Banana | శీతాకాలంలో ఏ అరటిపండు తినాలి? .. నిపుణుల సూచనలు ఇదే!

Banana | శీతాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చలి కారణంగా జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు మారడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ కాలంలో లభించే పండ్లలో అరటిపండు రుచికరమైనదే కాకుండా, శక్తి మరియు పోషకాలతో నిండినది. కానీ చాలామందికి అరటి కాయ తినాలా? లేక పండిన అరటిపండు తినాలా? అనే సందేహం ఉంటుంది. నిపుణుల సూచనల ప్రకారం ఏది మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందో తెలుసుకుందాం.

#image_title

పండిన అరటిపండు – తక్షణ శక్తి వనరం

పండిన అరటిపండ్లు తక్షణ శక్తిని అందించే అద్భుతమైన పండ్లు. వీటిలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇవి శరీరానికి వెంటనే ఎనర్జీ ఇస్తాయి. సులభంగా జీర్ణమయ్యే వీటిని పిల్లలు, అథ్లెట్లు ఎక్కువగా తింటారు. శీతాకాలంలో శక్తి తగ్గిపోవకుండా ఉండాలనుకునే వారికి పండిన అరటిపండ్లు ఉత్తమ ఎంపికగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

పచ్చి అరటిపండు – షుగర్ నియంత్రణకు మిత్రుడు

పచ్చి అరటిపండ్లు పండిన వాటితో పోలిస్తే ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో ఉన్న రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు లేదా బరువు నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలనుకునే వారికి పచ్చి అరటిపండ్లు బాగా ఉపయోగపడతాయి.

బరువు తగ్గాలంటే ఏది?
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి పచ్చి అరటిపండు ఉత్తమమైన ఎంపిక. వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచి ఆకలి వేయకుండా చేస్తుంది.