Eggs yolks : మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఉడకబెట్టిన కొడి గుడ్డును ప్రతి రోజు తిసుకోవాలి. ఉదయం బ్రెక్ ఫాస్ట్ లాగా రెండు ఉడకబెట్టిన కొడి గుడ్లను తింటే చాలా మంచిది . ఈ ఎగ్గ్స్ లలో పసుపు రంగు(నిలం), తెలుపు రంగు ( సోన ) ఉంటాయి. కొందరు ఎగ్గ్ లో తెలుపు ( సోన ) ను ,మరి కొందరు పసుపు రంగు(నిలం) ను మాత్రమే ఇష్టపడతారు .కాని రెండిటిని కలిపి తిసుకునే వారికి అందులో ఉండే ప్రొటిన్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి . కాని కొంత మంది గుడ్డులోని నిలంను తినకూడదు అనే అపోహ ఉంటుంది .అసలు పసుపు రంగు(నిలం) ను తినడం వలన ఎన్ని ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలిస్తే ఇక నుంచి గుడ్డును నిలం ,సోన అనే బేదం లేకుండా పూర్తిగా తినడం ప్రారంభిస్తారు .
గడ్డులోని పసుపు భాగాంలోని విటమిన్లతో పాటు కొందరు పసుపు రంగు నిలంను తినడం వలన బాడిలో ఫ్యాట్ వస్తుందని .దానివలన శరిరంలో కొవ్వు పెర్కొని గుండెపోటు కూడా వస్తుందని బావిస్తారు. ఇలాంటి అపోహలు ఉన్నవారికి ఎది మంచిదో తెలుసుకుందాం . కొలెస్ట్రాలు కూడా ఉంటుంది . పచ్చ సోనలో కొలెస్ట్రాలు 185 గ్రాములు వరకు ఉంటుంది . అందు వలనే ఈ పసుపు సోన భాగాన్ని లో కొలెస్ట్రాలు అధికంగా ఉండటం వలన దినిని తినడానికి నిరాకరిస్తారు .
పచ్చ సోన లో అధికంగా క్యాలరీలు ఉంటాయి . ఇందులో 72 క్యాలరీలు ఉంటాయి .ఇందులో 55 క్యాలరీలు పచ్చ సోనవి కాగా , తెల్ల సోన లో 17 క్యాలరిలు ఉంటాయి . క్యాలరిలు అధికంగా ఉన్న పచ్చ సోన తినడం వలన శరిరంలో ఫ్యాట్ పెరుక పోతుంది అని దినిని తినడం మానేస్తారు . అసలు ఇది ఎంత వరకు నిజం ? కొలెస్ట్రాలు గురించి మాట్లాడితే ..నిజానికి పచ్చ సోనలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ హనికరం కాదు . గుడ్డులోని పచ్చసోన లో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి.అంతే కాదు ఇది మన ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం కూడా .
గుడ్డులోని పచ్చ సోనలో విటమిన్ – ఎ,ఈ,డి,కె ,ఒమేగా -3 కొవ్వులు ఉంటాయి .ఫోలేట్ ,విటమిన్ -బి12 గుడ్డులోని తెల్ల భాగంతో పోలిస్తే పసుపు భాగంలోనే ఎక్కువగా ఉంటుంది.పచ్చ సోనలో ఐరన్ ,రైబోఫ్లావిన్ కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కావున ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకిని మీరు ఏ డైట్ తిసుకొవాలన్నా .. మీరు ఖఛ్చితంగా డైటిషన్ సలహ తిసుకోవాలి .
Bigg Boss 8 Telugu : బుల్లితెర బిగ్ రియాలిటీ షో బిగ్ బాస్ కార్యక్రమం సక్సెస్ ఫుల్గా సాగుతుంది.…
Tasty Energy Bars : రోజంతా ఎంతో ఎనర్జిటిక్ గా ఉండాలి అంటే దానికి తగ్గ ఆహారం తీసుకోవాలి. అయితే…
Horoscope : హిందూమతంలో వారంలోని ఏడు రోజులు ఒక్కొక్క దేవుడికి అంకితం చేయబడింది. ఇక దీనిలో గురువారాన్ని దేవతలకు అధిపతి…
Diabetes : ప్రస్తుత కాలంలో మధుమేహం అనేది సాధారణ సమస్యగా మారింది. అయితే వృద్ధులు మాత్రమే కాదు యువత కూడా దీని…
Shani Dev : సెప్టెంబర్ చివరి వారంలో అత్యంత శక్తివంతమైన శేష మహాపురుష యోగం ఏర్పడుతుంది. అయితే ఈ యోగం…
TS ITI Admission 2024 : డైరెక్టరేట్ ఆఫ్ ఎంప్లాయ్మెంట్ అండ్ ట్రైనింగ్, తెలంగాణ TS ITI 2024 రిజిస్ట్రేషన్…
Breakfast : మనం తీసుకునే ఆహారమే మన శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే మనం తీసుకునే అల్పాహారం.…
Rythu Bharosa : రైతు భరోసా కింద అర్హులైన రైతులందరికీ ఎకరాకు రూ.15 వేల చొప్పున అందించడమే తెలంగాణ ప్రభుత్వం…
This website uses cookies.