Tea  : చాలా మందికి ఉదయం కళ్లు తెరవగానే వేడివేడి టీ కప్పు చేతిలో ఉండాల్సిందే. ఆ టీ చుక్క గొంతులోకి దిగితేనే గానీ వారికి రోజూ గడవదు. ఆఫీసు పని ఒత్తిడిలో ఉన్నా, ఇంటి పనుల హడావిడిలో ఉన్నా.. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను స్కిప్ చేసి మరీ కేవలం టీతోనే కడుపు నింపుకునే వారు కోకొల్లలు. అయితే, పైన చూడటానికి చాలా రిఫ్రెషింగ్‌గా అనిపించే ఈ ‘బెడ్ టీ’ అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతటి చేటు చేస్తుందో తెలుసా? వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం అనేది ఒక ‘సైలెంట్ కిల్లర్’. అసలు ఉదయం పూట టీ తాగడం వల్ల మన శరీరంలో జరిగే మార్పులు, దానివల్ల తలెత్తే దీర్ఘకాలిక సమస్యల గురించి ఈ వ్యాసంలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

Tea  1. అసిడిటీ మరియు గుండెల్లో మంట

రాత్రి 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర తర్వాత మన కడుపు పూర్తిగా ఖాళీగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో జీర్ణక్రియకు సహకరించే ఆమ్లాలు (Acids) కడుపులో సహజంగానే ఉత్పత్తి అయి ఉంటాయి. సరిగ్గా ఇదే సమయంలో టీ తాగడం వల్ల, దానిలోని కెఫీన్ మరియు టానిన్ ఈ ఆమ్లాలతో చర్య జరిపి వాటి స్థాయిని అసాధారణంగా పెంచుతాయి. దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతిని గుండెల్లో మంట (Heartburn), పుల్లటి త్రేనుపులు, మరియు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

2. రక్తహీనత మరియు ఎముకల బలహీనత

టీలో ఉండే ‘టానిన్’ అనే పదార్థం శరీరానికి చాలా ప్రమాదకరం. ఇది మనం తీసుకునే ఆహారం నుండి లభించే ఐరన్ (ఇనుము) మరియు కాల్షియంను శరీరం గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగితే, కాలక్రమేణా శరీరంలో రక్తహీనత (Anemia) ఏర్పడుతుంది. అలాగే ఎముకలకు అందాల్సిన కాల్షియం అందకపోవడం వల్ల ఎముకల సాంద్రత తగ్గి, కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఎముకలు బలహీనపడటం వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి.

3. డీహైడ్రేషన్ (నిర్జలీకరణం)
నిద్ర లేవగానే మన శరీరానికి నీటి అవసరం ఎంతో ఉంటుంది. కానీ నీళ్లకు బదులుగా టీ తాగడం వల్ల అది ‘డైయూరిటిక్’ (Diuretic) గా పనిచేస్తుంది. అంటే ఇది శరీరంలోని నీటిని మూత్రం రూపంలో బయటకు పంపేలా ప్రేరేపిస్తుంది. ఫలితంగా శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోతుంది. నిర్జలీకరణం కారణంగా కండరాల నొప్పులు, విపరీతమైన తలనొప్పి, చర్మం పొడిబారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

4. శక్తి తగ్గడం మరియు నీరసం
టీలో ఉండే చక్కెర వల్ల తాగిన వెంటనే శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగి తాత్కాలికంగా ఉత్సాహంగా అనిపిస్తుంది. అయితే ఈ శక్తి ఎక్కువ సేపు నిలవదు. గంట లేదా రెండు గంటల తర్వాత రక్తంలోని చక్కెర స్థాయి ఒక్కసారిగా పడిపోతుంది (Sugar Crash). దీనివల్ల రోజంతా నీరసంగా, ఏ పని మీద ఏకాగ్రత కుదరనట్లుగా అనిపిస్తుంది. అందుకే టీకి బదులుగా పోషక విలువలున్న బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోవడం ఉత్తమం.

5. మానసిక ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి
టీలోని కెఫీన్ మెదడు పనితీరుపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదయాన్నే అధిక మోతాదులో కెఫీన్ శరీరంలోకి చేరడం వల్ల చిరాకు, చంచలత్వం, మరియు అనవసరమైన ఆందోళన (Anxiety) కలుగుతాయి. అంతేకాకుండా, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగే వారిలో రాత్రి పూట నిద్ర పట్టకపోవడం (Insomnia) వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

6. జీవక్రియ మందగించడం
ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం వల్ల కడుపులోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది మీ మెటబాలిజం (జీవక్రియ)ను మందగించేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా మలబద్ధకం మరియు అజీర్తి వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు చుట్టుముడతాయి.

ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి?
ఉదయం నిద్రలేవగానే టీకి బదులుగా ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు లేదా నిమ్మరసం నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. టీ తాగాలనిపిస్తే.. కనీసం ఏదైనా బిస్కెట్లు లేదా అల్పాహారం తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే తాగాలి. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లే మిమ్మల్ని దీర్ఘకాలం పాటు యాక్టివ్‌గా ఉంచుతాయని గుర్తుంచుకోండి