Health Benefits : రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే జామ ఆకుల గురించి మీకు ఈ విషయాలు తెలుసా?

మనం ఎంతో ఇష్టంగా తినే జామ పండ్ల వల్ల ఎన్ని లాభాలు ఉన్నాయో మనందరికీ తెలిసిందే. అయితే జామ ఆకుల వల్ల కలిగే లాభాల గురించి మాత్రం చాలా మందికి తెలియదు. అయితే జామ ఆకుల వల్ల మీ రక్తంలో పెరిగిపోయిన చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ప్యాంక్రియాస్ తగినంత ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేయని పరిస్థితిని డయాబెటిస్ అంటారు. ఆహారం మరియు జీవన శైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చు. జామ మరియు జామ ఆకులు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయ పడతాయి. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో జామ మరియు దాని ఆకులు ఎలా సహాయ పడతాయనే దాని గురించి తెలుసుకుందాం.

జామ మరియు దాని ఆకుల్లో పోషకాలు, పొటాషియం, విటామిన్లు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని కారణంగా ఇది మీ రక్తపోటు మరియు బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో సహాయ పడుతుంది. ఇది కాకుండా గుండె మరియు కాలేయానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. జామ ఆకులు రక్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయ పడతాయి. చక్కెర 10 శాతం. జామ మరియు జామ ఆకులు రెండూ డయాబెటిస్ ను నిర్వహణలో సహాయ పడతాయి. ఎందుకంటే ఇది తక్కువ గ్లైసమిక్ ఇండెక్స్ కల్గి ఉంటుంది. అంటే ఇది సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది. అలాగే నెమ్మదిగా శోషించబుడుతుంది. తద్వారా గ్లూకోజ్ స్థాయి క్రమంగా పెరగడాన్ని ప్రభావం చేస్తుంది.జామలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది.

అలాగే వ్యాధుల నివారణ ప్రయోజమనాలు మధుమేహం ఉన్న వారికి ఇది అసాధారణమైన ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే అనేక వ్యాధుల నివారణ ప్రయోజనాలు, మధుమేహం ఉన్న వారికి ఇది అసాధారణమైన ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ సెల్యులోజ్ ఎంత త్వరగా శోషించబడుతుందో, రక్త ప్రవాహంలోకి గ్లూకోజ్ గా విడుదల చేయబడుతుందనే అభివృద్ధిని కల్గి ఉంటుంది. గ్లూకోజ్ పెరుగుదల వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల మరియు ఇన్సులిన్ విడుదల నిరోధకానికి కారణం అవుతుంది. అయితే మీ శరీరం అధిక స్థాయి ఇన్సులిన్ ను తొలగిస్తే.. అది అదనపు చక్కెరను లిపిడ్ గా జమ చేస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఆకలిని పెంచుతుంది. అంతే కాకుండా రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచేస్తుంది.