Health Benefits of Peaches : పీచ్ పండ్ల ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు తెలిస్తే వ‌ద‌ల‌రు

Health Benefits of Peaches : పీచు పండ్లు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి (100 గ్రాములు కేవలం 39 కేలరీలను అందిస్తాయి). సంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉండవు. అయినప్పటికీ, అవి అనేక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే సమ్మేళనాలు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి. తాజా పీచు పండ్లు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి యొక్క మితమైన మూలం. ఇది మానవ శరీరం లోపల బంధన కణజాలాన్ని నిర్మించడానికి అవసరం. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వలన ఒక వ్యక్తి ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయ పడుతుంది. కొన్ని క్యాన్సర్లకు కారణమయ్యే హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయ పడుతుంది.

Health Benefits of Peaches పీచు ప్రయోజనాలు

రోగనిరోధక శ‌క్తి పెంపు : పీచులు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. గాయం నయం చేయడంలో సహాయ పడతాయి. అవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.

దృష్టి మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యం : కంటి చూపుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పీచులు మలబద్ధకాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. జీర్ణ రుగ్మతల లక్షణాలను మెరుగు పరుస్తాయి.

హృదయ మరియు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం : అవి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తాయి. రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు ఎముకలు కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

పోషక విలువ : విటమిన్లు, ముఖ్యంగా విటమిన్ E సమృద్ధిగా ఉన్న పీచులు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయ పడతాయి. అనేక యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

చర్మ ప్రయోజనాలు : పీచులు చర్మ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. కొన్ని టాక్సిన్స్ మరియు బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్ మరియు బ్లడ్ షుగర్ నిర్వహణ : అవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయ పడతాయి. బ్లడ్ షుగర్‌ను నియంత్రించవచ్చు, జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఓరల్ హెల్త్, హైడ్రేషన్ : జెర్మ్స్‌ను తగ్గించడం ద్వారా నోటి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, పీచులు చర్మం తేమను నిలుపుకోవడంలో, దానిని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో కూడా సహాయ పడతాయి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్ రిచ్‌నెస్ : పీచులు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

మానసిక స్థితిని మెరుగు, ఒత్తిడిని తగ్గించడం : పీచులలోని సహజ చక్కెరలు మరియు పోషకాలు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

ఎముకల ఆరోగ్యం : పీచులలో ఎముకల బలానికి మరియు మొత్తం ఎముక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం మరియు పొటాషియం వంటి కీలక ఖనిజాలు ఉంటాయి