Hair Falling : మీ జుట్టు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా రాలిపోతుందా? అయితే శ‌రీరంలోని ఈ అవ‌య‌వం డ్యామేజీ అయిన‌ట్లే

Hair Falling : కాలేయం మానవ శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. ఇది హానికరమైన పదార్థాలను నిర్విషీకరణ (విష పదార్థాలను తొలగించడం లేదా వాటిని తటస్థీకరించడం.) చేయడం, జీర్ణక్రియకు సహాయపడటం, శక్తిని నిల్వ చేయడం మరియు రోగ నిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించడం వంటి అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది.

అయితే, ఇటీవలి సంవత్సరాల్లో కాలేయ సంబంధిత వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి. కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. కానీ కాలేయ సమస్యలు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయా? కాలేయం పనిచేయక పోవడం, జుట్టు రాలడం మధ్య సంబంధం ఉందా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు?

కొవ్వుతో కాలేయ వ్యాధి పెరుగుతోంది

ఢిల్లీలోని RML ఆసుపత్రిలో వైద్య నిపుణుడు డాక్టర్ సుభాష్ గిరి, గత దశాబ్దంలో భారతదేశంలో కాలేయ వ్యాధి కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయని వివరించారు. కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి చాలా సాధారణమైంది. ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరు దీనితో బాధపడుతున్నారు. పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు నిశ్చల జీవనశైలి ఈ పరిస్థితికి ప్రాథమిక కారణాలు. కాలేయం తనను తాను బాగు చేసుకోగల సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అధికంగా మద్యం, జంక్ ఫుడ్, అధిక చక్కెరలు, రెడ్ మీట్ తీసుకోవడం గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

కాలేయ సమస్యలు జుట్టు పెరుగుదలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

డాక్టర్ సుభాష్ ప్రకారం, కాలేయ వ్యాధులు మరియు జుట్టు రాలడం మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. కాలేయం పనిచేయక పోవడం వల్ల శరీరం సరైన పోషకాహారం తీసుకోనప్పుడు, ఇనుము, బయోటిన్, విటమిన్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను గ్రహించడానికి మరియు ఉపయోగించుకోవడానికి ఇబ్బంది పడుతోంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు ఈ పోషకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. వాటి లోపం జుట్టు సన్నబడటానికి, జుట్టు రాలడానికి కూడా దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, కాలేయం దెబ్బతినడం వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది జుట్టు రాలడానికి దోహదపడే మరొక అంశం.

కాలేయం దెబ్బతినడం వల్ల శరీరం ఇనుము, విటమిన్ డి వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను గ్రహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ రెండూ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు కీలకమైనవి. అదనంగా, కాలేయ సమస్యల వల్ల కలిగే వాపు జుట్టు రాలడం సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాలేయం దెబ్బతినడం వల్ల కలిగే మరొక పర్యవసానమైన హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనివల్ల జుట్టు అధికంగా రాలిపోవడం లేదా సన్నబడటం జరుగుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన కాలేయాన్ని నిర్వహించడం : జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి చిట్కాలు

మీ కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి, కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు, ఆహార పద్ధతులను అనుసరించడం చాలా అవసరం అని డాక్టర్ సుభాష్ సూచిస్తున్నారు.

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి :
పండ్లు, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఈ ఆహారాలు కాలేయం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తాయి.
మద్యం పరిమితం చేయండి లేదా నివారించండి :
అధిక మద్యం వినియోగం కాలేయాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆల్కహాల్‌ను పరిమితం చేయండి లేదా పూర్తిగా నివారించండి.
హానికరమైన విషాన్ని నివారించండి :
కాలేయాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే హానికరమైన రసాయనాలు, కాలుష్య కారకాలకు దూరంగా ఉండండి. సరైన వెంటిలేషన్, సహజమైన, విషరహిత ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల బహిర్గతం తగ్గుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి :
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన కాలేయానికి మద్దతు ఇస్తుంది. మీ కాలేయం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి.
చక్కెర, శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మరియు ఉప్పును తగ్గించండి :
చక్కెర, శుద్ధి చేసిన పిండి మరియు అధిక ఉప్పు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను తగ్గించడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతినకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి :
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ కాలేయాన్ని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను అభ్యసించడం వల్ల కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
సాధారణ ఆరోగ్య పరీక్షలు :
క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయడం వల్ల కాలేయ సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి అవి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు. సాధారణ రక్త పరీక్షలు మరియు కాలేయ పనితీరు పరీక్షలు మీ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో సహాయప డతాయి.