Apple Water : ఉదయాన్నే ఈ నీరు తాగితే.. పొట్ట సమస్యలు గుడ్బై..!
Authored By Ramu Tandu Ramalingaiah
| The Telugu News | Updated on :
28 June 2026,
7:00 am 
Apple Water : ఉదయాన్నే ఈ నీరు తాగితే.. పొట్ట సమస్యలు గుడ్బై..!
Apple Water : ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ ఒక యాపిల్ తినాలని పెద్దలు చెప్పడం మనం తరచూ వింటుంటాం. “రోజుకో యాపిల్ తింటే డాక్టర్ అవసరం ఉండదు” అనే సామెత కూడా ఎంతో ప్రాచుర్యం పొందింది. యాపిల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ఇది అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటిగా గుర్తింపు పొందింది. అయితే యాపిల్ను కేవలం పండుగా మాత్రమే కాకుండా, దానిని ఉడికించి ఆ నీటిని తీసుకోవడం వల్ల కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.ప్రత్యేకించి జీర్ణ సమస్యలు, మలబద్ధకం, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారికి యాపిల్ ఉడికించిన నీరు ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
Apple Water : ఉదయాన్నే ఈ నీరు తాగితే.. పొట్ట సమస్యలు గుడ్బై..!
Apple Water : జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో యాపిల్ వాటర్ పాత్ర
చాలా మందికి పచ్చి యాపిల్ తిన్న తర్వాత కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా అజీర్ణం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. ఇలాంటి వారు యాపిల్ను స్వల్పంగా ఉడికించి తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సులభంగా జరుగుతుంది.యాపిల్లో ఉండే పీచు పదార్థం (ఫైబర్) ఉడికించిన తర్వాత మరింత మెత్తబడుతుంది. దీంతో జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి తగ్గి, ఆహారం త్వరగా అరుగుతుంది. అలాగే పేగుల పనితీరును మెరుగుపరచి జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది.
Apple Water మలబద్ధకానికి సహజ పరిష్కారం
ప్రస్తుత కాలంలో ఆహారపు అలవాట్లు, తక్కువ నీరు తాగడం, శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం వంటి కారణాలతో మలబద్ధకం సమస్య చాలామందిని వేధిస్తోంది.యాపిల్ ఉడికించిన నీటిలో ఉండే కరిగే ఫైబర్ పేగుల్లో మలాన్ని మెత్తగా మార్చి, మలవిసర్జన సాఫీగా జరిగేలా సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ఈ నీటిని తీసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందే అవకాశం ఉంటుంది.
Apple Water విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు కూడా ఉపయోగం
మలబద్ధకంతో పాటు విరేచనాల సమస్య వచ్చినప్పుడు కూడా యాపిల్ వాటర్ కొంతవరకు ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. ఇందులో ఉండే పెక్టిన్ అనే ఫైబర్ పేగుల్లో అదనంగా ఉన్న నీటిని గ్రహించి విరేచనాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.అయితే తీవ్రమైన విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
Apple Water ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంట సమస్యలకు చెక్
చాలా మంది నిత్యం ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంట, కడుపులో మంట వంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. ముఖ్యంగా బయట ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకునే వారిలో ఈ సమస్యలు అధికంగా కనిపిస్తాయి.యాపిల్ ఉడికించిన నీరు కడుపు లోపలి పొరలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది యాసిడ్ ప్రభావాన్ని తగ్గించి గుండెల్లో మంట, అసౌకర్యాన్ని క్రమంగా తగ్గించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోగనిరోధక శక్తి పెంపులో సహాయం
యాపిల్లో విటమిన్-C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.ఉడికించిన యాపిల్ నీటిని ఉదయాన్నే తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందడంతో పాటు సీజనల్ వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశాలు తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆయుర్వేదం ఏమి చెబుతోంది?
ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఉడికించిన యాపిల్ శరీరానికి తేలికగా అరిగే ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది వాత, పిత్త దోషాలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుందని ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.జీర్ణవ్యవస్థలో ఏర్పడే లోపాలను సరిచేసి శరీరాన్ని సమతుల్య స్థితిలో ఉంచడంలో ఇది తోడ్పడుతుందని చెబుతున్నారు.
యాపిల్ వాటర్ ఎలా తయారు చేసుకోవాలి?
ఒక యాపిల్ను శుభ్రంగా కడిగి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. అనంతరం ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు మరిగించాలి. చల్లారిన తర్వాత ఆ నీటిని వడగట్టి తాగవచ్చు.రుచి కోసం చిటికెడు దాల్చినచెక్క పొడి లేదా తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. అయితే మధుమేహంతో బాధపడేవారు తేనె కలపకుండా తీసుకోవడం మంచిది.
ఎవరు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి?
మధుమేహం, కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారు ఈ నీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.అలాగే ఇది వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువకాలం కొనసాగితే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.సహజసిద్ధమైన పద్ధతుల్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే వారికి యాపిల్ ఉడికించిన నీరు ఒక మంచి ఎంపికగా చెప్పవచ్చు. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం, తగిన నిద్రతో పాటు దీన్ని మితంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
