Exercise : ప్రస్తుతం మారినటువంటి జీవనశైలిలో శారీరక శ్రమ అనేది కచ్చితంగా అవసరం. దీంతో యోగ మరియు వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకుంటున్నారు. అయితే చాలామంది ఖాళీ కడుపుతోనే వ్యాయామాన్ని చేస్తున్నారు. ఇలా చేయటం ఎంత మాత్రం మంచిది కాదు. అదే టైంలో కడుపు నిండా ఆహారం తిని వ్యాయామం చేయడం కూడా అంత మంచిది కాదు. అయితే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం నుండి ఎక్కువ చెమట అనేది రిలీజ్ అవుతుంది. దీనివలన శరీరం అనేది బలహీనపడి నీరసంగా ఉంటుంది. అలాగే వ్యాయామం చేసిన వెంటనే అతిగా ఆహారం తీసుకున్న లేక ఎక్కువగా నీరు లాంటి వాటిని తాగిన వాంతులు అనేవి అవుతాయి. కాబట్టి వ్యాయామం చేసే అలవాటు ఉన్నటువంటి వారు ఎప్పుడు ఏ సమయంలో ఏమి తినాలో ఇప్పుడు చూద్దాం…
మీరు వ్యాయామం చేసే టైంలో చెమట పట్టడం వలన శరీరం అనేది ఎంతో బలహీన పడుతుంది. అలాగే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకున్న వ్యాయామం చేసిన వాంతులు అనేవి అవుతాయి. కాబట్టి వ్యాయామానికి 30 నుండి 45 నిమిషాల ముందు తినడం మంచిది అని నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే వ్యాయామం చేసేందుకు అరగంట ముందు తీనడం మంచిది కదా అని అరగంట ముందు బిర్యానీ, ఫులవ్, మాంసాహారం లాంటివి తీసుకొని వ్యాయామం చేస్తే కష్టమే. అయితే ఏం తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే మీరు ఎక్సర్సైజులు చేసేందుకు అరగంట ముందు అరటి పండ్లు తీసుకోవచ్చు. అలాగే అరటి పండ్లలో పొటాషియం, కార్బోహైడ్రేట్లు అనేవి సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మీరు వ్యాయామం చేసే ముందు ఈ పండ్లను తీసుకోవడం వలన శక్తి అనేది లభిస్తుంది. అలాగే వ్యాయామం చేసే ముందు కొన్ని రకాల డ్రైఫ్రూట్స్ ను కూడా తీసుకోవచ్చు. అంతేకాక ఇతర రకాల గింజలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ లేక ఎండిన పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో సహా ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖరిజాలనేవి ఉంటాయి కాబట్టి. వీటిని తీసుకుంటే మంచిది.
వ్యాయామానికి ముందు ఇతర విటమిన్లు మరియు ఈజీగా జీర్ణం అయ్యే ఫైబర్ మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ తో కూడినటువంటి పెరుగును కూడా తీసుకోవచ్చు. అలాగే ఈ ఆహారం అపానావాయువు మరియు గ్యాస్ లేక వీకారం లాంటి సమస్యలను కూడా నియంత్రిస్తుంది. అంతేకాక వ్యాయామానికి అరగంట ముందు బ్రెడ్ లేక వేరుశనగ వెన్న మంచి ఆహారం. అలాగే గుడ్డు అలవాటు ఉన్నటువంటి వారు వ్యాయామానికి ముందు ఉడికించినటువంటి గుడ్డును కూడా తీసుకోవచ్చు. అలాగే వ్యాయామం చేసే ముందు ప్రోటీన్లు తీసుకోవడం మంచిదని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే చేపలు, మాంసం లాంటి ఆహారం తినడం మంచిది కాదు. దీనికి బదులుగా వోట్మిల్ ను తీసుకోవచ్చు…
Job Mela : యువతలో వృత్తి నైపుణ్యాన్ని పెంపొందించే విధంగా ఏపీ స్టేట్ స్కిల్ డెవలప్మెంట్ కార్పొరేషన్ (APSSDC) ఆధ్వర్యంలో…
Jaggery : బెల్లం అనేది రుచికి మాత్రమే కాదు చర్మ సమస్యలను కూడా దూరం చేస్తుంది అని మీకు తెలుసా.…
Namo Bharath Rapid Rail : దేశ వ్యాప్తంగా వందే భారత్ ఎక్స్ ప్రెస్ రైళ్ల గురించి విసృత ప్రచారం…
Johnny Master : ప్రముఖ కొరియోగ్రాఫర్ జానీ మాస్టర్ లైంగిక వేధిపు కేసు విషయంలో రోజు రోజుకి నిర్గాంతపోయే నిజాలు…
Janhvi kapoor : ఎన్టీఆర్ దేవర సినిమా మరో 10 రోజుల్లో ప్రేక్షకుల ముందుకు రాబోతుంది. ఈ సినిమాను కొరటాల…
Chandra Dosham : హిందూ మతంలో ఏడు రోజులు ఒక్కో రోజు ఒక్కో దేవుడికి అంకితం చేయబడింది. అయితే సోమవారం…
Chandrababu : రెన్యూవబుల్ ఎనర్జీ ఇన్వెస్టర్స్ సమ్మిట్ అండ్ ఎక్స్పో 2024 నాలుగో విడత సమావేశానికి గాంధీనగర్ ఆతిథ్యాం ఇస్తుండగా,…
Hyper Aadi : జానీ మాస్టర్ మీద ఢీ కంటెస్టెంట్, లేడీ కొరియోగ్రాఫర్ ఫిర్యాదు చేయడం మనకు తెలిసిందే.. కేవలం…
This website uses cookies.