Categories: HealthNewsTrending

Heel Pain : మడమ నొప్పికి కారణాలేంటి ..??ఇంట్లోనే చికిత్స ఎలా చేయాలి ..??

Advertisement
Advertisement

Heel Pain : మడమ నొప్పి అనేది యువకులు, మధ్య వయస్కులు, వృద్ధుల్లో కనిపించే సాధారణ సమస్య. కారణాలు చాలా ఉన్నప్పటికీ అత్యంత ముఖ్యమైన కారణం ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్. ఇది మడమ ఎముక , కాలి మధ్య సంబంధాన్ని సృష్టిస్తుంది. అంటే పాదాల మధ్య కణజాలాల మందపాటి పాంట్ యొక్క వాపును కలిగించే వ్యాధి ఇది. ఇది చీల మండలంలో తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా నడవడానికి లేచినప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమస్య ఎక్కువగా అథ్లెటిక్స్ లలో, రన్నర్లలో కనిపిస్తుంది.

Advertisement

అధిక బరువు ఉంటే కాలికి సరిపడని షూస్ ధరించడం వలన కూడా ఇలాంటి నొప్పి వస్తుంది. ఇది పాదాల దిగువన నొప్పికి దారితీస్తుంది. నడక సరిగా లేకపోవడం, ఊబకాయం, నేల గట్టిగా ఉండటం, సరైన చెప్పులు వేసుకోకపోవడం ఆర్థరైటిస్ వంటి నొప్పులకు దారి తీస్తాయి. నొప్పి వారం కన్నా ఎక్కువ రోజులు ఉన్న నడవడానికి ఇబ్బందిగా ఉన్నా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మడమ నొప్పి నెల రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉంటే సర్జరీ చేస్తారు. ఫిజియోథెరపీ చేసుకున్న కూడా నొప్పి తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. ఇక మడవ నొప్పికి ఉపశమనం పొందాలంటే ఇంట్లోనే కొన్ని చిట్కాలను పాటించవచ్చు.

Advertisement

ముందుగా పాదానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. శారీరక శ్రమ, నడక తగ్గించాలి. ఎక్కువసేపు నిలబడకూడదు. నొప్పి ఉన్న దగ్గర ఐస్ పెట్టడం, సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం, కాలి పిక్కలను, పాదాలను సాగదీసే వ్యాయామాలను చేయాలి. ఇవన్నీ పాటించిన తగ్గకపోతే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇక ఒక కప్పు వేడి చేసిన పాలలో ఒక టీ స్పూన్ పసుపు, కొంచెం తేనె వేసి కలిపి రోజు రెండు , మూడు సారు త్రాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. అలాగే మూడు టేబుల్ స్పూన్ల ఎప్సం సాల్ట్ ను అరబకేట్ నీళ్లలో వేసి అందులో కాళ్ళను ఉంచాలి. 20 నిమిషాల పాటు ఉంచడం వలన రిలీఫ్ వస్తుంది. ఒక కప్పు వేడి నీళ్లలో పావు టీ స్పూన్ ఆపిల్ సైడ్ వెనిగర్ వేసి అందులో కాటన్ క్లాత్ ముంచి నొప్పి ఉన్నచోట కాపడం పెట్టాలి. ఇలా చేయడం వలన కూడా మడమ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

Advertisement

Recent Posts

Couple Friendly Movie Review : క‌పుల్ ఫ్రెండ్లీ మూవీ ఫస్ట్ రివ్యూ అండ్ రేటింగ్..!

Couple Friendly Movie Review : ప్రముఖ నిర్మాణ సంస్థ UV Creations సమర్పణలో రూపొందిన తాజా యూత్‌ఫుల్ లవ్…

2 hours ago

Seetha Payanam Movie Review : సీతా ప‌య‌నం మూవీ ఫస్ట్ రివ్యూ అండ్ రేటింగ్..!

Seetha Payanam Movie Review : యాక్షన్ కింగ్ అర్జున్ సర్జా Arjun కూతురు ఐశ్వర్య అర్జున్ హీరోయిన్‌గా Arjun…

3 hours ago

Kalyan – Thanuja : కళ్యాణ్ – తనూజ మళ్ళీ ప్రేమ చిగురిస్తోంది ?? ప్రూఫ్ ఇదే !

Kalyan - Thanuja : బిగ్ బాస్ తెలుగు సీజన్ 9 ముగిసి రెండు నెలలు కావస్తున్నా, విన్నర్ కళ్యాణ్…

4 hours ago

Sreeja : కాబోయే భర్త గురించి ఓపెన్ గా చెప్పేసిన దమ్ము శ్రీజ..!

Sreeja  : బిగ్‌బాస్ సీజన్-9 ద్వారా వెలుగులోకి వచ్చిన కామనర్ కంటెస్టెంట్ దమ్ము శ్రీజ తాజాగా ఒక ఇంటర్వ్యూలో తన…

5 hours ago

Ysrcp : వైసీపీ లోకి చేరేందుకు విశ్వ ప్రయత్నాలు చేస్తున్న టాప్ లీడర్ ?

Ysrcp : 2024 ఎన్నికల్లో ఘోర ఓటమి తో కేవలం 11 సీట్లే సాధించుకున్న వైసీపీ పార్టీ మళ్ళీ ఇప్పుడు…

5 hours ago

Ys Jagan : డిల్లీ పీఠాన్ని కదిలించ‌నున్న‌ జగన్ , సౌత్ ఇండియా లో కొత్త కూటమి..?

Ys Jagan  : వైఎస్ జగన్ మోహన్ రెడ్డి చెన్నైలో ఒక పెళ్లి వేడుకకు వెళ్తే అది కాస్తా ఇప్పుడు…

8 hours ago

Ram Charan Upasana Twins Names : రామ్ చరణ్ ఉపాసన పిల్లల ‘శివరాం’ , ‘అన్వీరా దేవి’.. పేర్లకు అర్ధాలు తెలుసా..?

Ram Charan Upasana Twins Names : మెగా పవర్ స్టార్ రామ్ చరణ్ మరియు ఉపాసన దంపతులకు సంబంధించి…

9 hours ago

Johnny Master : చిక్రీ సాంగ్‌లో హుక్ స్టెప్ ఐడియా నాది కాదు.. అస‌లు విష‌యం బ‌య‌ట‌పెట్టిన జానీ మాస్టర్‌

Johnny Master : చిక్రీ సాంగ్‌లో హుక్ స్టెప్ ఐడియా నాది కాదు.. అస‌లు విష‌యం బ‌య‌ట‌పెట్టిన జానీ మాస్టర్‌…

10 hours ago