Ivy gourd | మధుమేహ రోగులకు వరం ..దొండకాయలో దాగి ఉన్న అద్భుత ఆరోగ్య రహస్యాలు!

Ivy gourd | మన రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. వీటి ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్‌, ఫైబర్‌ లభిస్తాయి. కానీ చాలా మందికి సాధారణంగా కనిపించే కొన్ని కూరగాయల అసలు విలువ తెలియదు. అలాంటి వాటిలో దొండకాయ ఒకటి. ఆకుపచ్చగా కనిపించే ఈ చిన్న కూరగాయలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి.

#image_title

ఎన్నో ర‌హ‌స్యాలు..

నిపుణుల ప్రకారం, దొండకాయ మధుమేహ రోగులకు ప్రకృతిప్రదత్త ఔషధం లాంటిది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది గ్లూకోజ్‌ శోషణను నెమ్మదింపజేసి రోజంతా శక్తిని నిలుపుతుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్‌ సూచిక కారణంగా, చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది.

అదే విధంగా, దొండకాయలో విటమిన్‌ A, C, బీటాకెరోటిన్‌, ఐరన్‌, కాల్షియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె, ఎముకలు, చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ (LDL) స్థాయిని తగ్గించి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

దొండకాయను తరచూ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల మలబద్ధకం, అజీర్తి, ఊబకాయం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. శరీరంలో టాక్సిన్లు బయటకు వెళ్లి శుద్ధి జరుగుతుంది. అందుకే నిపుణులు మధుమేహం ఉన్నవారు మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యవంతులైన వారు కూడా వారంలో కనీసం రెండు సార్లు దొండకాయ వంటకాలను ఆహారంలో చేర్చాలని సూచిస్తున్నారు.