Categories: HealthNews

Tiffin Lunch Dinner : టిఫిన్ ,లంచ్, డిన్నర్ ఈ సమయాలలో చేస్తే.. ఎలాంటి వ్యాధి కూడా మిమ్మల్ని టచ్ చేయలేదు…!

Tiffin Lunch Dinner : ప్రస్తుతం మనం జీవిస్తున్న జీవనశైలి విధానంలో చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దవాళ్ల వరకు ఎన్నో సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు.. జీవని శైలి మార్పుల వలన ఎన్నో కారణాలతో ఎంతోమంది యువకులు వారి శారీరక కార్యకలాపాలు ప్రభావితం అవుతున్నాయి.. వీటి కారణంగా ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అయితే బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన ఆహార అలవాట్లను పాటించాలని నిపుణులు ఎప్పుడు సలహాలు ఇస్తూ ఉంటారు. అయితే చాలామంది ఆరోగ్య నిపుణులు మనకు సరైన సమయంలో అల్పాహారం భోజనం చేయకపోతే బరువు పెరుగుతుందని చెప్తుంటారు. కాబట్టి సరైన సమయంలో తినడం మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.

టిఫిన్, లంచ్, డిన్నర్ చేయడానికి సరియైన సమయం: కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం ఉదయం 7 గంటలకు టిఫిన్.. మధ్యాహ్నం 12 గంటల 30 నిమిషాలకు భోజనం, రాత్రి 7 గంటలకు డిన్నర్ చేయడానికి సరియైన సమయం. అయితే నిర్దిష్ట సమయాలలో భోజనం చేస్తే శరీరంలో చాలా మార్పులు వస్తాయి.అయితే ఈ సమయాన్ని 15 నుంచి రెండు నిమిషాలు ఆలస్యం చేయడం వలన ఎటువంటి హాని కలగదని వీలున్నంతవరకు సమయాలలో తీసుకోవడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్తున్నారు.

నిద్రపోయే ముందు డిన్నర్ : నిద్రపోయే ముందు మన శరీరంలో మెలోటోనిన్ రిలీజ్ అవ్వడం మొదలవుతుంది. కావున మీరు నిద్రపోయే ముందు చాలా సమయం ముందు ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు చెప్తున్నారు. కావున ఆహారాన్ని ఆహారం రెండు మూడు గంటలు తిని నిద్రపోవాలి. నిద్రపోయే సమయంలో ఆహారం తీసుకుంటే ఆటోమేటిక్గా ఊబకాయం అనేది పెరుగుతుంది.భోజన

సమయానికి సంబంధించి నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే : కొన్ని పరిశోధన ప్రకారం మనం మూడుసార్లు ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ ఉంటారు. ప్రతినిత్యం దాన్ని అనుసరించాలి. అప్పుడే మన శరీరం ఆకృతులు తేడాను చూస్తాం.. తిన్న తర్వాత మీ శరీరం ఎంతో హ్యాపీగా ఉంటుంది. అలా ఎక్కువ కాలం క్యాలరీలు బర్ను అవుతూనే ఉంటాయి. ఇది జరగకపోతే మన నడుము పొట్ట చుట్టు కొవ్వు పెరుగుతుంది. అందువల్ల తిన్న వెంటనే నిద్ర పోవడం అసలు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. రాత్రి లేద పగటిపూట మూడు గంటలు ముందు ఆహారం తీసుకోవాలి.

Recent Posts

Kadiyam Srihari : వ్యవస్థలను, ప్రజాస్వామ్యాన్ని ధ్వంసం చేసింది ముమ్మాటికీ బీఆర్ఎస్ పార్టీనే : కడియం

Kadiyam Srihari : పార్టీ ఫిరాయింపుల అంశం తెలంగాణ రాజకీయాల్లో మరోసారి తీవ్ర చర్చకు దారితీసింది. ఇటీవలి ఎన్నికల అనంతరం…

3 minutes ago

Chandrababu : ఆటోలో ప్రయాణించిన సీఎం చంద్రబాబు.. స్వయంగా ఆటో డ్రైవర్ల సమస్యలు తెలుసుకున్న సీఎం..!

Chandrababu  : ఆంధ్రప్రదేశ్ ముఖ్యమంత్రి నారా చంద్రబాబు నాయుడు ప్రజలలో మమేకమయ్యే విషయంలో అన్ని హద్దులనూ చెరిపివేస్తున్నారు. గతంలో ఎన్నడూ…

1 hour ago

Anitha : జగన్ను ఎప్పుడు అరెస్ట్ చేయబోతున్నారు..? హోంమంత్రి అనితా క్లారిటీ

Anitha : హోంమంత్రి అనితా వంగలపూడి తాజాగా జగన్ అరెస్ట్ అంశంపై స్పష్టతనిచ్చారు, రాష్ట్రంలో జరుగుతున్న పరిణామాలపై కీలక వ్యాఖ్యలు…

2 hours ago

Old Women : పెన్షన్ కోసం వృద్ధురాలి తిప్పలు… కంటతడి పెట్టిస్తున్న వీడియో..!

Old Women : సూర్యాపేట జిల్లా మేళ్లచెరువు మండల కేంద్రంలో ఓ వృద్ధురాలి స్థితి ఇప్పుడు అందరికీ కన్నీళ్లు తెప్పిస్తోంది.…

3 hours ago

Kalpika Ganesh Father : నా కూతురికి మెంటల్ డిజార్డర్ స‌మ‌స్య ఉంది.. ఆమె పెద్ద ప్ర‌మాదమే అంటూ కల్పిక తండ్రి ఫిర్యాదు

Kalpika Ganesh Father : నటి కల్పిక గురించి ఆమె తండ్రి సంఘవార్ గణేష్ పోలీసులకు సంచలన విషయాలు వెల్లడించారు.…

4 hours ago

Viral Video : రాజన్న సిరిసిల్ల లో అరుదైన దృశ్యం.. శివలింగం ఆకారంలో చీమల పుట్ట..!

Viral Video : రాజన్న సిరిసిల్ల జిల్లాలో Rajanna Sircilla ఓ అద్భుతమైన దృశ్యం ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది. పెద్దబోనాల…

5 hours ago

Nara Lokesh : ఏపీకి బాబు బ్రాండ్ తీసుకొస్తుంటే.. వైసీపీ చెడగొడుతుందంటూ లోకేష్ ఫైర్..!

Nara Lokesh : ఆంధ్రప్రదేశ్‌‌ కు పెట్టుబడులు రాకుండా చేయాలని వైసీపీ కుట్రలు పన్నుతోందని రాష్ట్ర ఐటీ, విద్య శాఖ…

6 hours ago

Cricketer : న‌న్ను మోస‌గాడు అన్నారు.. ఆత్మ‌హత్య చేసుకోవాల‌ని అనుకున్నా.. క్రికెట‌ర్‌ కామెంట్స్..!

Cricketer : ప్రసిద్ధ కొరియోగ్రాఫర్, సోషల్ మీడియా ఇన్‌ఫ్ల్యూయెన్సర్ అయిన ధనశ్రీ వర్మతో భారత క్రికెటర్ యుజ్వేంద్ర చాహల్ విడాకులు…

7 hours ago