసుకు నచ్చి మంచి పాటలను వినండి. ఇది కూడా మనసుని హాయిగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఇక వీటితో పాటు ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే లేవడం, ఏదైనా గుడికి వెళ్లడం అలవాటుగా చేసుకుంటే మానసిక ప్రశాంతత ఉంటుంది. కనీం వారంలో ఒఖ రోజు గోరు వెచ్చని నూనెతో బాడీ మసాజ్ చేసుకోండి. ఇది శరీరంలో నొప్పులు, కండరాలు పట్టేయడం వంటివి తగ్గించి రిలాక్సేషన్ అందిస్తుంది. ప్రతి రోజూ ఒక గంట వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో రసాయనాలు విడుదలై సంతోషంగా ఉండటంలో సాయపడుతుంది. కొన్ని సార్లు మన బాధలు చెప్పుకోవడానికి ఎవరూ అందుబాటులో ఉండరు. అప్పుడు అద్దం ముందు నిల్చుని మీ బాధను చెప్పుకొని గట్టిగా ఏడ్చేయండి. ఇలాంటివి ప్రతి రోజూ చేయడం వల్ల డిప్రెషన్ ను పూర్తిగా దూరం చేసుకోవచ్చు.

Recent Posts

Sukumar Shah Rukh : సుకుమార్- షారూఖ్ కాంబోలో భారీ బ‌డ్జెట్ చిత్రం.. చ‌ర‌ణ్ మూవీ ఎప్పుడు ?

Sukumar Shah Rukh : పుష్ప ఫ్రాంచైజీతో భారీ హిట్స్ కొట్టిన సుకుమార్ త్వ‌ర‌లో ఏ హీరోతో సినిమా చేయ‌బోతున్నాడనే…

24 minutes ago

Actress : అది నా వీక్‌నెస్.. ఆ ప‌ని చేయ‌క‌పోతే త‌ట్టుకోలేన‌న్న సీనియ‌ర్ న‌టి

Actress : అల‌నాటి అందాల న‌టి ఆమ‌ని గురించి ప్ర‌త్యేక ప‌రిచ‌యాలు అక్క‌ర్లేదు. ‘జంబలకిడిపంబ’ అంటూ తొలి చిత్రంతోనే సంచలనం…

1 hour ago

Farmers : గుడ్ న్యూస్.. రైతులకు రూ.70 వేల సాయం అందజేస్తున్న సర్కార్.. దీనికి ఏంచేయాలంటే..!

Farmers  : తూర్పు గోదావరి జిల్లా రైతులు వరి పంటపై ఎక్కువగా ఆధారపడుతూ వస్తున్నారు. అయితే వరుసగా వచ్చిన ప్రకృతి…

2 hours ago

Indian Students US : ఇండియన్ స్టూడెంట్‌పై అమెరికా అధికారుల దౌర్జన్యం.. వీడియో వైరల్ !

Indian Students US : అమెరికాలో ఓ భారతీయ విద్యార్థిపై పోలీసులు చూపిన కిరాతక చర్యలు ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆగ్రహాన్ని…

3 hours ago

RCB : క‌ప్ తెచ్చిన తంటా.. ఆర్సీబీని బీసీసీఐ ఏడాది పాటు బ్యాన్ చేయ‌నుందా..?

RCB  : ఆర్సీబీ మేనేజ్‌మెంట్‌లో ఇప్పుడు కొత్త టెన్షన్ మొదలైంది. ఐపీఎల్ 2025 ట్రోఫీ గెలిచిన తర్వాత ఆర్సీబీ విక్టరీ…

4 hours ago

HoneyMoon : భ‌ర్త చావుకు త‌న పుట్టింట్లోనే ప్లాన్ వేసిన భార్య‌.. మేఘాలయ మర్డర్ కేసులో న‌మ్మ‌లేని నిజాలు..!

HoneyMoon :  మేఘాలయలో జరిగిన రాజా రఘువంశీ హత్య కేసు దేశవ్యాప్తంగా సంచలనం రేపింది. వివాహం జరిగిన నాలుగు రోజులకే…

5 hours ago

Urination Causes : కొందరు మాటిమాటికి బాత్రూంలోకి పరిగెడుతూనే ఉంటారు… మీకు ఈ వ్యాధి ఉందేమో తెలుసుకోండి…?

Urination Causes : సాధారణంగా బిజీ లైఫ్ లో ప్రతి ఒక్కరు కూడా తమ ఆరోగ్యం పైన ఎటువంటి దృష్టి…

6 hours ago

Roja : కూటమి సర్కార్ లో మహిళలకు రక్షణ లేదు.. పవన్ నోరుకు ఏమైంది.. తాళం పడిందా ఏంటి అంటూ రోజా ఘాటు వ్యాఖ్యలు.. వీడియో..!

Roja : ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో మహిళల పట్ల జరుగుతున్న అన్యాయాల నేపథ్యంలో తాజాగా రాజకీయ పరిస్థితులు మరింత వేడెక్కాయి. సాక్షి టీవీకి…

7 hours ago