Health Benefits : ఈ పండు తింటే షుగర్ రమ్మన్నా రాదు.. చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది

Health Benefits : పియర్ పండు ఉండే ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కాస్త తియ్యనైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది చాలా తేలికగా జీర్ణం అవుతుంది. పియర్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, మొక్కల సమ్మేళనాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఈ పోషకాలన్నింటినీ కొవ్వు రహిత, కొలెస్ట్రాల్ లేని, 100 కేలరీలతో నిండి ఉంటాయి. సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారంలో భాగంగా, పియర్ పండును తీసుకోవడం మంచిది. బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది మరియు క్యాన్సర్, మధుమేహం సహా గుండె సంబంధిత జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఫైబర్ గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఎంతో సాయం చేస్తుంది. అన్ని రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

పియర్స్ కూడా దీనికి మినహాయింపు కాదు.పియర్స్లో పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది గట్ బాక్టీరియాను పోషిస్తుంది మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పియర్స్ ఒక వ్యక్తి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు వారి శరీర మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు శరీరంలో మంటను నియంత్రించడంలో డైటరీ ఫైబర్ ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుందని మానవులలో 2013 సమీక్ష అధ్యయనం కనుగొంది. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు ఊబకాయం వంటి శరీరంలో మంట సంబంధిత పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ పియర్ పండును తరచూ తింటే మెటబాలిక్ ఉన్నవారిలో సిస్టోలిక్ రక్తపోటు మరియు పల్స్ పీడనం తగ్గుతుంది.

Health Benefits diabetes control fruit improves good bacteria reduce bp and cancer cells

పియర్స్లో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మలం మృదువుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క జీర్ణ వ్యవస్థను ఫ్లష్ చేస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ పోరాడుతోంది. పియర్స్‌లో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె మరియు రాగితో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఈ రసాయనాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కుంటాయి, కణాలకు వాటికి కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. పియర్స్ కూడా అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది. వీటిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, పొటాషియం, కాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, రిబోఫ్లేవిన్, విటమిన్ బి-6, ఫోలేట్ పియర్స్లో కెరోటినాయిడ్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవి మొక్కల సమ్మేళనాలు, ఇవన్నీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి.