Apple Cider Vinegar : ఇటీవల కాలంలో బరువు తగ్గేందుకు చాలామంది ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ (ACV)ను తమ డైట్‌లో భాగం చేసుకుంటున్నారు. సోషల్ మీడియాలోనూ, ఫిట్‌నెస్ వర్గాల్లోనూ దీనిపై భారీగా చర్చ జరుగుతోంది. కొందరు ఇది త్వరగా బరువు తగ్గిస్తుందని చెబుతుండగా, మరికొందరు ఇది కేవలం హెల్త్ ట్రెండ్ మాత్రమే అంటున్నారు. అయితే నిపుణుల ప్రకారం, సరైన పద్ధతిలో వాడితే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ శరీరానికి కొన్ని ప్రయోజనాలు అందించవచ్చని చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఆకలిని నియంత్రించడం, జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడం, బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ను బ్యాలెన్స్ చేయడంలో ఇది కొంతవరకు సహాయపడవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అనేది ఫెర్మెంటెడ్ ఆపిల్ జ్యూస్‌తో తయారవుతుంది. ఇందులో ఉండే అసిటిక్ యాసిడ్‌ శరీరంలో ఫ్యాట్ నిల్వలను తగ్గించడంలో, మెటాబాలిజాన్ని ప్రభావితం చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. భోజనం ముందు కొద్దిపాటి ACV తీసుకుంటే త్వరగా తృప్తి కలిగి, ఎక్కువ ఆహారం తినకుండా ఉండే అవకాశం ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే ఇది ఒక్కటే బరువు తగ్గించే మ్యాజిక్ డ్రింక్ కాదని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర వంటి అలవాట్లు కూడా తప్పనిసరిగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.

Apple Cider Vinegar ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను ఎలా తీసుకోవాలి?

నిపుణుల ప్రకారం రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ACVను నీటిలో కలిపి తీసుకోవడం మంచిది. నేరుగా తాగకూడదు. ఎందుకంటే ఇది చాలా యాసిడిక్‌గా ఉండి పళ్ల ఎమల్షన్ దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. చాలామంది దీనిని గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి, కొద్దిగా తేనె లేదా నిమ్మరసం వేసుకుని తీసుకుంటున్నారు. కొందరు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లలో కూడా దీనిని వాడుతున్నారు.

మార్కెట్లో ప్రస్తుతం అనేక బ్రాండ్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే “with mother”, “raw”, “unfiltered”, “organic” వంటి లేబుల్ ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే వీటిలో ప్రోబయోటిక్స్‌, ఎంజైమ్స్‌ ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది.

జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి.. అధికంగా తీసుకుంటే ప్రమాదం

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు మంట, గొంతు ఇబ్బందులు, దంతాల సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా షుగర్‌, బీపీ మందులు వాడేవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవద్దని చెబుతున్నారు. కొన్ని సప్లిమెంట్స్‌తో కలిపి తీసుకుంటే పొటాషియం స్థాయిలు తగ్గే అవకాశం కూడా ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ఇక సోషల్ మీడియా, రెడిట్ వంటి వేదికల్లో చాలామంది తమ అనుభవాలను పంచుకుంటూ, ACV వల్ల ఆకలి కొంతవరకు తగ్గిందని చెబుతున్నారు. అయితే ఇది ఒంటరిగా పెద్దగా ఫలితం ఇవ్వదని, వ్యాయామం, మంచి డైట్‌తో కలిపి తీసుకుంటేనే ఉపయోగం ఉంటుందని చాలా మంది అభిప్రాయపడుతున్నారు.

అందుకే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను అతి ఆశలతో కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి. సరైన మోతాదులో, వైద్యుల సూచనలతో తీసుకుంటే కొంతవరకు ప్రయోజనం పొందే అవకాశం ఉంటుంది