Alcohol and Tobacco : పొగాకు, మద్యంను సమర్థవంతంగా నివారించడానికి, మీ ట్రిగ్గర్‌లను అర్థం చేసుకోవడం, సహాయక వ్యవస్థను సృష్టించడం, కోరికలను నిర్వహించడానికి మరియు తిరిగి రావడాన్ని నివారించడానికి వ్యూహాలను అమలు చేయడం ముఖ్యం. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలను కనుగొనడం, ధూమపానం/మద్యపానం మధ్య సంబంధాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం వంటివి ఉంటాయి. ధూమపానం, మద్యపానానికి బానిసలైన వారు ఈ అలవాటు నుంచి ఎలా బయటపడాలో తెలియక సతమతమవుతుంటారు. వ్యసనం నుంచి బయటపడటం వాస్తవానికి అంత సులభం కాదు. అయితే జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి తేలికగా బయటపడవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.

ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగాలి. నీరు శరీరం నుంచి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయ పడుతుంది. ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. మీ దినచర్యలో నడక, యోగా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలను చేర్చుకోవాలి. అవి శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుతాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయ పడతాయి. క్రమంగా ధూమపానం, మద్యపానం తగ్గించి చివరికి పూర్తిగా మానేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.

కొన్ని నెలల్లోనే మీ శరీరం, మనస్సులో గణనీయమైన మార్పులను మీరు గమనిస్తారు. ఇది చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. మీరు మునుపటి కంటే ఎక్కువ శక్తివంతంగా ఉంటారు. దృఢ సంకల్పంతో ప్రయత్నిస్తే ఎవరైనా సహజంగానే ఈ చెడు అలవాట్లను మానేసి కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.