Categories: ExclusiveHealthNews

Diabetes : డయాబెటిస్ అనేది సమస్యే కాదు… ఇవి తింటే షుగర్ మీ దరిదాపుల్లోకి కూడా రాదు…!

Diabetes : డయాబెటిస్ అనేది ప్రస్తుత కాలంలో లో ఎక్కువగా వినిపిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్య. తో సంబంధం లేకుండా ఎక్కువ శాతం మంది ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. ఇది అయితే ఇది ఎంత భయంకరమైనదో అనుకుంటూ అంతా మదన పడుతుంటారు. డయాబెటిస్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు దాన్ని పలు నియంత్రణ మార్గాల ద్వారా అదుపులో పెట్టుకోవచ్చు. డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్నవారు ఇప్పుడు చెప్పే ఆహారంలో సూచనలు పాటించడం వల్ల షుగర్ కంట్రోల్ లో పెట్టుకోవచ్చు. మన రోజు జీవనశైలిలో మార్పులు ఒత్తిడి వీటిని కంట్రోల్ చేసి ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని మంచి పద్ధతిలో తీసుకుంటే మనం షుగర్ ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.షుగర్ నియంత్రించాలంటే ముఖ్యంగా మనం కార్బోహైడ్రేట్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉండాలి.

ముఖ్యంగా మనం నిత్యం ఉదయం 10:30 వరకు ఎటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకోకూడదు. మీకు ఆకలి ఎక్కువగా అనిపిస్తే నీటిని మాత్రం తీసుకోవచ్చు. పాటు రోజూ ఉదయం ఒక గంట సేపు వ్యాయామం చేయాల్సి ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ అనేది మన ఒంటిలోని చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది.ఉదయాన్నే ఆహారానికి బదులు మీరు ఏదైనా ఒక జ్యూస్ ను తీసుకోవచ్చు. సొరకాయ లేదా పొట్లకాయతో పాటు కీర, క్యారెట్లు, 2 టమాటాలు కలిపి మిక్సీ పట్టి వీటి నుండి తీసిన రసాన్ని 200 నుంచి 250 గ్రాముల వరకు తీసుకోవచ్చు. ఇందులో కావాలంటే రెండు స్పూన్ల తేనె అర చెక్క నిమ్మరసం మీరు యాడ్ చేసుకోవచ్చు.

Diabetes is not a problem

Diabetes : షుగర్ ని కంట్రోల్ చేసుకోండిలా..:

11 నుంచి 12 గంటలలోపు పెసర్లు, శనగలతో తయారు చేసిన ఒక కప్పు మొలకలు తీసుకోవచ్చు. మొలకల వల్ల మన శరీరానికి శక్తి తో పాటు ఎంతో ప్రొటీన్ లభిస్తుంది. మధ్యాహ్నం లోపు మీకు కొంచెం ఆకలిగా అనిపిస్తే ఓ జామకాయ లేదా కర్బూజాను మీరు భుజించవచ్చు. మధ్యాహ్నం ఇక మీరు ఆహారం ఏమీ తీసుకోకున్న పర్లేదు. ఇక మీకు సాధారణంగా ఆకలి అవ్వదు. ఒకవేళ ఆకలి బాగా అనిపిస్తే ఓ గ్లాస్ నీళ్ళు సేవించవచ్చు.సాయంకాలం ఆకలిగా అనిపిస్తే ఓ ఆరున్నర గంటల సమయంలో కొన్ని నాన బెట్టిన డ్రై ప్రూట్స్, పుచ్చ గింజలు, సన్ ఫ్లవర్ గింజలు తినవచ్చు. బాదం, జీడి పప్పులో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ పప్పులను అలాగే తినకుండా రాత్రే ఓ నాలుగైదు పప్పులు నాన బెట్టి తింటే ఇంకా అధిక లాభాలు ఉంటాయి.

Share

Recent Posts

Nirjala Ekadashi : మీరు నీరు లేకుండా నిర్జల ఏకాదశి ఉపవాసం ఉంటే, ఈ నియమాలను తెలుసుకోండి

Nirjala Ekadashi : జ్యేష్ఠ మాసంలోని ఏకాదశి నాడు నిర్జల ఏకాదశి ఉపవాసం పాటిస్తారు. ఈ రోజున మీరు నిర్జల…

59 minutes ago

Airtel : శుభ‌వార్త చెప్పిన ఎయిర్‌టెల్‌.. వంద జీబీ డేటా ఫ్రీ..!

Airtel  : స్మార్ట్ ఫోన్‌లో ఒక‌ప్పుడు 16జీబీ, 32 జీబీ.. ఇలా ఇంట‌ర్న‌ల్ స్టోరేజ్‌ను అందించేవారు. కానీ మైక్రో ఎస్‌డీ…

10 hours ago

Janasena : జ‌న‌సేన మ‌న‌సులోని మాట‌కి కార్య‌రూపం దాల్చ‌బోతున్న చంద్ర‌బాబు

Janasena  : ఏపీలో కూట‌మి ప్ర‌భుత్వం అధికారంలోకి రావ‌డానికి కీల‌కంగా వ్య‌వ‌హ‌రించారు ప‌వ‌న్ క‌ళ్యాణ్‌. అందుకే అన్ని విష‌యాల‌లో కూడా…

11 hours ago

New Ration Card : కొత్త రేష‌న్ కార్డ్ కావాల‌నుకునే వారికి శుభ‌వార్త‌..!

New Ration Card  : ఏపీలో కొత్త రేష‌న్ కార్డ్ అప్లై చేసుకునే వారికి రాష్ట్ర ప్ర‌భుత్వం శుభ‌వార్త చెప్పింది.…

12 hours ago

PURANAPANDA SRINIVAS : పురాణపండ ‘శ్రీమాలిక’లో ఘట్టాలకు వొళ్ళు గగుర్పొడిచిందన్న పీవీ కుమార్తె !

PURANAPANDA SRINIVAS :హైదరాబాద్, మే 20: నాలుగు వందల పేజీల పవిత్ర సంపద, అత్యద్భుతమైన దైవీయ చైతన్యం, అపురూపమైన రమణీయ…

13 hours ago

Janhvi Kapoor : కేన్స్‌లో తన అందం తో అందర్నీ కట్టిపడేసిన జాన్వీ కపూర్

Janhvi Kapoor : ప్రపంచ సినీ ప్రేమికుల దృష్టిని ఆకర్షించే ప్రతిష్టాత్మక కేన్స్ ఫిలింఫెస్టివల్‌లో తొలిసారి పాల్గొన్న బాలీవుడ్ నటి…

13 hours ago

YS Jagan : జగన్ దేశం వదిలిపెట్టి వెళ్లిన లాక్కొని వస్తాం.. నిమ్మల రామానాయుడు

YS Jagan : ఏపీ రాజకీయాలు మరోసారి కాకరేపుతున్నాయి. ముఖ్యంగా మాజీ సీఎం జగన్ - టిడిపి నేత, మంత్రి…

14 hours ago

Sukumar : నా త‌దుపరి చిత్రం రామ్ చ‌ర‌ణ్‌తోనే.. క‌న్‌ఫాం చేసిన సుకుమార్

Sukumar : పెద్ది తర్వాత రామ్ చరణ్ దర్శకుడు సుకుమార్ తో చేయాల్సిన మూవీ కొంచెం ఆలస్యమవుతుందని, ఈలోగా వేరే…

15 hours ago