Drinking Tea Right after Eating : మన భారతీయుల జీవనశైలిలో టీ (ఛాయ్) అనేది ఒక విడదీయలేని బంధం. అయితే రుచి కోసం లేదా అలసట పోగొట్టుకోవడానికి భోజనం చేసిన వెంటనే వేడివేడి టీ తాగే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. ఈ అలవాటు మొదట్లో సాధారణంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది దీర్ఘకాలంలో మన ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా శరీర పోషకాల శోషణపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

టీలో ఉండే టానిన్స్ Tannins మరియు పాలీఫెనాల్స్ అనే రసాయన పదార్థాలు మనం తిన్న ఆహారంలోని పోషకాలతో చర్య జరుపుతాయి. ముఖ్యంగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారం Non-heme iron నుండి లభించే ఐరన్‌ను శరీరం గ్రహించకుండా ఇవి అడ్డుకుంటాయి. దీనివల్ల రక్తహీనత Anemia, తీవ్రమైన నీరసం మరియు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అలాగే, ఇవి ప్రోటీన్లను గట్టిగా బంధించడం వల్ల కండరాల పెరుగుదలకు మరియు శరీర మరమ్మతులకు అవసరమైన పోషకాలు పూర్తిస్థాయిలో అందవు.

భోజనం తర్వాత మన జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఎంజైమ్‌లను మరియు జీర్ణ రసాలను విడుదల చేస్తుంది. ఈ సమయంలో టీ తాగడం వల్ల అందులోని క్యాఫైన్ జీర్ణ రసాల గాఢతను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆహారం సరిగ్గా అరగకపోవడానికి, తద్వారా కడుపు ఉబ్బరం Bloating, గ్యాస్ మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఖాళీ కడుపుతో లేదా భోజనం తర్వాత వెంటనే టీ తాగడం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగి, గుండెల్లో మంట Heartburn మరియు గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లకు కారణమవుతుంది.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే టీ తాగే సమయంలో మార్పులు చేసుకోవడం తప్పనిసరి. భోజనానికి మరియు టీకి మధ్య కనీసం 45 నుండి 60 నిమిషాల వ్యవధి ఉండాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. భోజనం తర్వాత వెంటనే ఏదైనా తాగాలనిపిస్తే, టీకి బదులుగా గోరువెచ్చని నీరు లేదా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే సోంపు నీరు Fennel water, మజ్జిగ వంటివి తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఈ చిన్న మార్పు మీ శరీరం ఆహారం నుండి గరిష్ట పోషకాలను పొందేలా చేయడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని చురుగ్గా ఉంచుతుంది.