Health Tips | మధుమేహం ఉన్నవారు ఈ పండ్ల రసాల విషయంలో అప్రమత్తంగా ఉండాలి

Health Tips | ఇప్పటి కాలంలో మధుమేహం బాధపడుతున్నవారి సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతోంది. దీనికి ప్రధాన కారణాలు మన ఆహారపు అలవాట్లు, అనియమితమైన జీవనశైలి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచకపోతే ఇది ఇతర అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది. అందుకే మధుమేహ బాధితులు తీసుకునే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.

#image_title

మధుమేహ బాధితులు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:

పండ్లను నేరుగా తినడం మంచిది: జ్యూస్‌గా తినడం కంటే ఫలాలను ముడిగా తినడం మేలు. ఎందుకంటే, పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది మరియు కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది.

ఇంటిలో చేసిన జ్యూస్ అయినా మితంగా తీసుకోవాలి: షుగర్ కలపకుండా ఇంట్లో తయారు చేసిన రసాన్ని కూడా తక్కువ మోతాదులోనే తీసుకోవాలి.

ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్‌లను పూర్తిగా నివారించండి: మార్కెట్లో దొరికే ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్‌లు, శీతల పానీయాల మాదిరిగానే మధుమేహ బాధితులకు హానికరం. వీటిలో అధికంగా చక్కెర, రసాయనాలు ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. మధుమేహాన్ని నియంత్రించాలంటే సరైన ఆహార నియమాలు అనుసరించాలి. ముఖ్యంగా పండ్ల రసాల విషయంలో సరైన అవగాహనతో నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం సరైన జీవనశైలి, సమతులితమైన ఆహారమే మార్గం.